içindekiler:
- Tıbbi Video: 💔 KALP KRİZİYLE İLGİLİ YAPILMIŞ EN KAPSAMLI VİDEO | Kolesterol ve Kalp Krizi ilişkisi
- Oruç sırasında yüksek kolesterol seviyelerinin nedenleri
- 1. Diyet sürdürmemek
- 2. Metabolik sendrom
- 3. Taurin eksikliği
- Kolesterol seviyesinin oruç sırasında yükselmesini önler
Tıbbi Video: 💔 KALP KRİZİYLE İLGİLİ YAPILMIŞ EN KAPSAMLI VİDEO | Kolesterol ve Kalp Krizi ilişkisi
Bazı araştırmalar Ramazan ayında oruç tutan Müslümanların kolesterol seviyelerini iyi kontrol edebildiklerini göstermektedir. Oruç tutmak kandaki kolesterolü düşürmenize yardımcı olabilir. Ancak, bazı insanlar oruç sırasında yükselen kolesterol şikayetçi.
Birisinin kolesterol seviyesi oruç ayında atlayabilir mi? Sebep nedir ve nasıl önlenir? Rahatlayın, aşağıdaki açıklamaların tamamını hemen dinleyebilirsiniz.
Oruç sırasında yüksek kolesterol seviyelerinin nedenleri
Ramazan ayında oruç tutmak, kolesterol problemi yaşamadığınız anlamına gelmez. Çünkü aşağıdaki üç şeyin hala oruç tutarken kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabileceği bilinmektedir.
1. Diyet sürdürmemek
Yüksek kolesterol seviyesini riske atan en büyük hata oruç ayındaki sağlıklı beslenmeyi sürdürmemek. Açlık ve susuzluktan gün boyunca uzak durduktan sonra, çoğu insan şafak vakti geldiğinde ya da oruç kırma zamanı geldiğinde şaşkın hissediyor. Yanlış bir anlayış var, çünkü bütün gün kolesterol seviyesini yükselten herhangi bir yemek yemiyorsunuz, o zaman açık olduğunuzda yüksek kolesterol seviyesine sahip yiyecekleri yemek için daha özgürsünüz.
Bütün gün oruç tutmanıza rağmen, hala yüksek kolesterol seviyesine sahip yiyecekler yemeniz önerilmez. Bu nedenle, bütün gün bir şey yememenize rağmen, düşük bir kolesterol diyetini sürdürmek zorundasın.
Chicago Üniversitesi Radyasyon ve Hücresel Onkoloji Bölümü uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, tek başına bir yumurta yemek kolesterol seviyenizi aniden arttırabilir. Özellikle de yağlı yemekler ve kolesterolü çok yüksek olan hindistancevizi sütü ile çabucak kırılırsanız.
2. Metabolik sendrom
Metabolik sendrom, kalp hastalığı riskini artırabilecek bir tıbbi durum grubudur. İçerdiği koşullar arasında aşırı kilo (özellikle bel ve karın bölgesinde), yüksek kan şekeri, yüksek kan basıncı ve yüksek trigliserit seviyeleri bulunur. Bu koşullardan üçü oruç sırasında ortaya çıkabilir, özellikle bütün gün boş bir midenin, hızlı bir şekilde kırılırken çeşitli sağlıksız yiyeceklerle aniden dolması durumunda ortaya çıkabilir.
Mesela, oruç tutarken, tatlı yemekler ve ardından da akşam yemeğinde yağlı yemekler geliyor. Ayrıca metabolik sendrom geliştirme riski altındasınız. Bu sendrom kandaki artmış kötü kolesterol (LDL) seviyelerine neden olur.
3. Taurin eksikliği
Taurin, kandaki ve karaciğerdeki (karaciğer) kötü kolesterol seviyelerini kontrol eden bir amino asit türüdür. Oruç tutarken, taurin eksikliği olabilir. Taurin çinkodan elde edilebilir (çinko) ve A vitamini. Yüksek taurinli besin kaynakları ıspanak, brokoli ve mantar gibi sebzeleri içerir.
Sabahtan akşama çinko ve A vitamini alamadığınız için, vücudunuz taurin eksikliği çeker ve kolesterol seviyelerinin kontrolü zorlaşır.
Kolesterol seviyesinin oruç sırasında yükselmesini önler
Kolesterolün oruç sırasında yükselmesini önlemek için doğru stratejiye ihtiyacınız var. Kolesterol seviyelerinin yükselmesini istemiyorsanız, dikkat etmeniz gereken şeylerin listesi aşağıdadır.
- Düşük kolesterol ve düşük şeker diyeti ile sahur ve hızlı kırılma
- Geceleri kolesterol düşürücü ilaçlar (örneğin statinler) alın
- Örneğin, şafakta kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olacak gıda tüketimini arttırın, örneğin hızlıca kırın yulaf ezmesi ve somon
- Oruç tutarken düzenli olarak egzersiz yapmaya devam edin
- Yiyecek kısımlarını şafakta tutun ve hızlıca kırın
- Aşırı kilolu veya obezseniz, oruç sırasında kilonuzu kontrol etmeye çalışın
