içindekiler:
- Tıbbi Video: Ozon sauna nedir? Faydaları nelerdir?
- Bir saunanın yararları nelerdir?
- 1. Gevşeme
- 2. kalp için yararlı
- 3. ağrıyı azaltmak
- 4. Detoksifikasyon
- 5. Kilo vermeye yardımcı olur
- Sauna sırasında nelere dikkat etmeniz gerekiyor?
Tıbbi Video: Ozon sauna nedir? Faydaları nelerdir?
Sauna hayranı mısınız? Veya yerinde gördüğünüz saunaların kullanımının ne olduğunu merak ediyorsunuz. spor salonu Sen? Düzenli sauna odasının sıcaklığı yaklaşık 6590 dereceye kadarCelsius ve birileri genellikle 15 ila 30 dakika içinde geçirir. Saunalar, doğru kullanıldığı sürece birçok fayda sağlayabilir.
Bir saunanın yararları nelerdir?
1. Gevşeme
Uzun zamandan beri saunalar rahatlama yöntemi olarak kullanılmıştır. Sıcak hava, kalp atış hızınızı artırır ve kan damarlarınız genişler ve cildinize kan akışını arttırır. Saunalar ayrıca dolaşımın desteklenmesine yardımcı olur. Sauna sırasında, sempatik sinir sisteminiz vücut ısısını dengelemede daha aktif olacaktır. Endokrin / hormon sisteminiz de buna dahil olacak. Vücudunuzun ısıya tepkisi sizi acıya daha duyarsız, daha uyanık ve size zevk verecek. Isı, yüz ve boyun kaslarınız dahil kaslarınızı gevşetir.
Rahatlatıcı efekti eklemek için, sauna odasındayken meditasyon tekniğini deneyebilirsiniz. Böylece sadece vücutta gevşeme değil, aynı zamanda duyguları ve düşünceleri de yaşarsınız. Bu etki uzun süre dayanacak ve geceleri daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.
2. kalp için yararlı
Bir çalışma, haftada iki ila üç kez sauna kullananların kalp hastalığı yaşama ihtimalinin% 27 daha az olduğunu gösteriyor. Bir saunanın kalp için faydaları, vücudun ısıya verdiği tepkiden kaynaklanıyor olabilir. Saunadan gelen ısı kalp ritmini artırabilir, kan damarlarını genişletebilir ve kan damarlarındaki düz kasları gevşeterek kalp ve kan damarı hastalığı riskini azaltır.
3. ağrıyı azaltmak
olanlar fibromiyalji ve Lyme hastalığı yaşadıkları acıları azaltmak için saunadan çokça faydalanabilirler. Bir çalışmada, hastalarda ağrıda% 20 ila% 78 oranında azalma olduğunu göstermiştir. fibromiyalji kim sauna yapar?
Diğer araştırmalar, saunaların acı çekenlerde ağrıyı azalttığını gösteriyor romatoid artrit ve ankilozan spondilit, Dört hafta boyunca sekiz tedaviden sonra, hastalığın hastaları eklemlerinde ağrı ve sertlikte bir azalma yaşadıklarını iddia etti.
Saunaların ayrıca kas gücünü ve dayanıklılığını arttırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, bazı sporcular, eğitim kalitesini artırmak için bir yöntem olarak sauna eklerlerdi.
4. Detoksifikasyon
Bir saunanın bir diğer faydası, bu aktivitenin, toksinlerin vücuttan, yani detoksifikasyondan arındırılmasına yardımcı olabileceğidir. Sıcak hava cildinizdeki gözenekleri açarak terlemeyi uyarır. Bununla birlikte, vücuttaki toksik maddeler çıkardığınız terlerden çıkacaktır. Ek olarak, açık gözenekler ayrıca cildinize sıkışmış siyah noktalardan kurtulmanıza yardımcı olur.
5. Kilo vermeye yardımcı olur
Sauna yaparsanız, vücudunuza verilen kilo su ağırlığıdır. Bu kesinlikle iyi bir şey değil, bu yüzden saunadan sonra kaybolan vücut sıvılarını değiştirdiğinizden emin olun. Sıcak sıcaklıklarda olmak, kalbinizin daha hızlı çalışmasını sağlar ve normal sıcaklıktaki bir odada olduğunuzdan daha fazla kalori yakmanıza izin verir. Ancak, bu etki çok azdır. Uzmanlar, saunaların kilo vermek için ayrı bir yöntem olarak kullanılamayacağını belirtiyor. Ancak, kilo kaybı planına sauna eklemek, beklediğiniz sonuçları en iyi duruma getirmeye yardımcı olabilir.
Sauna sırasında nelere dikkat etmeniz gerekiyor?
Birçok faydası olsa da, sauna kullanırken dikkatli olmalısınız. Yüksek sıcaklıklara maruz bırakıldığında ve yeterince terlediğinde, çok fazla sıvı kaybedersiniz. Elbette kaçınılması gereken koşullardan biri dehidrasyondur. Bunu önlemek için, yeterince su içip aşağıdaki işaretleri tanıyın:
- Ağızda kuruluk
- Aşırı susuzluk
- baş ağrısı
- baş dönmesi
- İdrar yapmayın veya idrarın rengi kalınlaşır
Yaşlılar ve diyabet, böbrek hastalığı ve kalp yetmezliği gibi kronik hastalıkları olan kişilerde susuz kalma riski daha yüksektir. Bu durum varsa, saunayı kullanmadan önce doktorunuza danışın. Hamileyseniz, saunayı kullanmadan önce de danışmanız gerekebilir.
Ayrıca OKUYUN:
- 8 Kireç Suyu Sağlığına Faydaları
- Astımı Olan Kişiler İçin Hava ve Deniz Suyunun Faydalarını Keşfetmek
- Akupunktur Yapmanın Çeşitli Faydaları ve Riskleri
