içindekiler:
- Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
- 1. Güçlü ter önleyiciler kullanın
- 2. Baharatlı yiyeceklerden kaçının
- 3. Ter emen ince giysiler giyin
- 4. Gevşek kıyafetler seçin
- 5. Çorap giymek
- 6. Ayakkabıları her gün değiştirin
- 7. Stres kontrolü
- 8. Sigara içmeyi bırak
- 9. İdeal vücut ağırlığını koru
- 10. Doktorunuza danışın
Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
Çok kolay terleyen bir tip misiniz? Hiperhidroz gibi bazı sağlık problemleriniz olabilir. Ayrıca kolayca gergin ve stresli olabilirsiniz, böylece aşırı terleme sık görülür. Sebep ne olursa olsun, aşırı terleme çok rahatsız edicidir ve sizi güvende tutmaz. Endişelenmeyin, burada aşırı terleme ile baş etmenin on etkili yolu var.
1. Güçlü ter önleyiciler kullanın
Normal deodorant kullanıyorsanız, aşırı terlemeyi önlemek için işe yaramaz, eczanelerde veya eczanelerde satılan daha güçlü ter önleyici içeren deodorantları kullanmayı deneyin. Hatta formülü daha etkili bir deodorant gerçekten ihtiyacınız varsa, doktorunuzun reçete özel bir ürün bile alabilirsiniz.
Terlemeyi önleyiciyi daima çanta içinde taşıdığınızdan emin olun. Ayrıca yatmadan önce takmayı da unutmamalısınız. Geceleri ter üretiminiz gündüz kadar değildir. Bu şekilde terlemeyi önleyici cilt ve ter bezleri tarafından daha hızlı emilir ve böylece etki daha etkili olur.
2. Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Baharatlı yemek yemeyi sever misiniz? Aşırı terleme üretimini artırabilecek baharatlı yiyecek tüketimini sınırlandırmaya başlamak en iyisidir. Özellikle gergin, gergin veya endişeli iseniz.
3. Ter emen ince giysiler giyin
Uyumak, seyahat etmek veya egzersiz yaparken iyi giyinmek için giysilerinizin terinizi kolayca emen malzemelerden yapıldığından emin olun. Örneğin pamuktan elbise ve pantolon. Teri çok iyi emebilme özelliğinden dolayı% 100 gerçek pamuktan kıyafet seçmeye çalışın. Nemi ememeyen sentetik veya polyester malzemelerden giysiler kullanmaktan kaçının.
4. Gevşek kıyafetler seçin
Sıkı giysiler vücudun ve cildin "nefes almasını" zorlaştıracaktır. Öyleyse, vücuda tam veya çok gevşek kıyafetler seçmelisiniz. Özellikle de birkaç kat giymek zorunda kalırsanız.
5. Çorap giymek
Ayaklarınız ayrıca aşırı terleme yapabilir. Sonuç olarak, ayaklar hoş olmayan kokular haline gelebilir. Aşırı terleme ve kötü ayak kokusunun üstesinden gelmek için, kapalı ayakkabı giyiyorsanız, ter emen çoraplar kullandığınızdan emin olun.
Unutma, aynı çorapları arka arkaya iki gün kullanamazsın. Ek olarak, çoraplarınız terle ıslanırsa, örneğin egzersizden sonra hemen yenileriyle değiştirin.
6. Ayakkabıları her gün değiştirin
Mümkün olduğu kadar aynı ayakkabıları iki veya üç gün boyunca kullanmayın. Ayakkabınızın "dinlenme" ve en az bir gün boyunca hava sirkülasyonu sağlaması için zamana sahip olduğundan emin olun. Bu şekilde, terlerinizin ayaklarınızdan vurduğu ayakkabılar, hoş olmayan kokuya neden olan bir bakteri yuvası haline gelmez.
7. Stres kontrolü
Stres sizi daha çok terletir. Bu nedenle stres ve olumsuz duyguları kontrol etme tekniklerini öğrenmelisiniz. Örneğin meditasyon yaparak, yoga yaparak, doğal atmosferin tadını çıkarırken, derin bir nefes alarak veya bir psikoloji terapistine danışın.
8. Sigara içmeyi bırak
Sigara içmek, vücudu nikotin gibi çeşitli toksik maddelerin giderilmesinde daha fazla çalışmaya zorlar. Bu ter bezlerinin aşırı terleme üretmeye devam etmesini sağlar. Bu nedenle, sigarayı bırakmak çok etkili olan aşırı terleme ile baş etmenin bir yoludur.
9. İdeal vücut ağırlığını koru
Fazla kilolu veya obez insanlar, hareket etmek ve hareket etmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacaktır. Sonuç olarak, vücut ısınız daha hızlı artacak ve daha fazla terleyeceksiniz. Bu nedenle, ideal vücut ağırlığını korumak için terlemenizin kolay olduğundan emin olun.
10. Doktorunuza danışın
Yukarıdaki çeşitli yöntemler aşırı terlemenin üstesinden gelmeyi başaramazsa, ameliyat, botoks veya sizin için reçete edilen özel ilaçlar gibi bir doktora ihtiyacınız olabilir.
