içindekiler:
- Tıbbi Video: Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu
- Oturma biçimimiz kan basıncını artırabilir mi?
- Bacaklarınızı çaprazlamak diğer tehlikeleri de korur
- Bacaklarını geçme alışkanlığından nasıl kurtulursun?
Tıbbi Video: Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu
Nasıl oturuyorsun Bacak geçti mi? Bacaklarınızı çaprazlamak, kadınların sıklıkla yaptığı oturma alışkanlıklarından biridir. Kadınlar için, bacakları çapraz oturmak, her iki bacağını genişletmekten daha zarif görünüyor. Ancak, çapraz bacakların insanların nadiren bilmesi tehlikesi yarattığı ortaya çıkıyor. Bunlardan biri kan basıncını artırabilir.
Oturma biçimimiz kan basıncını artırabilir mi?
Bu, pek çok kişi tarafından nadiren bilinen bir gerçektir. Kan Basıncı İzleme'de yayınlanan bir araştırmaya göre, çapraz ayaklı oturma kan basıncını artırabilir, ancak geçici olarak.
Bacaklarınızı geçmek, sistolik kan basıncını neredeyse yüzde yedi, diyastolik ise yüzde iki arttırır. Kalp kan pompalarken sistolik basınç veya kan basıncı sayısı basınçtır. Bu sırada diyastolik basınç veya kan basıncının altındaki sayı, kanı kalbe doldurmak için kalp atışının dinlenmesidir.
Çalışma ayrıca hipertansif hastaların kan basıncı kontrolü sırasında bacaklarını geçmekten kaçınmaları gerektiğini söyledi.
Çünkü bu oturma alışkanlığının sistolik ve diyastolik kan basıncını arttırdığı bulunmuştur. Hipertansif olmayan hastalarda ise sadece sistolik basıncın artmasına neden olur. Kan basıncı kontrolü yaparken ayaklarınızı yere sabit tutun.
Bunun nedeni bacakların geçmesi ve kalbe daha fazla kan atmasıdır. Bacaklarınızı çaprazlamak kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir, ancak bu, kalbinizin sağlığını tehlikeye atacak veya çok riskli bir kan basıncı artışına neden olacağı anlamına gelmez.
Bununla birlikte, eğer kan pıhtılaşması riski altındaysanız, bunu nasıl sağlıklı oturmanız ve duruşunuzun sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
Bacaklarınızı çaprazlamak diğer tehlikeleri de korur
Dr. Bir kardiyolog ve The Great Kolesterol Efsanesi'nin yazarı olan FACC Stephen T. Sinatra, genellikle bacakların üstünden geçen bacakları kalça eklemlerini stresli hale getirebilir ve kan damarları sıkıştırıldığında bacaklarda kan birikmesine neden olabilir. Bu sizi alt bacağınızdaki kan damarlarının ve muhtemelen kan pıhtılarının iltihaplanmasına karşı savunmasız bırakabilir.
Ek olarak, geçiş ayağı da sırt ve boyun ağrısına neden olabilir. Bacaklarınızı geçerken ve pelviste dengesizliğe neden olurken kalçalarınız hafifçe bükülecektir. Bu omurgaya baskı uygular ve muhtemelen sırt ağrısına ve hatta daha sonra boyun ağrısına neden olur.
Bacaklarınızı uzun süre kesiştirmek, bacaklarda ve kramplar, uyuşma veya karıncalanma gibi alt bacaklarda rahatsız edici hislere neden olabilir. Sadece geçici olsa da, her gün ve uzun bir süre içinde yapılırsa nihayet ayaklarınızdaki sinirlerinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Bacaklarını geçme alışkanlığından nasıl kurtulursun?
Bacaklarınızı uzun süre ve çok sık geçerken hissederseniz, 10-15 dakikadan daha uzun bir süre onlardan kaçınmaya çalışın. Her yarım saatte bir kalkıp dolaşmak zorundasın.
Ayrıca, belinize iyi destek sağlayan iyi bir sandalye kullanmayı deneyin. Ayağın zemine de dokunması gerekir, böylece bir parçada aşırı basınç olmaz.
