içindekiler:
- Tıbbi Video: Meditasyonun sağlık için yararları nelerdir? nasıl yapılır?
- Yoga nereden geliyor?
- Yoga türleri
- Yoganın sağlık için çeşitli yararları
- Yoga yapmadan önce bilinmesi gerekenler
Tıbbi Video: Meditasyonun sağlık için yararları nelerdir? nasıl yapılır?
Yoga son yıllarda halkın gözünde saygınlığı artmaya devam eden bir spor türüdür. Ancak, tarihin nasıl olduğunu ve yoganın sağlık için yararlarının neler olduğunu biliyor musunuz? Hadi, aşağıdaki tüm bilgileri gör.
Yoga nereden geliyor?
Yoga, 5-10 bin yıl önce Hindistan'da gelişti. Yoga kelimesi, Sanskritçe "Yuj" dan gelir; bu, ruh ve sonsuz bilincin bir araya gelmesi ve evrensel ve ilahi ruh ve bilincin birleştirilmesidir. Basitçe söylemek gerekirse, yoga ruhu ve bedeni gerçeğe geri getirebilecek bir şey olarak yorumlanabilir.
Yoga, duygularınız, ruhunuz, zihniyetiniz, maneviyatınız ve bedeniniz arasında uyum ve uyum sağlamak için germe, nefes alma, denge ve beden esnekliği ile meditasyon içeren fiziksel bir aktivitedir.
Yoga türleri
Yoga yüzyıllar boyunca gelişmeye devam etti ve şimdiye kadar Ashtanga, Kripalu, Bikram, Vinyasa'ya kadar çeşitli yoga türleri yarattı. Daha fazla incelemeden sonra:
- Hatha Yoga: Sınıflar giriş sınıflarından, temel yoga duruşlarından ve nefes alma tekniklerinden oluşur. Hatha Yoga, zihniyetten çok fiziksel yönlere odaklanır.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga, durmadan yürütülen, güçlü ve oldukça zorlu 6 seri yoga duruşundan oluşur. Bu tip yoga, zayıf kasları ve eklemleri olanlar için önerilmez.
- Yoga Gücü: 1980'lerde geleneksel Ashtanga yogaya uyarlandı. Dinamik ve zorlu bir yoga türüdür,
- Yoga Bikram: Yoga bikram 26 hareket ve 2 nefes devreden oluşur. Bu yoga türünde benzersiz olan şey, yaklaşık 40.6º C sıcaklıkta ve% 40 neme sahip sıcak bir odada yapılması gerektiğidir.
- İyengar Yoga: Duruş oluşturmak için battaniye, halat, sandalye veya ped gibi nesnelerin kullanılmasını sağlayan bir yoga türüdür.
- Kundalini Yoga: Sanskritçe'de "Kundalini" esnek bir yılan hareketine benzeyen bir rulo olarak yorumlanır. Bu yoga türü, omurganın dibinde bulunan iç enerjiyi üretmek için yapılan bir dizi hareketi, meditasyonu ve şarkıyı birleştirir.
Her yoga türünün farklı hareketleri, rutinleri ve faydaları vardır. Bu nedenle, şartlarınıza ve ihtiyaçlarınıza en uygun yoga türünü seçin.
Yoganın sağlık için çeşitli yararları
Rutin zihinsel odaklanmanıza yardımcı olacak ve vücuttaki toksinlerden kurtulacaktır. Vücudunuzun esnekliğini de artıracaksınız, bu sadece egzersiz öncesi fiziksel hazırlığa faydalı değil, aynı zamanda yaralanmayı da önler.
Hala ikna olmadınız mı? İşte, kaçırılmanın üzücü olduğu, diğer 9 yoga avantajı.
- Vücut ağırlığını ayarlayın.
- Kalp hastalığı, artrit, astım ve yüksek tansiyon gibi çeşitli sağlık sorunlarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.
- Stres, depresyon ve uyku bozukluklarını azaltarak zihinsel sağlığı iyileştirin.
- Nefes Aşamalı.
- Vücut dengesini güçlendirir.
- Vücut kondisyonunu koruyun.
- Egzersiz sonrası gevşeme ve kas kurtarma.
- Ağrı ve yaralanmayı giderin.
- Kasları oluşturmak
Yoga yapmadan önce bilinmesi gerekenler
Yoga herkes için güvenli olan düşük yoğunluklu bir egzersizdir. Bununla birlikte, yoga matınızı tutmaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var.
- Yoga, geleneksel tıbbi tedavinin yerine geçemez.
- Yeni başlayanlar hemen yaralanmaya neden olabilecek aşırı yoga hareketlerini denemeyebilir.
- Hamilelik durumundaysanız veya tansiyonunuz çok yüksekse, önce doktorunuza danışmalısınız.
Merhaba Sağlık Grubu tavsiye, teşhis veya tıbbi tedavi sağlamaz.
