içindekiler:
- Tıbbi Video: Bel ağrısı için pratik ve etkili çözüm önerileri
- Kronik bel ağrısı nedir?
- Ameliyat olmadan kronik bel ağrısı ile nasıl başa çıkabilirsiniz?
- 1. Sıcak veya soğuk kompres
- 2. Tıp
- 3. Spor
- 4. Dekompresyon tedavisi
- 5. Yaşam tarzındaki değişiklikler
Tıbbi Video: Bel ağrısı için pratik ve etkili çözüm önerileri
Herkes bir yaralanma, yanlış duruş veya başka nedenlerle bel ağrısı yaşamış olmalıdır. Genellikle, bu sırt ağrısı birkaç gün sonra kendiliğinden düzelir, ancak kronik sırt ağrısı yaşarsanız, ağrı bazen aylarca kaybolmaz, bu nedenle ameliyat genellikle çözümdür. Fakat cerrahi bir masaya ihtiyaç duymadan kronik bel ağrısı ile de başa çıkabileceğimizi biliyor muydunuz?
Kronik bel ağrısı nedir?
Kronik bel ağrısı 3 ay veya daha fazla süren bel ağrısıdır. Ağrı genellikle birkaç gün sonra kendi kendine kaybolabilecek olan akut sırt ağrısından daha şiddetlidir.
Bel ağrısı, bir tümör, enfeksiyon veya sinir kökü sendromundan kaynaklanıyorsa, kronik sırt ağrısı olan hastalar bazen ameliyat için önerilmektedir.
Ameliyat olmadan kronik bel ağrısı ile nasıl başa çıkabilirsiniz?
Aşağıdaki yöntemler kronik sırt ağrısı için etkilidir, ağrıyı azaltır, sırt kaslarını güçlendirir ve hareket etmenizi kolaylaştırır. Sırt ağrınızın bir tümör, enfeksiyon veya sinir rahatsızlığından kaynaklanması durumunda, bu yöntemlerin ağrınızın kaynağını tamamen iyileştiremediğini veya ortadan kaldıramadığını unutmayın. Ancak, yalnızca ağrı ile baş etmek istiyorsanız, hala bu yöntemi uygulayabilirsiniz.
1. Sıcak veya soğuk kompres
Sıcak veya soğuk kompreslerle, hatta her ikisiyle de sırtınız daha iyi hissedebilir. Sıcak kompres, kan damarlarının boyutunu artırabilir ve arkaya oksijen içeren kan akışını artırabilir, böylece kas sertliğini azaltabilir. Soğuk kompresler, kan damarlarının boyutunu azaltacak ve arkaya kan akışını azaltacak, böylece iltihaplanmayı azaltacaktır.
2. Tıp
Tezgahlarda satılan hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçlar sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılabilir. Ancak, bu ilaçların kullanımından doğabilecek kullanım, dozaj ve yan etkilere ilişkin talimatlara her zaman dikkat edin.
Sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılabilecek bazı ilaçlar:
- Analjezikler: ağrıyı azaltmak için kullanılır. Analjeziklerin örnekleri, çeşitli markalarda bulunan asetaminofe, aspirin ve NSAID ilaçları ve sadece reçeteyle ve kısa sürede alabileceğiniz narkotik ilaçlardır.
- Diğer ilaçlar: antidepresanlar ve kas gevşeticiler sırt ağrısını tedavi etmek için de ancak reçeteyle kullanılabilir.
3. Spor
Eğer bir yaralanma veya yanlış pozisyondan dolayı (kısa sürede ortaya çıkan) akut sırt ağrısı yaşarsanız, genellikle sırt ağrıları iyileşene kadar ilk önce egzersiz yapmanız yasaktır çünkü daha kötü hale geleceğinden korkulur. Ancak aylarca süren kronik sırt ağrıları çekiyorsanız, egzersiz gerçekten ağrıyı azaltabilir, vücut hareketlerinin işlevini geri alabilir ve ağrıyı daha az nüks ettirebilir.
Kronik bel ağrısı olan hastalar için önerilen dört tür egzersiz vardır, ancak bu sporlardan birine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız:
- bükülme: sinirler üzerindeki baskıyı azaltmak için sırtınızı öne doğru eğin ve sırtınızdaki ve kalçalarınızdaki kasları güçlendirin.
- uzantılar: geriye eğildi. Bunu, arkaya eğilene kadar uzanarak ve poponuzu yukarı kaldırarak yapabilirsiniz.
- germe: kasları ve bağlar ve tendonlar gibi diğer dokuları germeyi hedefler. Germe veya gerdirme geri sertliği ve sınırlı hareketi azaltabilir.
- Düşük etkili şartlandırma: örneğin yürümek, bisiklete binmek ve yüzmek ve kalp atış hızınızı arttırmayı hedefleyerek ototole daha fazla oksijen pompalayın. Dikkatli olun, spor yapmaktan ve dans etmek gibi arkanı dönmenizi sağlayan hareketlerden kaçının. Bu, diske baskı uygulayabilir ve ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
4. Dekompresyon tedavisi
Bu terapi omurganızı uzatmak için bir araç kullanır. Vücudunuzun üst kısmı tek bir konumda tutulurken, vücudun alt kısmı serbestçe hareket edebilir. Bu tedavinin amacı, şişmiş diskin yerine geri dönmesi için boşluk açmak ve hastalıklı diske besin akışını teşvik etmektir.
5. Yaşam tarzındaki değişiklikler
Yaşam tarzınızı değiştirmek, kronik sırt ağrısının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ağır eşyaları kaldırmak, sırtınızı çevirmek ve ağır bir şeyi itmek veya çekmek gibi sırtınıza zarar verebilecek etkinliklerden kaçının. Ayrıca sigarayı bırakmalı ve her gece yeterince uyuduğundan emin olmalısın.
