içindekiler:
Tıbbi Video: Gizli Zayıflama İksiri: Sadece 2 Gün içinde 5 kg kaybedersiniz!
Diyet, doğurganlığı arttırma çabalarında önemli bir rol oynar. Hamileliğe başlamadan önce vücudunuz ne kadar sağlıklı olursa, sağlıklı bir hamilelik için hazırlanmanız ve optimal çocuk gelişimi için daha iyi bir sermaye yapmanız gerekir.
Siz ve eşiniz hamile kalmaya çalışıyorsanız, ikisinden de içki içmenin faydalarından faydalanabilirsiniz.
Meyve suları ve tatlılar doğurganlığı nasıl artırabilir?
Sadece dilinizi sallamakla kalmayıp, aynı zamanda bu canlandırıcı smoothie'ler hormonları dengelemek, sperm ve yumurta hücrelerinin sağlığını üretmek, desteklemek ve eşinizle hamileliği planlarken dayanıklılığı teşvik etmek için sebze ve taze meyvelerden gelen bir dizi antioksidan ve temel besin maddeleri ile zenginleştirilmiştir.
Taze meyve ve sebzelerin yanı sıra, doğurganlığı artırmak için özel smoothie'lere Maca kökü tozu, arı poleni, arı sütü, acai ve goji meyveleri ve balık yağı gibi bazı özel hormon takviyeleri de yardımcı olur. Maca kökü tozu, haçlı bitki özü (karnabahar ailesi, turp ve brokoli), doğurganlığı ve cinsel dürtüleri arttırmak ve bağışıklık sistemini keskinleştirmek için kullanılan doğal viagra olarak bilinir.
Özellikle yumurta üretimini özendirerek ve sağlıklarını koruyarak gebe kalmaya çalışan kadınlar için arı sütü ve arı poleni şiddetle tavsiye edilir. Arı sütü ve arı poleni erkeklerde sperm kalitesini ve testosteron seviyesini artırmak için de faydalıdır.
Smoothies içindeki balık yağı, bir eritici madde olarak ve ayrıca doğurganlığı artırabilen doğal bir takviye olarak kullanılır; ruh halinin dengelenmesine yardımcı olur, vücuttaki iltihabı hafifletir, uterusa kan akışını arttırır ve düzenli menstrüel siklusları, yumurtlamayı ve servikal mukusu düzenler ve erkeklerde sperm hareketliliğini arttırır.
Verimliliği artırmak için taze meyve suyu ve smoothies tarifleri
Oksitlenmeye başlamadan ve renk kahverengiye dönmeden önce, besinlerden tam olarak faydalanabilmek için porsiyonlarınızı 10-15 dakika içinde içiniz. 20 dakika sonra yüzünüz tüm besin gücünü kaybeder.
1. Karışık smoothies meyveleri
Neye ihtiyacın var:
- 120 gram dondurulmuş karışık meyveler (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - taze versiyonunu satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurulabilir
- 2 1/2 çorba kaşığı chia tohumu tozu
- 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı (veya balık yağı)
- 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği
- 1 yemek kaşığı goji meyveleri
- 125 ml taze badem sütü
- 1 elma
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kalın ve yumuşak sıvı dokuya kadar işleyin. İstediğiniz kalınlığa bağlı olarak, istediğiniz pürüzsüzlüklerin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
2. Karışık Meyveli Arı Sütü smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 120 gram dondurulmuş karışık meyveler (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - taze versiyonunu satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurulabilir
- 125 ml taze badem sütü
- 1 çorba kaşığı protein tozu
- 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı (veya balık yağı)
- 1 yemek kaşığı arı poleni
- 1 çorba kaşığı arı sütü
- Lahana veya ıspanak büyük fincan
- 1 çay kaşığı Maca tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı goji meyveleri
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kalın ve yumuşak sıvı dokuya kadar işleyin. İstediğiniz kalınlığa bağlı olarak, istediğiniz pürüzsüzlüklerin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
3. Karışık Meyve Smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 125 ml hindistan cevizi suyu
- Lahana veya ıspanak büyük fincan
- 1/4 bardak portakal suyu
- 100 gram muz
- 100 gram kırmızı elma
- 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı (veya balık yağı)
- 1 yemek kaşığı arı poleni
- 1 çorba kaşığı arı sütü
- 1 çay kaşığı Maca tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı goji meyveleri
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kalın ve yumuşak sıvı dokuya kadar işleyin. İstediğiniz kalınlığa bağlı olarak, istediğiniz pürüzsüzlüklerin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
4. Mango Şeftali Smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 125 ml taze hindistan cevizi sütü
