içindekiler:
- Tıbbi Video: Akciğerleri Üç Günde Tamamen Temizleyen Karışım
- Astım nüksünü önlemenin ipuçları ve kolay yolları
- 1. Bir tepe debimetre kullanın
- 2. Burnunuzdan nefes almaya alışın
- 3. Astım tetikleyicilerinden kaçının
- 4. Düzenli olarak reçete edilen ilaçları alın.
Tıbbi Video: Akciğerleri Üç Günde Tamamen Temizleyen Karışım
Astım her zaman ve her yerde ortaya çıkabilir. Astımın ne zaman ortaya çıkacağını bilemezsiniz. Ani bir nüks olan astım sizi sadece sinirlendirmez, aynı zamanda etrafınızdaki diğer insanları da endişelendirir. İlk önce sakin ol. Astımın tekrarlamasını önlemek için aşağıdaki çeşitli yöntemlere göz atın.
Astım nüksünü önlemenin ipuçları ve kolay yolları
1. Bir tepe debimetre kullanın
Tepe debimetre, akciğerlerin hareketini ve işlevini görmek için bir araçtır. Bu araç, uzmanlardan astımı kontrol etmeye yönelik önerilerden biridir.
Tepe debimetreler evde kolayca kullanılabilir. Her zamanki gibi nefes almak için yeterli, sonra bu aletin boşluğuna nefes verin. Tepe debimetresinden çıkan sayı ne kadar yüksek olursa, solunum fonksiyon skorunuz solunum yolundaki hava debisi miktarı ile o kadar iyi demektir.
İlk astım tanısı konduğunda doktorunuz sizden 2-3 hafta boyunca her gün bir tepe debimetre kullanmanızı isteyecek.
Astım eylem planlarının çoğu, en yüksek akış değerlerine dayanmaktadır. Bu okumalara dayanarak, astımınızla başa çıkmak için hangi önlemlerin alınması gerektiğini öğrenebilirsiniz.
2. Burnunuzdan nefes almaya alışın
Yorucu aktiviteler yaparken veya egzersiz yaparken, bilinçsizce ağzınızdan nefes alıp verebilirsiniz. Ancak, bu yöntemin astım nüksünü tetikleyebileceği ortaya çıkıyor.
Ağızda gelen havayı nemlendirebilen burun gibi saç ve sinüs boşlukları yoktur. Akciğerlere giren kuru ve soğuk hava, solunum yolu daralmasını tetikler, böylece doğru şekilde nefes almakta zorluk çekersiniz.
Burnunuzdan nefes almaya alışmak, inhale havayı sıcak ve nemli tutar, böylece astımın tekrarlamasını önlersiniz.
3. Astım tetikleyicilerinden kaçının
Astımın tekrarını tetikleyebilecek birçok şey var. Bu nedenle, astımınızı neyin tetikleyebileceğini bilmek önemlidir, böylece bundan kaçınabilirsiniz.
Genel olarak, astımınız varsa ağaçlara yapışan sigara dumanı, toz, kimyasal duman, odun tozu ve polenlerden kaçının. Akciğerlere solunduğunda astımın tekrarını tetikleyebilir.
4. Düzenli olarak reçete edilen ilaçları alın.
Astım ilacınızı, evden her çıktığınızda, herhangi bir zamanda ortaya çıkabilecek bir astımın tekrarlaması durumunda getirmenizi tavsiye ederiz.
Ek olarak, astımı kontrol etmek için düzenli olarak ilaç almaya çalışın ve astım semptomlarınız iyileşmiş olsa bile doktorunuzun bilgisi olmadan dozu durdurmayın.
