Daha Kolay Nefes Almanıza Yardımcı Olmanın Doğal Yolları

içindekiler:

Tıbbi Video: Mehmet Öz'den doğru nefes alma teknikleri

KOAH'lı kişilerin en sık yaşadığı semptomlardan biri nefes darlığıdır. Eğer tedavi edilmezse ve hemen tedavi edilmezse, KOAH alevlenmesi veya semptomların kötüleşmesiyle karşılaşabilirsiniz. Alevlenmelerden kaçınmanın tek yolu semptomları hafifletmektir. Doğal yöntemlerden ilaçların tüketimine kadar nefes darlığı ile nasıl başa çıkılacağı çeşitli şekillerde yapılabilir.

Eğer hissettiğiniz belirtiler çok ağırsa, ilaçlar ve reçeteler kesinlikle almanız gereken çözümdür. Bununla birlikte, hala hafiftirse, nefes darlığı ile nasıl başa çıkılacağı, ilaç yardımı olmadan doğal olarak yapılabilir. Bu yöntem aynı zamanda semptomları kontrol altına almak için bir çaba olarak da kullanılabilir. Hangi doğal nefes darlığı ile başa çıkabilirsiniz? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.

Doğal nefes darlığı ile nasıl baş edilir?

Nefes darlığı, solunum problemleri yaşayan insanların yaşamlarına çok yakındır. Eğer aldığınız nefes darlığı ile başa çıkmak için bir yol olarak ilaç kullanmak istemiyorsanız, daha kolay nefes alabilmeniz için daha doğal yollar alınabilir. İşte nasıl:

Ödevini planla

KOAH hastaları için önceki haftadaki etkinlikleri planlamak ve birkaç gün içinde yapılacak ödevleri bölmek akıllı nefessizliğin üstesinden gelmenin bir yoludur. Basit ve kolay bir yemek menüsü hazırlayın ve daha fazla porsiyon hazırlayın. Bu şekilde her yemek yemek istediğinizde yemek yapmanıza gerek kalmaz. Daha önce yapmış olduğun yemeği tekrar ısıtırsın.

Ödevini yapmadan önce, nasıl yapacağınızı dikkatlice düşünün. Aslında, gerekli adımları ve en verimli uygulama planını görselleştirmelisiniz. Bunu yapmak için alınabilecek kısayolları planlayın. Nefes darlığı belirtileri veya KOAH'ın diğer semptomlarını göstermeye başlar başlamaz biraz dinlenin. Ve en önemlisi, yardım istemekten korkmayın.

egzersiz

Egzersiz, KOAH boğulmasından muzdarip durumunuzun tam tersi gibi görünse de, fiziksel egzersiz - doğru yapılıyorsa - aslında daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir. Daha iyi bir durumdayken, kaslar oksijeni daha verimli kullanacaktır. Bu kesinlikle akciğerler için iyi bir haber.

Evde statik bir bisiklet yürüyün veya egzersiz yapın ya da spor salonu yeni başlayanlar için iki iyi aktivite. Hafif bir halterle çalışmak ve düzenli olarak germek aynı zamanda doğal olarak nefes darlığı ve diğer KOAH semptomlarıyla baş etmenin bir yolu olarak uygun bir seçim olabilir.

Daha küçük ve daha sık kısımları yiyin

Büyük porsiyonlarda aynı anda yemek yemek bazen doygunluğa ve midenin şişmesine veya şişmesine neden olabilir. Şişirilmiş veya çok dolu bir mide akciğerleri baskılayabilir. Bu durum, ciğerlerin optimal şekilde genişlememesini sağlar. Sonuç olarak, nefes darlığı yaşayacaksınız.

Bunu önlemek için, daha küçük porsiyonlar yiyerek, ancak daha sık yiyerek üstesinden gelebilirsiniz. Tükettiğiniz karbonhidrat miktarına dikkat etmek aynı zamanda KOAH hastaları için önemli olan enerjiden tasarruf etmenize yardımcı olabilir.

Gevşeme teknikleri uygulayın

Kaygı, panik ve stres, KOAH semptomlarını kötüleştiren ve sonuçta kaygıyı daha da kötüleştiren bir kartopu etkisi yaratır. Sizi sakinleştirmek için yoga, ses veya video gevşeme ve nefes egzersizlerini deneyin. Stresi, paniği veya kaygıyı azaltan gevşeme terapisi, endişe ve belirtilerin kötüleşmesini önlemeye ve normalliği geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Eğitim ve kendinizi hazırlayın

KOAH hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin ve bir pulmoner rehabilitasyon programına katılmayı düşünün, böylece daha fazla ipucu ve yeni tür egzersizler öğrenebilirsiniz. Ayrıca, normal nefes darlığından daha kötü, daha sık öksürme ve aşırı balgam yapımı gibi kötüleşen semptom ve KOAH bulgularının farkında olun.

Bir eylem planı yapın (eylem planıKOAH belirtileri daha da kötüleşirse ne yapmanız gerektiğine dair ayrıntılı talimatlar yazarak sağlık ekibinizle birlikte. Eğer hazırlığınız iyiyse, sizi nefesi kısaltan kaygı azaltacaktır.

Ara ver ve diğer sağlıklı alışkanlıkları yaşa

Doğal olarak nefes darlığı ile nasıl başa çıkılır? Tabii ki, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak ve dinlenmeyi de unutmadan elbette. Egzersiz gerekli olsa da, dinlenmek de önemlidir, böylece nefes darlığınız gelmez ve daha kolay nefes alabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak kesinlikle sigara içiyor ve KOAH kullanıyorsanız atmanız gereken en önemli adım. Sigara içmiyorsanız, ancak çoğu zaman sigara dumanına maruz kalıyorsanız, motorlu taşıt dumanı veya kimyasal koku (örneğin boya veya temizleme sıvısı gibi) gibi diğer akciğer tahriş edici maddelerden uzak durun. KOAH semptomlarını ağırlaştırabilecek maddelerden kendinizi uzak tutmak, bunun önlenmesine yardımcı olabilir Alevlenmesine (Alevlenmeler).

Sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak ve rutin tıbbi muayeneleri planlamak akıllıca bir harekettir. Genel olarak, bu sağlıklı yaşam tarzı seçimleri KOAH hastalarına hem fiziksel hem de zihinsel olarak yardımcı olabilir.

Günlük alışkanlıklar, özellikle akciğer hastalığınız varsa, nefes alma üzerinde belirli bir etkiye sahiptir. Doğal nefes darlığı ile baş etmenin bir yolu olarak rahatlamaya ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı deneyin. Bu şekilde, daha güvenilir nefes almanın yanı sıra diğer KOAH komplikasyonlarını da önleyebilir ve daha sağlıklı nefes alabilirsiniz.

Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.

Daha Kolay Nefes Almanıza Yardımcı Olmanın Doğal Yolları
Rated 4/5 based on 1246 reviews
💖 show ads