içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğal Kolon Temizliği İçin Dokuz Öneri
- Kolesterolü düşürmek için çeşitli yüzlü tarifler
- 1. Yabanmersini avokado
- 2. Muz yaban mersini
- 3. Sebzeli limon elma
- 4. Süper portakallı yüzlü
Tıbbi Video: Doğal Kolon Temizliği İçin Dokuz Öneri
Yüksek kolesterol düzeyleri kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli kronik hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle, bu rahatsızlığı olan insanlar, tükettikleri herhangi bir şeyi farkederek kolesterol seviyelerini gerçekten iyi tutmalıdırlar. Meyve ve sebze yemekten yorulma konusunda endişelenmeyin, gerçekten başka yollardan tadını çıkarabilirsiniz. Örneğin, smoothies yaptı. İşte evde deneyebileceğiniz kolesterolü düşürmek için bir smoothie tarifi.
Kolesterolü düşürmek için çeşitli yüzlü tarifler
Kolesterol, kanınızdaki yağda bulunan mumsu bir maddedir. Tüm kolesterol tipleri vücut üzerinde iyi bir etkiye sahip değildir. Kötü kolesterol ve iyi kolesterol terimlerini bilmelisin, değil mi? İyi kolesterol, sağlıklı vücut hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. Kötü kolesterolün ise tersi etkisi vardır. Seviyeler yüksekse, kan damarlarındaki yağ birikintileri birikir ve kan akışını engelleyebilir.
Bu durum kalıtım yoluyla birileri tarafından elde edilebilir, ancak sağlıksız bir yaşam tarzı daha sık nedendir. Kolesterol seviyelerini düzenlemek için normal kalır, yüksek kolesterolü olan insanlar yiyecek alımını sürdürmeli, düzenli egzersiz yapmalı ve bir doktordan ilaç almalıdır.
Meyve ve sebze yemenin yanı sıra, bu tür yiyeceklerin tadını smoothies yaparak da çıkarabilirsiniz. Everyday Health tarafından bildirildiği gibi, kolesterol düşürmek için bazı yüzlü tarifler.
1. Yabanmersini avokado
Bu yüzlü Dr. tarafından önerilen yaban mersini ve avokado karışımından yapılmıştır. Frank Lipman, New York City'deki Eleven Sağlık Merkezi'nin kurucusu. Yaban mersini, çeşitli hastalıklarla savaşabilen antioksidanlar ve fitokimyasallar içerir. Avokado, tekli doymamış yağ asitleri, folik asit, kalp ve kan damarlarının sağlığı için iyi olan B6 vitamini içerir.
iki yüzlü Bunu yapmak oldukça kolaydır. Sadece hala taze olan ve bir blender ile öğütülmüş meyveler hazırlamanız gerekir. Protein tozu ekleyebilirsiniz (protein tozueğer istersen. İhtiyacınız olan içeriklerden bazıları:
- 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
- Oc avokado
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
- ½ limon suyu parçası
- Tatlandırıcılar için bal veya stevia
- Buz küpleri
2. Muz yaban mersini
iki yüzlü Bu bir beslenme uzmanı ve Cynthia Pasquella adlı SoCal Cleanse kurucusu tarafından önerildi. Bu içecek bir muz karışımı ve yaban mersini.Ek sebze ve tahıllar ile tamamlayın.
Keten tohumu, omega-3 ve omega-6'nın esansiyel yağ asitlerini içerir. yabanmersini antioksidanlar bakımından zengin ve potasyum muzları yüksektir. Bütün bu mineraller ve yağ asitleri kalp sağlığı için çok önemlidir, çünkü kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürürler.
İhtiyacınız olan içeriklerden bazıları:
- 4 yemek kaşığı keten tohumu ya da toz
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 muz
- Bir avuç ıspanak
- ½ bir bardak yaban mersini
3. Sebzeli limon elma
iki yüzlü Bu Cherie Calbom adlı bir diyetisyen tarafından önerildi. Yeşil elmaların, LDL'nin (kötü kolesterol) parçalanmasını geciktiren aktif bileşikler olan polifenol ve pektin bileşikleri içerdiği gösterilmiştir. Potasyum ve C vitamini bakımından zengin ıspanak veya hardal yeşillikleri ve limonları eklemek kalp sağlığı için çok iyidir.
Gerekli olan içeriklerden bazıları:
- 2 yeşil elma
- ½ limon dilimi
- Ispanak veya hardal yeşillikleri bir avuç
4. Süper portakallı yüzlü
Bu güler yüzlü, Los Angeles'ta Lisa Defazio, RD adlı bir beslenme uzmanı tarafından önerildi. Havuç, papaya, portakal ve diğer meyvelerin karışımının kalp sağlığı için çok iyi olduğu ortaya çıktı. Özellikle antioksidanlar, C vitamini ve E vitamini kan damarı işlevini geliştiren içeriğinden dolayı.
İhtiyacınız olan içeriklerden bazıları:
- ½ bardak yabanmersini
- 1/2 dilim muz
- ¼ Portakal suyu
- ½ fincan kırmızı üzüm suyu
- ½ Küçük papaya parçaları
- ½ bardak havuç suyu