- Lahana veya ıspanak büyük fincan
- 160 gram mango kesimi
- 200 gram şeftali (şeftali) konserve veya taze - armut ile değiştirilebilir
- 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı (veya balık yağı)
- 1 yemek kaşığı arı poleni
- 1 çorba kaşığı arı sütü
- 1 çay kaşığı Maca tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı goji meyveleri
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kalın ve yumuşak sıvı dokuya kadar işleyin. İstediğiniz kalınlığa bağlı olarak, istediğiniz pürüzsüzlüklerin kıvamını elde etmek için hindistancevizi sütünü ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
5. Berry Mango Smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 125 ml fincan taze badem sütü
- Lahana veya ıspanak büyük fincan
- 160 gram mango kesimi
- 120 gram dondurulmuş karışık meyveler (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - taze versiyonunu satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurulabilir
- 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı (veya balık yağı)
- 1 yemek kaşığı arı poleni
- 1 çorba kaşığı arı sütü
- 1 çay kaşığı Maca tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı goji meyveleri
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kalın ve yumuşak sıvı dokuya kadar işleyin. İstediğiniz kalınlığa bağlı olarak, istediğiniz pürüzsüzlüklerin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
6. Muz Berry Narenciye Smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 120 gram dondurulmuş karışık meyveler (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - taze versiyonunu satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurulabilir
- 1 orta boy tam muz, gece boyunca donma
- 1/2 bardak Yunan sade yoğurt
- 1/4 bardak portakal suyu
- 1 çorba kaşığı doğal bal (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kalın ve yumuşak sıvı dokuya kadar işleyin. İstediğiniz kalınlığa bağlı olarak, istediğiniz pürüzsüzlüklerin kıvamını elde etmek için portakal suyu ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
7. Muz Blackberry Smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 1 orta boy tam muz, gece boyunca donma
- Büyük ıspanak
- 125 gram dondurulmuş böğürtlen - taze sürümünü satın alabilir ve harmanlamadan önce gece boyunca dondurulabilir
- 1 yemek kaşığı badem yağı
- 125 ml hindistan cevizi suyu veya sade su
- 1 çorba kaşığı doğal bal veya 4 damla sıvı Stevia şekeri (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- Buz küpleri tadında
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kalın ve yumuşak sıvı dokuya kadar işleyin. İstediğiniz kalınlığa bağlı olarak, istediğiniz pürüzsüzlüklerin kıvamını elde etmek için hindistan cevizi suyunu ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
8. Çilekli Ispanak Smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 150 gram taze çilek, yaprakları ve saplarını çıkarın - yaban mersini ile değiştirebilirsiniz.
- 45 gram badem
- 1 orta boy muz
- 1 çorba kaşığı arı sütü
- 125 ml su bardağı hindistan cevizi suyu
- 90 gram ıspanak
- İsterseniz bir tutam tarçın tozu
Nasıl yapılır:
- Ispanak hariç tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
- Kalın ve yumuşak bir sıvının dokusuna kadar düşük mukavemetli işlemlerde, sıvının dokusu kalın ve yumuşak hale gelinceye kadar, karıştırıcının gücünü 30-45 saniye boyunca yavaşça arttırın.
- Ispanak ekleyin, sıvının dokusu kalın ve yumuşak oluncaya kadar 15-20 saniye işlemden geçirin. Hizmet et.
9. Avokado Muz Smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 125 ml taze badem sütü
- 90 gram bebek ıspanak
- 1 orta boy muz
- 1/4 bardak portakal suyu
- 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı (veya balık yağı)
- 1 yemek kaşığı arı poleni
- 1 çorba kaşığı arı sütü
- 1 çay kaşığı Maca tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı goji meyveleri
- 2 yemek kaşığı avokado
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kalın ve yumuşak sıvı dokuya kadar işleyin. İstediğiniz kalınlığa bağlı olarak, istediğiniz pürüzsüzlüklerin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Dikkatli Yemeğin Önemi, Tam Farkındalıkla Yeme
- Dikkatli Olun, Karbonhidratlar ve Süt Erkek Verimliliğini Azaltabilir
- Çok Sevişmek Hamile Zorlukları, Efsaneleri Veya Gerçekleri Zorlaştırır mı?
