içindekiler:
- Tıbbi Video: İçindeki Özgüveni Keşfet!
- Kendine güven nedir?
- Kendine güven beyin tarafından manipüle edilebilir
- Beyni kendinden emin olmak için nasıl eğitirim?
- 1. Kendilerini geliştirme fırsatları olarak başkalarının gücü
- 2. Rahatsızlığınızdan yararlanın
- 3. Duygularınızı nasıl davrandığınıza bağlı olarak şekillendirmeyin.
Tıbbi Video: İçindeki Özgüveni Keşfet!
Kendine inanıyor musun? Aslında, sınırsız bir güvenle doğmuş hiç kimse yoktur. Birinin kendine güveninin çok büyük olduğu görünüyorsa, bu özgüven yıllarca oluşturulduktan sonra doğabilir. Bazı literatürler beynin kendinden emin olması için eğitilmesiyle, güveniniz de yavaşça artar.
Kendine güven nedir?
Güven veya güven latinden geliyor fidere Bu inanmak anlamına gelir. Başka bir deyişle, kendine güven, kendi yeteneklerinize güvenme yeteneğidir, bu nedenle meydan okumaya cesaret edersiniz, verdiğiniz kararlardan sorumlu olmak için zor durumlarla başa çıkabilirsiniz. Kısacası, kendine güven, kendiniz hakkında hissettiğiniz ve düşündüğünüz şeydir.
Benlik saygısı düşük olması, sosyal hayatınızla ve kariyer gelişiminizle ilişkinizi etkileyebilecek diğer etkilere sosyalleşirken çekingenliğe, endişeye yol açabilir. Düşük özgüven, depresyon ve bipolar bozukluk gibi zihinsel sağlık bozuklukları geliştirme riskinizi bile artırabilir.
Kendine güven beyin tarafından manipüle edilebilir
Beyin aktivitesi paterni, kişinin kendine güvenine genel bir bakış sağlayabilir. Başka bir deyişle, belirli beyin aktivitelerini manipüle etmek, sahip olduğunuz güven seviyesini artırabilir.
Doktor Aurelio Cortese tarafından yapılan araştırma, yapay zekanın beyin tarama teknolojisi ile bir kombinasyonu olarak bilinen bir işlemi kullanıyor kodu çözülmüş neurofeedback, 17 katılımcıya. Her katılımcının bir beyin tarayıcısında tespit edilen özgüven düzeyini arttırabildiği durumlarda, araştırmacılar bir hediye veya olumlu bir şey vererek anın hafızasının üzerine yazacaktır.
Beyni kendinden emin olmak için nasıl eğitirim?
Ama aslında, bir beyin tarayıcısına ihtiyaç duymadan ya da yukarıdaki araştırmalar gibi pozitif bellekle üzerine yazmak yerine beyninizi kendinize güvenmesi için eğitebilirsiniz. İşte kendi kendine performans danışmanı Graham Young tarafından verilen bazı ipuçları:
1. Kendilerini geliştirme fırsatları olarak başkalarının gücü
Başkalarının gücünü gördüğünüzde, “Vay! yetenek kamu konuşmabu benim yeteneğimden daha iyi. "Siz bilmeden, genellikle birinin gücünü zayıf yönlerinizle karşılaştırırsınız. Bu reaksiyonu tekrar tekrar vermek ve beyninizi, böyle bir kalıpla çalışmak için, yavaşça sahip olduğunuz diğer yeteneklerden habersiz olana kadar eğitmek.
Bu duruma başka bir açıdan değer verelim. Zihni sakinleştir, her an geldiğinde duygularını değiştir. Ona yandan bir rakip olarak bakmak yerine, kendinizi bu yetenek içinde daha da geliştirmeniz için bir fırsat olarak görürseniz daha iyi olur.
2. Rahatsızlığınızdan yararlanın
Rahatsızlığı analiz etmek rahatsız edici olabilir, ancak sebebini bilmek için kendinizi rahatsız hissettiğiniz zamanların farkında olun, bilmeden güven düzeyinizi artırabilir. Rahatsızlık hissettiğinizde düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi düzenleyerek, kendine güvensizliğinizin nedenini belirleyebilirsiniz. Bu nedeni arama serüvenine aşağıdaki gibi birkaç soru ile başlayabilirsiniz:
- İyi bir iş çıkardığını ne zaman bildin?
- Değerli, sevilen ve mutlu hissetmek için ne yapılmalı?
- Hayatınızda hiç yukarıdaki soruların bir kısmı gibi koşullar oldu mu?
3. Duygularınızı nasıl davrandığınıza bağlı olarak şekillendirmeyin.
Başkalarının kendiniz hakkında ne düşündüğünü önemsemek iyidir, ancak kendinizi bu insanların kafasından yargılarsanız, bu durum gerçekten kötü bir şekilde sona erebilir. Bu durumun üstesinden gelmek için, başkalarına tedavi konusunda en iyi tutumu gerçekten sağladıysanız ve onları tedavi ederken hedeflerinizin iyi olduğundan emin olmak için önce kendinize aşılayabilirsiniz. Gerisi, onların hakları ve sizin sorumluluğunuzda değil. Bu nedenle, özellikle endişelenmek hakkında düşünmeniz bir zorunluluk değildir.
Ondan sonra, her seferinde başkalarının kendinizle ilgili yargılarından rahatsızlık duymaya başladığınızda, kendinizin kimsenin sizi kendinizden daha iyi tanımadığına inanın.
Sahip olduğunuz güvensizlik duygusunu neyin tetiklediğini öğrendikten sonra, beyninizi kendinize güvenmek ve bu tetikleyicilerin tümüne tepki vermek için nasıl eğitmeniz gerektiği bile olsa gülümsemeyi unutmayın! Bu basit eylem kendinize olan güveninizi de tetikleyebilir, belki onu gören başka biri bile.
