içindekiler:
- Tıbbi Video: Kadınlarda 45 Yaşından Sonra Gebelik Mümkün Müdür?
- Menopoz semptomlarına kendinizi nasıl hazırlarsınız?
- 1. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak
- 2. Kötü alışkanlıklardan kaçının
- 3. Menopoz semptomlarını öğrenin
- Menopoz semptomları ne kadar süreyle ortaya çıkacak?
Tıbbi Video: Kadınlarda 45 Yaşından Sonra Gebelik Mümkün Müdür?
40'lı yaşlarında mısın ve kaotik bir adet zamanlaması mı yaşıyorsun? Menopoz yaşayabilirsiniz. Menopoz, 40-50 yaşları arasındaki kadınlarda görülen doğal bir durumdur. Pek çok sağlık problemi ortaya çıktığı için kadınların tümü menopoza giremez. Bu nedenle, ciddi menopoz semptomları yaşamamak için kendinizle başa çıkmaya hazırlanmalısınız.
Menopoz semptomlarına kendinizi nasıl hazırlarsınız?
Menopoza girdiğinizde vücut fonksiyonunda çeşitli değişiklikler meydana gelir. Bu çok yaygındır ve 40-50 yaş arasındaki tüm kadınlar tarafından deneyimlenir. Gibi oluşabilecek bazı bozukluklar:
- Düzensiz adet programı
- Vajina kuru olur
- Geceleri terleme
- Uyku bozukluğu
- Ruh haliniz değişken ve hassas
- osteoporoz
- Bilişsel yetenek azalır
Menopoz yaşarsanız, tüm bu durumlar ortaya çıkabilir. Ancak endişelenmeyin, menopoz semptomları gelmeden önce bunları hazırlayarak tüm bu koşulları en aza indirebilir ve azaltabilirsiniz.
1. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak
Sağlıklı bir yaşam tarzı erken uygulamak, daha sonra ortaya çıkacak olan menopozal semptomları en aza indirebilir ve azaltabilir. Kemiklerinizi osteoporozu en aza indirgemek veya geciktirmek için güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak kemiklerinizi daha da yoğunlaştırabilir.
Ayrıca, yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmak, daha fazla lifli yiyecekler ve vitamin-mineral kaynakları tüketmek gibi sağlıklı yiyecekler ve içecekler yemek.
2. Kötü alışkanlıklardan kaçının
Sigara içmek, alkol almak ve geç kalmak gibi kötü alışkanlıklar, ortaya çıkacak olan menopozal semptomları kötüleştirebilir. Örneğin, kemikleri daha kırılgan yapmak. Sonuçta, tüm bu alışkanlıklar genel sağlığınız için iyi değil. Yine de yaparsanız, çeşitli kronik hastalıklar yaşama riskiniz de vardır.
3. Menopoz semptomlarını öğrenin
Menopoza girmeden önce, o anda hangi semptomların ortaya çıkabileceğini zaten bilmelisiniz. Ortaya çıkan menopoz semptomlarını bulmanın yanı sıra, nasıl önleneceğini veya üstesinden nasıl geleceğini de öğrenmelisin.
Ayrıca, bir semptomla karşılaşırsanız, hafif olsa bile, hemen bir doktora görünmelisiniz. Bu, kötü semptomların gerçekleşmesini önlemek içindir.
Menopoz semptomları ne kadar süreyle ortaya çıkacak?
Tıpkı ilk periyodunuz gibi, her kadın farklı zamanlarda menopoz yaşayacak. Menopoz semptomları, kadınlarda, yaşam tarzı, genetik, diyet, stres ve genel sağlık durumu gibi kadınlarda meydana geldiğinde birçok faktör etkilenir.
Menopoza girmeden önce, kadınlar genellikle menopoza geçiş olmak üzere perimenopoz dönemine girerler. Bu döneme girerken, adet takviminizin bozulması ve vücudunuzdaki bir ısı hissi gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkmaya başlar (sıcak basmalar).
Ortalama bir kadın yaklaşık 4 yıllık bir perimenopozal dönem yaşayacak, ancak bu kesinlikle herkes için değişecek. Eğer bu zamanlara girerken var olan tüm menopoz belirtileriyle başa çıkmak için kendinizi hazırladıysanız, vücut fonksiyonlarında meydana gelen bozukluklar ve değişiklikler çok da kötü değildir.
