içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Yemek yedikten sonra alışkanlık sağlığa zararlı olduğu ortaya çıktı
- 1. Sigara içmek
- 2. Uyku
- 3. çay içmek
- 4. Spor
- 5. Tatlı meyve yiyin
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Bazı insanlar için, yemekten sonra sigara içmek veya çay içmek yaygın bir şeydir. Aslında, yemekten sonra yapılması gereken bir rutin olarak kullanılır. Ancak, yemek yedikten sonra yapılması tehlikeli olan birçok aktivite olduğu ortaya çıkıyor. Yemek yeme alışkanlıklarından sonra sağlığa zararlı olduğu konusunda ne merak ediyorsunuz? Bu makaleye bakınız.
Yemek yedikten sonra alışkanlık sağlığa zararlı olduğu ortaya çıktı
Aşağıdakiler yemekten sonra yapılmaması gereken beş alışkanlıktır. Onlar ne?
1. Sigara içmek
Yemek yedikten sonra en yaygın alışkanlık sigara içmektir. Yemekten sonra sigara içmek zaten sigaraya bağımlı olanlar için en zorunlu rutindir.
Ancak, sindirim işlemi sırasında vücuttaki neredeyse tüm sistemin çalışıp çalışmadığını biliyor musunuz? Sindirim süreci aktif olduğunda ve sizi yedikten sonra sigara içtikten sonra sigaradan emilen nikotin vücuda iki kez emilecektir. Sonuç olarak, nikotinin zararlı etkileri de artacaktır.
Sadece bu değil, sigaradaki tütün içeriğinin, tükettiğiniz gıdalardan kalsiyum ve C ve D vitaminleri dahil olmak üzere vitamin ve minerallerin emilimini engelleyebildiği kanıtlanmıştır. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin emilim sürecinin engellenmesine ek olarak, sigara kullanımı çeşitli hastalıkların riskini de artıracaktır. Bu yüzden sigarayı bırakmayı öğrenmeye başlamak en uygun seçimdir.
2. Uyku
Yemekten sonra en yaygın alışkanlık, yemekten hemen sonra uykuya dalmaktır. Eğer yedikten sonra sıklıkla uyursanız, bu alışkanlığı bundan sonra değiştirmelisiniz. Çünkü, tam olarak uyumak neden olur mide ekşimesiveya mide çukurunda sıcak hissetmek ve artan mide asidi. Ayrıca, öğle veya akşam yemeğinden hemen sonra uyuma alışkanlığının inme riskini artırabileceği kanıtlanmıştır.
Aslında, bu alışkanlık bile aslında ağır artışların sebeplerinden biri haline geliyor. Vücudunuza giren kaloriler, her gün yaptığınız aktivitelerden geçen kalorilerden daha fazla olduğunda kilo alımı gerçekleşir. Uzmanlar uykunun en azından yapılması gerektiği konusunda hemfikirler Yemekten 3-4 saat sonra.
3. çay içmek
Yedikten sonra sudan daha çok çay içer misiniz? Bazı insanlar için bu alışkanlık çok yaygındır. Ancak, yedikten sonra çay içerseniz yan etkileri olduğunu biliyor musunuz? Yemekten sonra sindiriminiz, giren besinlerden çeşitli besinleri ve maddeleri emmeye çalışır. Çay bu sürece müdahale edebilir.
Bir araştırma, bu tehlikeli olmayan içeceklerin, doğrudan yemekten sonra alınmaları halinde vücudumuzda önemli bir rol oynayan demir ve minerallerin emilimini engelleyebileceğini göstermektedir. Bu nedenle çocuklar, hamile kadınlar ve demir eksikliği çeken insanlar en azından çay içmekten kaçınmalıdır. yedikten bir saat sonra, Yemeklerden sonra su içmek daha iyidir.
4. Spor
Sporlar sağlıklı. Ancak uzmanlar yedikten kısa bir süre sonra egzersiz yapmayı önermiyorlar. Bunun nedeni, üst karın bölgesindeki ağrı, artan mide asidi, hıçkırık, bulantı, artmış travma ve nöbet riski gibi rahatsızlıklara neden olabilmesidir.
Bu nedenle, yemek yedikten sonra egzersiz yapmayı düşünüyorsanız, yiyecek alımınızı kontrol etmeyi unutmayın. Çünkü, egzersizden önce çok fazla yemek yemek, sizi uyuşuk hissettirebilir ve mideyi rahatsız edebilir. En azından etrafta beklemek zorundasın. yedikten iki saat sonra egzersiz yapmadan önce veya önce egzersizden önce ısınabilirsiniz.
5. Tatlı meyve yiyin
Çoğu insanın yeme alışkanlıkları genellikle ağır yemeğe başlar, daha sonra meyve yeme ile sona erer. Bu alışkanlık temel olarak hala artıları ve eksileri arttırıyor. Bununla birlikte, temel olarak meyve, yemeklerden önce veya yemekten sonra, herhangi bir zamanda yenebilir.Sadece yedikten sonra yediğiniz meyvelerin kısmına dikkat etmelisiniz. Meyveler, lezzetli ve sağlıklı olmalarına rağmen, hala kalori ve şeker içerir.
Öte yandan, bazı insanlar için, yemekten hemen sonra meyve yemek, şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle, yemekten sonra meyve yemek istiyorsanız, önce bir duraklama verin. iki saat, Amaç, tüketilen kalori ve şeker seviyelerinin, metabolik sistem tarafından bir enerji kaynağına yakılanı aşmamasıdır.
