içindekiler:
- Tıbbi Video: Kalbinizin Düzgün Çalışmadığını Gösteren 10 İşaret
- Aşırı yorgunluğa bağlı aktivite intoleransı nedir?
- Bazı kronik hastalıklar aktivite intoleransına neden olabilir
- Aşırı yorgunluğun belirtileri ve belirtileri (aktivite intoleransı)
- 1. Çok yorgun
- 2. Kas kolayca kramp
- 3. Kan basıncındaki değişiklikler
- 4. Kalp atış hızı çok düşük
- 5. depresyon belirtileri
- 6. Siyanoz yaşamak
- Kime aktivite tahammülsüzlüğü riski var?
- Aşırı yorgunluğun üstesinden gelmek için ipuçları (aktivite intoleransı)
Tıbbi Video: Kalbinizin Düzgün Çalışmadığını Gösteren 10 İşaret
Yorgunluk, iş veya spor rutini nedeniyle herkesin yaşadığı doğal bir şeydir. Ancak günlük rutininizi her zamanki gibi yaparken aniden her zamankinden daha yorgun hissediyorsanız, şanssızlık eylemi yaşarsınız. Aşırı yorgunluk sadece ara sıra meydana gelse de veya ağır fiziksel aktivite yaparken, bu durum hafife alınamaz. Aşırı yorgunluk, daha ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.
Aşırı yorgunluğa bağlı aktivite intoleransı nedir?
Etkinlik hoşgörüsüzlük (egzersiz intoleransı) bir kişinin genellikle aynı cinsiyet ve yaşa sahip bireylerin grupları tarafından gerçekleştirildiği kabul edilen fiziksel bir aktiviteyi gerçekleştiremediği bir durumdur.
Aktivite intoleransı, besin elementlerinin ve oksijenin bozulmasından kaynaklanan enerji alımı eksikliğinden dolayı aşırı yorgunluk ile tetiklenir. Aktivite intoleransı seviyesi değişkenlik gösterebilir, yani hafif veya ağır işler yaparken - hafif işler yaparken bile yorgunluk veya aktivite aktivitesinde azalma olabilir.
Bazı kronik hastalıklar aktivite intoleransına neden olabilir
Aktivite intoleransı, hücresel düzeyde enerji üreticileri olarak kalp hastalığı veya mitokondriyal bozukluklardan muzdarip biri tarafından yaşanabilir. Bu toplam mager sendromu, obezite ve diyabet gibi metabolik sendromu olan biri tarafından da yaşanabilir. Ancak, etkinlik intoleransının ana nedenlerinin çoğu, diyastolik kalp yetmezliğidir.
Diyastolik kalp yetmezliği, kalp atış hızının gevşeme evresinde kalp yeterli kan akışı alamadığı bir durumdur. Bu, kalpten daha az kanın vücuda pompalanmasına neden olur ve sonunda, özellikle fiziksel aktivite veya egzersiz yaparken, dağıtılan oksijen ve besin miktarı yetersizdir.
Basitçe söylemek gerekirse, diyastolik kalp yetmezliği koşulu kaslar, aktif olarak iş yaparken, tahammülsüzlüğe neden olacak şekilde yeterli kan almamalarına neden olur. Bu, hem egzersiz hem de günlük aktivitelerdeki performans ve kapasitedeki azalma ile karakterizedir.
Aşırı yorgunluğun belirtileri ve belirtileri (aktivite intoleransı)
Aşağıdakiler de dahil, faaliyet hoşgörüsüzlük belirtileri olarak şüphelenilmesi gereken bazı şeyler:
1. Çok yorgun
Fiziksel iş yaparken, fiziksel olarak uygun bir duruma sahip biri de dahil olmak üzere, herkes aşırı yorgunluk yaşayabilir, çünkü kaslar oksijen ve besinleri aynı anda işlemelidir.
Ancak, aktivite intoleransı yaşayan bireylerde, nefessiz kalması ve kasları zayıf hissetmesi ile karakterize edilen aktiviteye başlamanın dakikaları içerisinde aşırı yorgunluk hissi ortaya çıkabilir. Yemek yerken veya yazarken olduğu gibi çok fazla kas kullanmayan aktiviteler yaparken ortaya çıkması daha da kötü.
