Abur cubur neden yağ vücut yapar?

içindekiler:

Tıbbi Video: ABUR CUBUR Yiyerek YAĞ YAKIP, KAS YAP !! HAYAL degil....
Gelen kaloriler, çıkan kalorilerle aynı olmalıdır
Yediğiniz her yemeğin kalorisini hesaplayın
Yiyeceklerin kalorisini hesaplamak zorsa?

Tıbbi Video: ABUR CUBUR Yiyerek YAĞ YAKIP, KAS YAP !! HAYAL degil....

Çeşitli yiyecekleri yiyerek sık sık kendinizi şımartabilirsiniz abur cubur veya kalorisi ve yağ oranı yüksek yiyecekler. Sonra kolayca söylersiniz ki, "Bu kalorilerin tümü egzersiz yaparak tekrar yakılır." Fakat her şeyi yakmak için egzersiz yoğunluğunun ne kadar sürmesi gerektiğini biliyor musunuz? abur cubur yedin mi

Gelen kaloriler, çıkan kalorilerle aynı olmalıdır

Belki de 'içerisindeki kaloriler harcanan kalorilerle aynı olmalı' ilkesini duymuşsunuzdur. Bu ifade, kilosunu korumak veya kilo vermek isteyen kişilerle yakından ilgilidir. Bununla birlikte, bu kural, obezite veya kilolu.

Örneğin, 350 kalori içeren büyük bir şeker çörek yiyerek iştahınızı tatmin etmek istiyorsunuz. O zaman tüm bu kalorileri yakmanın ne kadar ve ne kadar sürdüğünü düşünüyor musunuz? Vücudunuzun kalori yakması için gereken süre kilonuza ve yapacağınız egzersiz türüne bağlıdır. Örneğin, yarım saat yüzmek yaklaşık 300 kalori yakabilir, 30 dakika yürümek 200 kaloriye eşdeğerdir ve yarım saat yoga yapmak 180 kalori yakacaktır. Daha büyük bir ağırlığa sahip olan insanlar bu aktiviteyi yaparlarsa daha fazla kalori yakarlar, çünkü daha ağır olan bir 'yükü' vardır. Daha küçük kilolu insanlar ise daha az kalori yakarlar. Egzersizin yoğunluğu ayrıca belirli bir sürede kaç kalori yakabileceğinizi de belirler.

Yediğiniz her yemeğin kalorisini hesaplayın

Tam bir günde kaç kalori harcadığınızı hatırlamak önemlidir. Bu şekilde, vücudunuza giren kalorileri yakmak için hangi egzersizin veya fiziksel aktivitenin uygun olduğunu belirleyebilirsiniz. Bunun yerine, öğle yemeğinde yiyeceğiniz yemeği seçmeden önce, öğle yemeği menünüze eşdeğer kalorileri yakabilecek bir spor düşünün.

Ne sıklıkla tüketiyorsunabur cubur pizza ve burger gibi mi? Bir dilim pizza 300 kalori içerir ve bir saat boyunca yüzmeye eşdeğerdir. Hamburger ve patates kızartması içindeki kaloriler bile bundan daha fazla. Bir burger 325 ila 900 kalori içerir ve restoranda büyük boy patates kızartması yerseniz abur cubur o zaman sadece bir bakışta 450 kalori yemiş olsaydı şaşırmayın. Elbette, onun yerine yediğiniz kalorileri yakmak için egzersiz yapmanız gerekir.

Her iki yiyecek için de en azından bu kalorileri yakmak için saatlerce yürümek zorundasınız. Bu nedenle, Kalorisi düşük ve yağ oranı düşük, ancak yaklaşık 230 kalori içeren tavuk sandviçleri gibi yine de yenebilecek yiyecekleri seçin, Ya da bir kase yulaf ezmesi, az yağlı süt ve sadece 150 kalori içeren meyve parçaları içeren kahvaltı menüsünü seçebilirsiniz. O zaman daha önce harcadığınız 150 kaloriyi yakmak için sadece yarım saat kadar yürümek gerekir.

Yiyeceklerin kalorisini hesaplamak zorsa?

Tükettiğiniz kalorileri saymak ve tüm bu kalorileri yakmak için hangi egzersizin uygun olduğunu belirlemek zorlaşırsa, düzenli egzersiz yapmak daha iyidir. Düzenli egzersiz, vücuda giren kalorileri düzenlemenize yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği, en az bir hafta boyunca önerilerde bulunur, bir günde ortalama 150 dakika veya yaklaşık 30 dakikaya kadar orta derecede egzersiz yapmanız gerekir. Vücuda giren kalori yakmanın yanı sıra, düzenli egzersiz, çeşitli koroner kalp hastalığı, tip 2 diabetes mellitus riskini azaltabilir ve bağışıklık sistemini artırabilir.

Ayrıca OKUYUN