Soğukken 11 Yiyecek Vücut Isıtıcıları

içindekiler:

Tıbbi Video: Yiyecek Fabrikalarında Kullanılan En İnanılmaz 10 Makine

Beğen ya da beğenme, yakında yağmur mevsimi ile karşılanacağız - taşkın mevsimi de. Dış sıcaklık düşmeye devam ettiğinde, vücudunuzu serinleten güçlü rüzgarlara maruz kalmaktan korumak için kalın ılık giysi katmanlarını istifleyerek vücudunuzu ısıtmakla meşgul olabilirsiniz. Bazen, bir bardak ılık taze çay ve sıcak yenen bir kase köfte de yağmur yağdığında vücudu ısıtmak için oldukça etkilidir.

Soğuk sıcaklıklarla savaşmanın en iyi yolu vücudu içerden yemekle ısıtmaktır. Ama sadece köfte değil. Bazı gıdalar doğal olarak vücudunuzdaki sıcaklığı artırabilir, bu da sağlıklıdır, çünkü besinler ve bağışıklık artırıcı antioksidanlar ile zenginleştirilir, çünkü soğuk havalarda gerçekten hayatta kalmanız gerekir.

Yiyecekler vücudu nasıl ısıtabilir?

Vücudun besin yoluyla ısınmasına termojenez işlemi denir. Yiyecekler vücuda girdikten sonra, sindirim sistemi görevine başlayacaktır: yiyecekleri birkaç saat sindirmek. Bu sindirilebilir gıda, vücudu dışarıdan ısıtabilecek bedeni hareket ettirmek için bir enerji bedenine dönüştürülecektir. Kalan enerjinin bir kısmı vücuttaki sıcaklığı korumak için kullanılan ısıya dönüştürülür.

Live Strong'tan bildirilen Ulusal Güç ve Zindelik Konseyi, gıdalardan üretilen ısı miktarının tüketilen besin türüne ve öğündeki kalori sayısına bağlı olduğunu bildirmektedir.

Hangi yiyecekler vücudu ısıtabilir?

Bu onbir gıdayı, doğal olarak iltihaplı yağışlı mevsimde sıcak tutmak için vücut ısınızı içeriden artırmak için deneyin.

1. Zencefil

Zencefil baharatlı lezzetini ve termojenik özelliklerini iki keskin bileşiğin bir kombinasyonundan alır: gingerol ve shogaol. Zencefilin baş ağrılarını ve sindirim sorunlarını giderebileceğine inanılıyor, ancak zencefil soğuk bir günde ısınmak için de iyi. Metabolizm dergisinde yayınlanan bir 2012 çalışmasından rapor edilmiştir. Bunu yezencefilin açlığı da azalttığını, muhtemelen kilo vermede potansiyel bir rol oynayabileceğini buldu.

Zencefil tavuk çorbasına ya da ılık bir bardakta eklenebilir. Veya belki de zencefilin sadık uzmanlarından birisin? Fakat aslında çiğ zencefil çiğnemenin vücudu ısıtmak için daha etkili çalıştığı bilinmektedir çünkü çiğ gıdaların sindirilmesi, vücut ısısını pişmiş yiyeceklerden daha uzun süre arttırabilir.

Ayrıca OKUYUN: Osurukları Tetikleyebilen Gıdaların Listesi

2. Sarımsak

Zencefil gibi, sarımsak da vücut dolaşımını arttırdığı, kan pıhtılarını önlediği ve vücudunuza istediğiniz sıcaklığı verir. Hatırladığınız sürece sarımsak daha iyi tüketilir, böylece vücut ısısında daha uzun süre bir dalgalanma olabilir. Acı bir kokuya dayanamıyorsanız, soğan dilimlerini arkadaş yemek için makarna, çorba veya turşu gibi çeşitli yemeklere koyabilirsiniz.

3. Biber ve karabiber

2006'da "Fizyoloji ve Davranış" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yiyecekleri kırmızı biber veya karabiber gibi baharatlarla yemek, vücutta sıcak bir sansasyon yaratan dolaşım sistemini harekete geçirir. Bunların hepsi, içerdiği aktif bileşikler, yani kapsaisin. Biber ve karabiberin ayrıca dolu hissetme ve vücut yağlarını parçalama üzerinde oynak olmayan bir etkiye sahip olma potansiyeli olduğu bulunmuştur.

OKUYUN: 5 Sebep Neden Baharatlı Gıda Sağlık İçin İyidir?

Acılı ve karabiber yerken dikkatli olmak çok önemlidir, çünkü baharatlı yiyecek yemeye alışık değilseniz bazı baharat türleri ağız ve yemek borusunun içini yakabilir. Gastrik ülseri olanların da herhangi bir biber çeşidini tüketmelerine izin verilmez, çünkü biber şifa durumunu yavaşlatabilir.

4. Yulaf ezmesi

Tam buğdaydan yapılan yulaf; kek ve tatlı ekmek gibi basit karbonhidratlardan daha fazla sindirilmesi uzun süren lif ve bitkisel protein ile zenginleştirilmiştir. Bir kase sıcak yulaf ezmesi yemek sadece size daha dayanıklı bir dolgunluk hissi kazandırmakla kalmaz aynı zamanda vücudu da ısıtır, çünkü bu sindirim işlemi daha fazla ısı enerjisi üretir.

