içindekiler:
- Tıbbi Video: Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü ve 5 Etkili Öneri - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
- 1. Organik kahve seçin
- 2. şeker kullanmayın
- 3. bitkisel süt kullanın
- 4. Tarçın ekleyin
- 5. Kakao tozu ekleyin
- 6. Filtre kağıdı kullanarak kahve hazırlayın
Tıbbi Video: Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü ve 5 Etkili Öneri - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Kahvenin nasıl yapıldığına dair tartışmalardan bıkmış olabilirsiniz. İçinde bazıları olumsuz sağlık etkileri olan birkaç bileşik vardır. Ancak, iyi haber şu ki kahvenin yararlı antioksidanlar, fenolik besinler, klorojenik asit ve diğer sağlıklı bileşikler gibi yüksek yararları var. Şimdi bile evde sağlıklı kahvenizi yapabilirsiniz.
Kahvenin Amerika'daki çoğu insan için en büyük antioksidan kaynağı olduğu söyleniyor. Bunun büyük oranda Amerikalıların meyve ve sebzelerden yeterli miktarda antioksidan almadığı gerçeği ile ilgisi var, bu yüzden kahve sonunda en büyük antioksidan kaynağı haline geliyor. Meyvelerden, sebzelerden, baharatlardan, şifalı bitkilerden, meyvelerden, fındıklardan, şekersiz çikolatalardan, çaydan ve evet, hatta kahvelerden bile antioksidan kaynağı almaya çalışmalısınız. Hadi, sağlıklı kahvenin nasıl yapıldığına dair ipuçlarına bakın.
1. Organik kahve seçin
Genellikle içtiğiniz kahve organik olarak satılmaz (böcek ilacı ile püskürtülme eğilimi vardır), çünkü zararlı böceklerden etkilenir. Organik olarak muhafaza edilen ve böcek ilacı içermeyen kahve bitkilerinde de benzer şeyler olmayacak. Organik kahve veya çay daha sağlıklı ve tam besinsel faydalar içeriyor.
2. şeker kullanmayın
Tatlı kahveyi seviyorsanız, organik hindistancevizi şekeri gibi tatlandırıcılar seçin. Organik hindistancevizi şekeri, normal şekerden 3 gramdan az kalori içerir. Çok büyük bir fark değil, ancak zamanla şeker tüketiminizi normalden yüzde 25 azalttığınız anlamına gelir. Hindistancevizi şekeri, vücudunuzun metabolizması için iyi olan krom gibi doğal mineraller içerir.
3. bitkisel süt kullanın
Sütlü karışık kahve, her gün hissedebileceğiniz lezzetli bir kombinasyondur. Ancak bitkisel süt kullanarak (bitkilerden yapılan) kahvenizin daha sağlıklı olabileceğini biliyor musunuz? Kahvenize bitkisel süt, badem veya soya sütü içeren lezzetli bir süt karışımı ekleyin.
4. Tarçın ekleyin
Tarçın, kahve aroması ile iyi karışabilen lezzetli bir bitkidir.Araştırma gösteriyor ki tarçın diyabette kan şekeri, kolesterol ve trigliseritleri azaltabilir. Tatlandırmaya ihtiyacınız varsa, kahvenin tadına eklenecek bir parça tarçın tozu ya da çay kaşığı eklemeyi deneyin.
5. Kakao tozu ekleyin
Kakao veya çikolata tozu birçok antioksidan içerir ve genellikle biri kalp hastalığı riskini azaltmayı içeren çeşitli sağlık yararları ile ilişkilidir. Kahvenin tadını tatmak istiyorsanız, kahvenize şekersiz kakao eklemeyi deneyin.
6. Filtre kağıdı kullanarak kahve hazırlayın
Düzenli buğulanmış kahve genellikle madde olarak bilinen tehlikeli maddeler içerir. diterpenler, Diterpenler kandaki kolesterol seviyesini artırabilir. Filtre kağıdı kullanarak, tüm diterpenleri etkili bir şekilde çıkarabilir, ancak yine de kahve içindeki kafein ve antioksidan içeriğini koruyabilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Yeşil Kahve Gerçekten Kilo Veriyor mu?
- Cildi Aydınlatmak ve Selülit Ortadan Kaldırmak İçin Kahve Kese
- Sabahları Kahve Değiştirme 4 Sağlıklı Alternatifler
