içindekiler:
- Yoğurt kan basıncını düşürür
- Yoğurt, kadınlarda hipertansiyon komplikasyonlarını önler
- Yoğurt, hipertansif olmayan kadınlarda kan basıncını dengeler
Yoğurt, bağırsak hareketi başlatmanın yanı sıra vücudun sağlığı için sayısız faydaya sahiptir. Özellikle hipertansiyonlu kadınlar için, haftada en az iki porsiyon yoğurt yemeye alışmak, kalpteki hipertansiyon komplikasyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Nasıl olabilir?
Yoğurt kan basıncını düşürür
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, tansiyon 140/90 milimetre cıvadan (mmHG) yüksek olduğunda meydana gelir. Doğru şekilde yönetilmeyen hipertansiyon, kalpte, böbreklerde ve vücudun diğer çeşitli hayati organlarında komplikasyonlara neden olma potansiyeline sahiptir.
WebMD'den alıntı yapılan bir araştırma, günde yaklaşık 2-3 porsiyon yoğurt yemeye alışkın olan yetişkinlerin, hiç yoğurt yememiş olan insanlara kıyasla% 50'ye varan gerginlikte azalma yaşadığını gösteriyor.
Başka bir çalışmada da benzer şeyler bildirildi. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasının yanı sıra, her hafta iki porsiyon yoğurt yemek düzenli yemek riskini azaltır ve hatta kardiyovasküler hastalıklarla ilgili hipertansiyon komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olur.
Yoğurtun faydaları, fazla sodyumdan vücuttan kurtulabilen potasyum içeriğinden elde edilir. Sodyum kan basıncını arttırmak için etkili bir mineraldir. Sodyum, tuz oranı yüksek yiyeceklerde bulunur.
Kalp hastalığı komplikasyon riskindeki azalma aslında her hafta yoğurt yemeye alışkın olan erkekler ve kadınlar tarafından eşit olarak hissedilir. Ancak, etki özellikle kadınlardan farklı görünüyor.
Yoğurt, kadınlarda hipertansiyon komplikasyonlarını önler
Oxford University Press tarafından yayınlanan Amerikan Hipertansiyon Dergisi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada en az iki porsiyon yoğurt düzenli olarak yoğurt yiyen hem erkek hem de kadınlar, inme veya koroner kalp hastalığı risklerini yüzde 20 oranında düşürdü.
İlginç bir şekilde, aynı çalışma, hipertansiyonun bir komplikasyonu olarak kalp krizi riskinin azalmasının, kadınları özenle yoğurt yiyen kadınlarda çok daha düşük olduğunu göstermiştir. Kalp krizi riskinin kadınlar için% 30, erkekler ise sadece yüzde 19 civarında olduğu bildiriliyor.
Ek olarak, haftalık yoğurt yeme rutini, hipertansiyonu olan kadınlarda yüzde 16'ya kadar kalp bypass veya anjiyoplasti gibi vasküler cerrahi geçirme riskinin azalması ile de ilişkilidir.
Çalışma, tansiyondaki değişiklikleri etkileyebilecek diğer faktörleri bir kenara bıraktıktan sonra yaklaşık 55.000 kadın ve 18.000 erkeğe yüksek tansiyon ile baktı. Örneğin yaş, ırk, aile öyküsü, fiziksel aktivite ve diyet.
Yoğurt, hipertansif olmayan kadınlarda kan basıncını dengeler
Diğer araştırmalar, kadınlarda kalp problemleriyle ilgili hipertansif komplikasyon riskini, yoğurtun nasıl en aza indireceği veya hatta tamamen önleyebileceği ile ilgili bir bağlantı buldu.
Çalışmanın sonuçları, günlük diyetleri DASH diyetine en uygun olan ve ayrıca haftada beş porsiyon yoğurt tüketen ve aynı zamanda haftada beş porsiyon yoğurt tüketen sağlıklı kadınların (% 5 oranında yoğurt veya daha fazla yoğurt tüketen) olduğunu göstermektedir. Bu, DASH diyetini almayan ve haftada sadece bir öğün yoğurt yedik, hatta ondan daha az olan kadınlarla karşılaştırıldığında.
DASH diyeti, sodyum (tuz), yağ ve kolesterol alımını azaltan bir diyettir. Bunun yerine, bu diyet size sebze ve meyvelerden ve tam tahıllardan ve fındıktan protein, lif ve vitamin ve mineral alımını artırmanızı sağlar
