Hamileyken Kahve İçmek, Fetüsünüze Etkisi Var mı?

içindekiler:

Tıbbi Video: Gebelikte Kahve İçilir Mi ? Diyetisyen: Gülpınar ERGEÇ

Hamileyken, tükettiğiniz besin maddelerine daha fazla dikkat etmeniz gerekir, çünkü yediğiniz şey aynı zamanda fetüsün yediği şeydir. Kafein ile durum böyle. '

Kafein nedir?

Kafein, vücudun metabolizmasını uyaran bir maddedir. Kafein, kalp atım hızını ve kan basıncını artırabilir. Kafein ayrıca idrar üretimini artırabilir, bu nedenle çok fazla sıvı tüketimi ile dengelenmemiş kafein tüketimi dehidrasyona neden olabilir. Ek olarak, kafein ayrıca mide asidi üretimini uyarır, bu da mide ülseri ve ishal gibi sindirim bozukluklarına neden olabilir. Kafein, yiyeceklerle birlikte tüketilmemelidir, çünkü kafein vücudun yiyecekleri demiri emme yeteneğini azaltır.

Bir kadının hamileyken kahve içmesinin etkisi nedir?

Kafein plasentaya kolayca nüfuz edebilir. Hamilelik sırasında annenin vücudundaki kafeinin metabolizması hamile olmadığından daha uzundur. Annenin vücudu, kafeini vücudundan sindirir ve uzaklaştırır, fakat fetusla öyle olmaz. Fetal metabolizmanın yeteneği hala mükemmel değildir, bu nedenle kafeinin fetal vücuttan atılması çok yavaştır. Sonuç olarak, kafeinin fetus üzerindeki etkisi fetüste annenin vücudundan daha uzun süre kalır.

Kafeinin yetişkinlerdeki etkileri gibi, kafein de fetal uyku düzenini uyarabilir ve etkileyebilir. Fetal kalp hızı artar, fetus aşırı aktif hale gelir ve uyumakta zorluk çeker. Hamilelikteki kafein tüketiminin sınırlı olması gerekir, çünkü yüksek miktarda kafein tüketiminin düşük ve doğumda düşük bebek ağırlığına bağlı olduğu düşünülmektedir.

Unutma, kafein sadece kahvede bulunmaz

Kafein sadece kahvede değil, çay, alkolsüz içecekler, çikolata, enerji içecekler ve uyuşturucularda da bulunur. Uzmanlar hamile kadınlara günde 200 mg'dan fazla kafein tüketmemelerini tavsiye ediyor.

Çeşitli gıda ürünlerinde kafein içeriği değişmektedir. Kahve içeceklerinde kafein içeriği birbiriyle de farklı olabilir. İçerikleri tüketmeden önce daima kontrol etmeniz çok önemlidir.

Aşağıdakiler, sıklıkla karşılaştığımız gıda ürünlerinde bulunan ortalama kafein içeriğidir. Unutmayın, günlük tüketim 200 mg'ı geçmemelidir.

  • Demlenmiş kahve (1 fincan): 137 mg
  • Çözünür kahve (1 fincan): 76 mg
  • Dondurma veya yoğurt aromalı kahve: 2 mg
  • Çay demliği (1 bardak): 48 mg
  • Hazır çay (1 bardak): 26-36 mg
  • Gazlı içecekler (1 kutu): 37 mg
  • Enerji içecekleri (1 kutu): 100 mg
  • Bitter çikolata: 30 mg
  • Çikolatalı süt (küçük gövde): 11 mg

Hamile kadınlar sodalı içeceklerden ve enerji içeceklerinden uzak durmalıdır, çünkü kafein içermesinin yanı sıra şeker içeriği de çok yüksektir, hamilelik için iyi değildir. İçme suyunu, sütü veya taze meyve suyunu çarpmak daha iyidir.

Birçok ücretsiz ilaç kafein içerir; örneğin soğuk ilaçlar, baş ağrısı ilaçları ve alerji ilaçları. Hamileyken hastalanırsanız, ilaç alırken dikkatli olun. Her zaman önce doktorunuza danışmalısınız.

Hamileyken kafein tüketimini nasıl azaltabilirim?

Her gün çok fazla kafein tüketmeye alışkınsanız, hiç kafein almayı bırakmak çok zor olacaktır. Günlük kafein tüketimini azaltmaya yardımcı olmak için aşağıdaki adımlar uygulanabilir:

  • Çayın demlenme süresini kısaltın. Çay içmek isterseniz, 1 dakika çay demlemek (her zamanki gibi 5 dakikaya kıyasla) kafein seviyesini yarı yarıya azaltabilir.
  • Hazır kahve tüketimini hazır kahve ile değiştirin. Hazır kahvede kafein içeriği genellikle düşüktür. Daha da hızlı olması için hazır kahvenin dozunu değiştirirseniz daha da iyidir.
  • Kahve ürünlerini seçin kafeinsiz kahve.

Emzirirken kahve içer misiniz?

Gebeliğe ek olarak, emziren annelerde kafein tüketimi de bebeği etkiler. Bebeğin kafeini vücuttan uzaklaştırması hala çok yavaş. Anne sütündeki yüksek kafein içeriği, bebeklerin huzursuz olmalarına, telaşlı olmalarına ve uyumakta zorluk çekmelerine neden olabilir. Bazen bebeklerde hazımsızlığa da neden olur.

Eğer anne kafeinli ürünler tüketmek istiyorsa, bebek emzirmeyi bitirir bitirmez tüketmek en iyisidir, böylece bir sonraki emzirme sırasında anne sütündeki kafein içeriği azalır. Günde 5-6mg / kgbb / gün'den az kafein tüketimi hem hamile kadınlar hem de emziren anneler için güvenli kategoridedir.

Ayrıca OKUYUN:

  • Hamileyken Denizde Yiyin, Mayıs mı Değil mi?
  • Hamileyken Seks Yapmanın 3 Kuralları
  • Hamile Kadınlardan Kaçınacak Gıdaların Listesi
Hamileyken Kahve İçmek, Fetüsünüze Etkisi Var mı?
Rated 5/5 based on 1926 reviews
💖 show ads