içindekiler:
- Tıbbi Video: PRATİK VE KOLAY AKIL ALMAZ LEZZETLİ 29 YEMEK TARİFİ
- Hızlı kırmak için sağlıklı ve lezzetli bir takjil menüsü
- 1. Meyve tatlıları
- Hindistan cevizi sütü olmadan 2. Muz kompostosu
- 3. Islak meyve topakları
- 4. Meyve pudingi
- 5. Meyveli buz
Tıbbi Video: PRATİK VE KOLAY AKIL ALMAZ LEZZETLİ 29 YEMEK TARİFİ
Açlığınızı ve susuzluğunuzu orucunuzu kırarken yerine getirebilirsiniz, ancak tüketmek için takjil ya da sağlıklı yiyecekleri seçmeyi ve seçmeyi unutmayın. Hangi menünün iftarda olacağını belirlemek için kafanız karışmasın, çünkü aşağıdaki menülerden bazıları sağlıklı ve vücudunuz için iyi. Sağlıklı takjil oruç menüleri nelerdir?
Hızlı kırmak için sağlıklı ve lezzetli bir takjil menüsü
Genellikle, takjil yemekleri tatlılığın egemen olduğu çeşitli yiyeceklerden oluşur. Hızlı bir şekilde kırmanın tatlı yiyeceklerde veya içeceklerde daha iyi olup olmadığını merak etmeyin, çünkü vücut hemen şeker alımından yeni enerji alabilir. Ancak, yalnızca takjil menüsünü seçmeyin, çünkü içindeki besin içeriğine de dikkat etmeniz gerekir.
Eh, işte hızlı kırılırken yiyebileceğiniz bazı sağlıklı takjil menü seçenekleri.
1. Meyve tatlıları
Bir bardak smoothie'nin tatlılığı, susuzluğunuzu anında ortadan kaldırabilir. Evet, genellikle taze meyve parçalarıyla yoğurt veya süt karışımından yapılan smoothie'ler elbette sağlıklıdır.
Sağlıklı smoothies istiyorsanız, az yağlı ve az şekerli süt veya yoğurt seçmelisiniz. Meyvelerden alabileceğiniz tatlılık, nasıl oluyor. Sadece biraz şeker eklemeniz gerekiyor, hatta ihtiyacınız bile yok. Bu yüzden endişelenme tadı güzel değil.
Bu dolu içeceği takjil iftarı için bir menü olarak deneyebilirsiniz. Çok fazla şeye ihtiyacınız yok, sadece bir bardak dolu hissedecek ve susuzluk yok olacak. Bir bardak yüzlü, meyveye ve kullanılan sütün türüne bağlı olarak yaklaşık 200-300 kalori alır. Denemek ister misin? Burada çeşitli kolay smoothies tarifleri görün.
Hindistan cevizi sütü olmadan 2. Muz kompostosu
Orucunu kırarken komposto yok kesinlikle tamamlanmadı. Hindistan cevizi sütünden hoşlanmayan veya Hindistan cevizi sütünün içeriğinden dolayı komposto yemekten korkanlarınız için, endişelenmeyin, yine de gerçekten zekâsı olabilir.
Hindistancevizi sütüyle karıştırılmış kompostosu ile sütü değiştirebilirsiniz. Seçilen süt elbette az yağlı veya yağsız süt, Bu şekilde, rahatlayabilirsiniz çünkü yüksek yağ içeriğine sahip bir gölge yoktur.
Peki ya şeker? Temel olarak beyaz şekerle aynı olan kahverengi şekerin kalorisi düşük yapay kalorilerle değiştirebilirsiniz. Yapay tatlandırıcılar kompostanızı tatlı tutacak, ancak kan şekeri seviyeniz için hala güvenli olacaktır.
3. Islak meyve topakları
Genel olarak ıslak bahar rulolarına benziyorsa, bahar rulolarının içeriği meyvelerle değiştirilir. Yaş yaylı rulolarla mango, ejderha meyvesi, kivi, ananas, çilek veya diğer meyveler gibi çeşitli meyvelerle doldurabilirsiniz.
Pratik olmak ve bir pişirme işlemi yapmak istemiyorsanız, hemen yenebilecek olan bahar rulo tipini seçebilirsiniz. Ancak, aynı zamanda, nasıl olur da, pişirerek pişirirsiniz, böylece kızartmanıza gerek kalmaz. Daha sonra, bal ile karıştırılmış limon sosu ekleyin. Ve bütün malzemeleri ve nasıl yapılacağını burada görebilirsiniz.
4. Meyve pudingi
Evet, meyve pudingi, en hızlı menüde bir abonelik menüsü de olabilir. Çeşitli meyveler ve biraz şeker kullanırsanız bu menü sağlıklı bir menü seçimi olabilir. Ek olarak, yağı azaltmak için, az yağlı, az yağlı sütlü sütten fla veya 'puding sosu' yapabilirsiniz.
5. Meyveli buz
Ve takjil iftar menüsü, hızlı kırılma anında neredeyse her zaman mevcuttur. Evet, buzlu meyveler de sağlıklı olabilir, bilirsin. Sadece bir çeşit tatlandırıcı kullanabilirsiniz, örneğin şurup kullanırken, buna şeker eklemenize gerek yoktur. Veya alternatif ama sağlıklı, taze bir meyve buzu istiyorsanız, sos için su, limon suyu ve bal karışımı kullanabilirsiniz.
İçindekiler, tabii ki, çeşitli renklerde çeşitli meyveler seçin. Meyve buzunu sadece daha çekici yapmakla kalmaz, aynı zamanda meyve buzundan daha farklı besinleri alırsınız.
