içindekiler:
- Tıbbi Video: MMA [Karma Dövüş Sanatları] Nedir? Nasıl Yapılır?
- Karma dövüş sanatlarının sağlığa faydaları (MMA)
- 1. Toplam vücut gücünü uygulayın
- 2. Ağırlığı azaltın ve kalp hastalığı riskini azaltın
- 3. Kendine güveni arttırmak
- 4. Ruh halinizi iyileştirin
Tıbbi Video: MMA [Karma Dövüş Sanatları] Nedir? Nasıl Yapılır?
Çok tanıdık veya en azından sanat duymuş olmalısın dövüş sanatları karate gibi, tekvando, kickboks, jujitsu, tinju, için Muay Thai, Şimdi, tüm sporları bir araya getirmeyi hayal etmeye çalışın. Bir spor oturumunda en az iki veya daha fazla dövüş sanatını birleştirdiğinizde, buna karma dövüş sanatları denir veya genellikle MMA olarak kısaltılır. Küresel rekabet tarafından popülerleştikten sonra prestij gerçekten son yıllarda artmaktadır. Nihai Dövüş Şampiyonası (UFC) 1993’te.
İlk bakışta, MMA acımasız ve şiddet içeren sahnelerle dolu görünüyor. Fakat kendini savunmaya ek olarak, MMA'nın vücut sağlığı üzerinde iyi bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor. MMA'dan elde edilebilecek sağlığa olumlu etkileri nelerdir?
Karma dövüş sanatlarının sağlığa faydaları (MMA)
1. Toplam vücut gücünü uygulayın
Karışık dövüş sanatları, seçtiğiniz dövüş sanatları sporundan iki veya daha fazlasını birleştirir. Hangisini yarışmak için kullanıyorsanız, neredeyse tüm vücut kaslarını kullanmanız gerekecektir.
Tekmeleme ile bacak kasları güçlenecek. Bir vuruş hareketi yaparak, kolların ve pazıların kas kuvveti artacaktır. Maçtan haftalar ya da aylarca yaşamak zorunda olduğunuz antrenman seansından bahsetmiyorum bile.
Genel olarak, rutin MMA dayanıklılığı ve kas gücünü artıracaktır. esneklik, kalp ve akciğerlerin dayanıklılığı, vücut dengesi ve koordinasyonu, konsantrasyon ve refleks hızı. Bunların hepsi sonuçta, günlük aktivitelerin ring maçları dışındaki pürüzsüz koşularında faydalı olabilir. Ayrıca kolayca yaralanmazsınız.
2. Ağırlığı azaltın ve kalp hastalığı riskini azaltın
MMA kalorileri daha hızlı yakmanıza yardımcı olabilir. Bir saatlik MMA seansları 500'den fazla kalori yakabilir. Kilo kaybı gibi metabolik hastalık riskini azaltır diyabet ve kalp hastalığı.
3. Kendine güveni arttırmak
Dövüş sanatlarını uygulayarak stresli durumlarla karşı karşıya kalacağız. Bu durum daha sonra bizi korku, şüphe ve öfke gibi olumsuz duyguları kontrol etmek için eğitiyor. Fiziksel ve zihinsel bedeninizin bu tam kontrolü daha sonra günlük hayata uygulanabilir.
4. Ruh halinizi iyileştirin
MMA'nın zihinsel sağlığımız üzerinde iyi bir etkisi var, çünkü temelde dövüş sanatları diğer genel sporlar gibi. Düzenli egzersiz yapmak yardımcı olabilir ruh hali daha iyi olur, Egzersiz yaparken, beyin bizi mutlu eden endorfin salgılar. Bu endorfin, egzersizi bitirdikten sonra vücutta birkaç saat aktif kalır. Dövüş sanatlarını yapmak, stresi ve hayal kırıklığını gidermek ve hayatınızı mutlu etmek için iyi bir yol olabilir.
Şimdi, MMA'yı denemekle ilgileniyor musunuz?
