içindekiler:
- Tıbbi Video: Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün
- Yatmadan önce televizyon izlemek, melatonin hormonunu engelleyebilir
- Yatmadan önce TV izlemek de çocukları hiperaktif hale getirir
Tıbbi Video: Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün
Televizyon hayatınızın bir parçası haline geldi. Uyanmaktan tekrar uyumaya, seyretme TV bazen günlük rutininizde asla yoktur. Halen televizyonun varlığı internette biraz değişmiş olsa da, televizyon özellikle ev hanımları ve çocuklar için bir eğlence seçeneğidir.iyi, sık sık saatlerce beklerken çocuklarla televizyon izlerseniz. Aşağıdaki makaledeki gerçekleri okumak iyidir.
Yatmadan önce televizyon izlemek, melatonin hormonunu engelleyebilir
Televizyon izleme etkinliği zararsız görünüyor, siz televizyonu ayarladınız, rahatladınız ve sonunda uyuyabiliyorsunuz. Birçok insan bunu yapıyor. Ancak, amacınız iyi bir gece uykusu almak için TV izlemekse, yanılıyorsunuz. Neden?
Yatakta televizyon seyretmek, izlemekte olduğunuz programın coşkusundan dolayı sizi geciktirme eğilimindedir, şov en sevdiğiniz halde olmasa da. Şiddetten çatışma gerginliğine kadar birçok sahnenin olduğu televizyon şovları, endişeli hissetmenize neden olabilir ve TV henüz açık olmasa da, yalnızca yatakta dönüp dönebilir. Ancak, asıl sorun bu değil.
En büyük sorun, TV ekranlarının yaydığı parlak ışığın sizi uyanık tutabilmesidir. Vücudunuzun biyolojik saati güneşin doğuş ve düşüşüne göre düzenlenir. Geceleri yavaş yavaş uykunuzu hissettiren melatonin adlı bir hormon üretmeye başlarsınız. Melatonin hormonu gece boyunca artmaya devam eder ve uykuya dalmanıza ve sabaha kadar uykuya dalmanıza yardımcı olur. Bu hormon erken saatlerde azalır ve güneş göründüğünde yok olur.
Televizyon, bilgisayar, tablet ve akıllı telefonlar dahil olmak üzere daha fazla ekran kullanımı uykunuzu bozabilir. Bunun nedeni elektroniklerin beyni tetikleyen, melatonin yapmayı bırakması için belirli mavi ışık türlerini yaymasıdır.
TV izlerken gözkapaklarınız 'düşmeye' başlasa bile, bu etkilenmeyeceğiniz anlamına gelmez. Gösteri bittikten sonra iyi uyuyabileceğinizi hissedebilirsiniz, ancak uykunuz hala etkilenebilir. Mavi ışığa maruz kalması REM uykunuzun aşamalarını geciktirebilir ve sabah uykunuzu almanıza neden olabilir. Sağlıklı uyuduğunuzu düşünüyorsanız bile, ihtiyacınız olan uyku kalitesini alamayabilirsiniz.
Yatmadan önce TV izlemek de çocukları hiperaktif hale getirir
Çocuklar ve gençler yatmadan önce zamanlarını televizyon izleyerek, video oyunlarıyla veya dizüstü bilgisayarlarla oynayarak geçiriyorlar. Bu, nadiren TV izleyen veya video oyunları oynayanlardan daha fazla uykuya dalmalarını sağlar.
Yeni Zelanda'daki Auckland Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan Louise Foley, yatmadan önce TV izleme alışkanlığının azaltılmasının, çocukların erken yatması için iyi bir strateji olabileceğini söyledi.
Bu çalışmada, Louise ve ekibi çocukların ve gençlerin yatmadan önce televizyon izleyerek ve video oyunları oynayarak geçirdikleri zamana odaklandı. Araştırmacılar ayrıca katılımcıların ne kadar uyuduklarını gözlemledi. Bu çalışma Pediatri dergisinde yayınlandı.
Çocuk ve ergenlerde uyku eksikliğinin etkisi nedir? New York'taki New Hyde Park'taki Cohen Çocuk Tıp Merkezi'ndeki bir çocuk doktoru olan Roya Samuels, uyku yoksunluğunun etkilerini ekleyerek, huzursuz, daha agresif ve hiperaktif hale gelen çocukların ve ergenlerin davranış modellerini etkileyebilir.