2. Kas kolayca kramp
Isınma, kas kramplarını önlemenin ve egzersizden hemen önce kalp atış hızınızı artırmanın bir yoludur. Ancak aktivitelere karşı hoşgörüsüzlük yaşarsanız, ısınma ve ılımlı egzersiz krampa neden olabilir. Sebep olduğu acı bile birkaç güne kadar sürebilir.
3. Kan basıncındaki değişiklikler
Aktivite intoleransı genellikle fiziksel aktivite yapılmadığında normal kan basıncındaki değişiklikler ile karakterize edilir, ancak birkaç dakika dururken veya yürürken derhal yüksek tansiyona dramatik bir şekilde artar.
4. Kalp atış hızı çok düşük
Çok düşük olan kalp atış hızı, fiziksel aktivitenin yoğunluğunda bir artış olduğunda kalp atış hızında önemli bir artış olmaması olarak tanımlanır. Sağlıklı bir kalp atışı, kas hareketlerinin yoğunluğu ile birlikte hızla artacaktır, oysa kalp atım hızı çok düşükse, artmış aktivite yoğunluğu nedeniyle kalbin kapasitesinin metabolik ihtiyaçları karşılayamayacağını göstermektedir.
5. depresyon belirtileri
Konsantrasyonun azalması gibi zihinsel yorgunluk egzersizden sonra biri tarafından yaşanabilir, ancak eğer bir kişi aktivite intoleransı yaşarsa, zihinsel yorgunluk sinirlilik, güçsüzlük, üzüntü, endişe ve oryantasyon bozukluğu gibi depresyon semptomlarını tetikleyebilir.
6. Siyanoz yaşamak
Siyanoz, egzersiz sırasında kan akışına müdahale edilmesi veya oksijen dağılımının bozulmasından dolayı yüz derisinin solmasına neden olan bir durumdur. Siyanoz ciddi bir durumdur ve acil tıbbi tedavi gerektirir.
Kime aktivite tahammülsüzlüğü riski var?
Aktivite intoleransı, kan dolaşımını bozma potansiyeli olan sağlık problemleri yaşayan herkes tarafından yaşanabilir. Aktivite intoleransı, metabolik sendrom problemleri ve kalp sağlığı bozuklukları yaşayan ergenler ve yetişkinler tarafından yaşanması daha muhtemeldir.
Aktivite intoleransı, çocukların yaşlarında da ortaya çıkabilir. Ancak, kök nedenleri solunum, kardiyovasküler ve sinir sistemi kaslarının bozuklukları ve fiziksel ve davranışsal koşulları etkileyen zihinsel strese bağlı bozukluklardan kaynaklanma eğilimindedir.
Aşırı yorgunluğun üstesinden gelmek için ipuçları (aktivite intoleransı)
Aktivite intoleransının ortaya çıkmasını en aza indirmenin, özellikle de yaşama riskiniz varsa:
- Egzersiz yapmayı bırakma - Belki de egzersizi durdurmanın aktivite hoşgörüsüzlükle baş etmenin doğru yolu olduğunu düşünüyorsunuz. Aslında, kan akışının kapasitesini korumak ve artırmak için hala egzersiz gereklidir. Egzersiz seansı, haftada birkaç kez ağırlık kaldırma ve yavaş yavaş başlama gibi oksijen alım yoğunluğunu arttırabildiği sürece çok uzun sürmeye gerek yoktur.
- Egzersiz yaparken sık sık mola verin - Bu, vücudun daha uzun süre egzersiz yapmasına yardımcı olan bir stratejidir. Ayrıca, genellikle güvende olma eğiliminde olan ve kalp sorunu olan biri tarafından tolere edilebilecek ve yorgunluk hissi uyandıran dinlenme süreleriyle egzersiz yapmak daha kolay tanınır.
- Durumunuza dikkat edin - Yorgunluk hissetmeye başladığınızda ve en azından vücut rahatsızlık duymaya başladığında dinlenmeyi bıraktığınızda fiziksel durumu tanımak için kendinizi eğitin. Sağlığı fazla vurgulamaktan ve önceliklendirmekten kaçının ve egzersiz yaparken vücudunuzun adapte olma yeteneğini gözden geçirin.