Ek olarak, yulaf beta-glukanlar adı verilen güçlü nişastalar içerir. Beslenme Araştırmaları Araştırması, günde sadece 3 gram beta-glukan almanın, vücudunuzun normal veya yüksek kolesterol seviyesinden bağımsız olarak, kötü kolesterol seviyesini yüzde 5-10 oranında azaltabileceğini bildirmiştir.

5. Kırmızı pirinç

Kahverengi pirinçkahverengi pirinç) yarı öğütülmüş pirinçtir (sadece dış derisi çıkarılır) ve tekrar tekrar parlatma işlemi ile beyaz pirinç haline getirilmez. Buğday gibi, kahverengi pirinç de yavaş yavaş enerjiye parçalanan karmaşık bir karbonhidrattır, bu yüzden vücudu sindirirken ısınır.

6. Yeşil çay

Yeşil çay iki aktif madde içerir - kafein ve kateşinler adı verilen polifenoller - vücut ısısını arttırdıkları ve etkilerini iyileştirmek için birlikte çalıştıkları gösterilmiştir. Yeşil çaydaki kateşin, vücuttaki bazı enzimleri inhibe ederek termojenez işlemini iyileştirebilir. Kafein, yağ asitlerinin vücut yağ dokusundan salınmasını uyararak metabolizmayı arttırırken, vücut ısısını da arttırabilir.

OKUYUN: Matcha vs Yeşil Çay, Fark Nedir?

7. Ampuller ve kök sebzeler

Lahana ve brüksel lahanası, lahana, tatlı patates, balkabağı, havuç ve patates gibi sebze kökleri ve yumruları, vücudu ısıtmak için en etkili sebze grupları arasındadır. Her ikisi de vücutta işlenmesi için, yerde yetişen diğer sebze akranlarından daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar.

Vücut onu sindirmek için çalıştığında, vücut sıcaklığını artıran termojenez işlemi ile enerji üretilir. Bu sebze grubu aynı zamanda A ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, lif ve biraz demir ile zenginleştirilmiştir.

8. Yağsız et

Avuçlarınız ve ayaklarınız her zaman üşürse, belki demir eksikliği aneminiz vardır. Bu duruma sahip bazı insanlar beslenme yeterliliğini yerine getirir, ancak vücut onu emmekte zorlanır; diğerleri ise yeterince demirden zengin besinler yemiyorlar. Yüksek proteinli yiyecekler yemek, vücudunuzu yüksek karbonhidrat veya yüksek yağ içeren bir diyetten daha iyi ısıtmanıza yardımcı olabilir.

Yağsız sığır eti, domuz eti veya kümes hayvanı eti ve yumurtaların hepsi yukarıdaki kriterlere uyuyor ancak doymuş yağ oranı düşük, tehlikeli. Tahıllar ve fındık (yer fıstığı veya ceviz) gibi başka birçok bitkisel protein kaynağı olmasına rağmen, insan vücudu diğer kaynaklara kıyasla hayvansal proteinden daha fazla demir emer.

9. Elma

Elmalar, çözünür ve çözünmeyen lif bakımından yüksektir. Çözünen lif, sindirim işlemini yavaşlatırken çözünmeyen lifler, diğer yiyeceklerin vücut sisteminden daha pürüzsüz bir şekilde geçmesine yardımcı olur. Her ikisinin kombinasyonu da kolayca aç olmayan ve kolayca rahatsız olmayan bir mide oluşturur. Sadece cildi soymadan elmayı çiğnediğinizden emin olun.

New York’taki Montefiore Tıp Merkezi’nde bulunan bariatrik bir diyetisyen RD’den Melissa Rifkin, “Elma kabuğu, etin kendisinden daha zengin bir lif kaynağıdır” dedi. sağlık, Ayrıca, elmalar neredeyse% 86 oranında sudan oluşur, böylece yağmur mevsimi boyunca elmaları şapırdamak sadece vücudu ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda sıvı tutar.

10. Muz

Muzlar B vitaminleri ve magnezyum bakımından zengindir. Her ikisi de tiroid ve böbreküstü bezlerinin soğuk havalarda vücudu ısıtmasına yardımcı olur. Yulaf ezmesi kasesine dilimlenmiş muz ekleyin veya yağmur damlalarına eşlik etmek için öğleden sonra atıştırma için fıstık ezmeli muz dilimleri uygulayın. Tabakta magnezyum ve B vitamini alımını artırmak için tam tahıllı ekmeği fıstık ezmesi ve muz dilimleriyle karıştırın.

11. hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı son zamanlarda kulaklara tanıdık gelebilir, çünkü bu yağ, sağlık, güzellik ve mutfak dünyasında oldukça popüler olan süper gıda saflarına dahil edilir. Hindistan cevizi yağının saygınlığı, antiviral özellikleri ve cilt ve saç üzerindeki iyileştirici etkileri sayesinde birçok uzman tarafından tanınır. Ek olarak, hindistancevizi yağının vücudun metabolik süreçlerini hızlandırdığı ve böylece çekirdek vücut sıcaklığınızı arttırdığı gösterilmiştir.

Bu yağ, vücutta yavaşça parçalanan ve yalnızca yağda depolanmayan, ısı enerjisine dönüştürülecek sağlıklı doymuş yağ içerir. Sonuç olarak, bu vücudun çekirdek ısı dalgalanması vücudunuzu etkili bir şekilde içten ısıtır.

Soğukken 11 Yiyecek Vücut Isıtıcıları
Rated 4/5 based on 1337 reviews
💖 show ads