içindekiler:
- Tıbbi Video: Cünüp Gezdiğinizde Bakın Neler Oluyor ? ASLA YAPMAYIN !
- Oruç kilo ve kolesterolü nasıl azaltabilir?
- Oruç detoksifikasyon sürecini tetiklediği doğru mu?
- Biz oruç tutarsak vücut organlarına ne olur?
- Oruç tutarken sağlıklı kalmak
Tıbbi Video: Cünüp Gezdiğinizde Bakın Neler Oluyor ? ASLA YAPMAYIN !
Müslümanların oruç tutarken yiyecek, içecek ve sigara içme alışkanlıklarını sınırlamaları gerekir. Dini yönün ötesinde, oruç tutmanın, özellikle oruç tutmanın sağlık açısından sağlık açısından yararlı olup olmadığı konusunda ortaya çıkan birkaç soru vardır. Cevaplamak için, oruç tutarken vücutta neler olduğunu bilmeliyiz.
Hem diyet, uyku hem de günlük fiziksel aktivite olan bu yaşam boyu yaşam değişikliği, fizyolojik değişikliklerden (vücut kompozisyonu ve organ işlevi ile ilgili), hematolojiden (kan ve sıvı ile ilgili) vücutta birçok değişikliğe neden olur, ve kan biyokimyası (vücut elektrolitleriyle ilişkili). Biz buna "oruç fizyolojisi" diyoruz.
Oruç kilo ve kolesterolü nasıl azaltabilir?
Oruç tutarken vücutta meydana gelen değişiklikler, ne kadar oruç tuttuğumuza bağlı olarak değişecektir. Teknik olarak, yeni vücut, son yemekten 8 saat sonra "açlık safhasına" girer, burada bağırsak gıdadan çeşitli türdeki besinleri emmeyi bitirir. Normal şartlarda, vücut glukozu karaciğerde ve kaslarda ana enerji kaynağı olarak depolanır. Oruç sırasında, bu glikoz depolaması ilk önce vücudumuza enerji sağlamak için yakılır, böylece her zamanki gibi faaliyetler yapabiliriz. Bu depolama bittikten sonra, bir sonraki enerji kaynağı yağdır. Gerçekte, karaciğerde glikozun depolanması tam olarak harcanmasa da, herhangi bir zamanda gerekirse karaciğerde başka fonksiyonlar yerine getirmek için hala enerji rezervi bulunmaktadır.
Eğer oruç uzarsa, vücut proteini enerji kaynağı olarak kullanmak zorunda kalır. Bir enerji kaynağı olarak proteinin kullanımı sağlıklı değildir. Bunun nedeni, parçalanan proteinin kaslardan gelmesi, yani kasların giderek daha küçük ve daha zayıf hale gelmesidir. Ancak, Ramazan orucunda, enerji kaynağını karaciğer glikozundan yağa doğru değiştirirken, ikinci enerji kaynağı olarak sadece yaklaşık 13-14 saat boyunca oruç tutarız. Ramazan orucu protein parçalanmasına neden olmaz, bu yüzden kaslarımızın yapısı azalmaz. Yağ kullanımı, kan kolesterolünü azaltırken vücut ağırlığını azaltmada çok faydalıdır. Kilo kaybı, diyabetin daha iyi kontrolüne neden olur ve kan basıncını düşürür. Kandaki kolesterolün düşmesi, bir kişiyi obezite, koroner kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli metabolik hastalıklardan uzak tutar.
Oruç detoksifikasyon sürecini tetiklediği doğru mu?
Detoksifikasyon işlemi aynı zamanda oruç tutarken vücutta meydana gelir. Yağda depolanan çeşitli toksinler (zehirler) kırılır ve vücuttan atılabilir. Birkaç gün oruç tuttuktan sonra, endorfin olan artan bir hormon vardır. Mutluluk hormonu olarak bilinen bu hormon, uyanıklıkta, bilişsel güçte ve zihinsel sağlıkta iyileşmeye neden olur.
Bununla birlikte, sıvı alımının sınırlandırılması vücudumuzun vücudun bazı elektrolitlerini kaybetmesine neden olabilir. Bir çalışma Attarzadeh Hosseini SR ve diğ. (2013) oruç sırasında su ve potasyum bileşiminde bir düşüş olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bu sıvı kısıtlaması, sıvı ve elektrolit dengesinin düzenlenmesinde çok etkili olan böbrek fonksiyonunun yerine geçmiştir, dolayısıyla oruç sırasında bir dehidrasyon durumuna düşmüyoruz.
Biz oruç tutarsak vücut organlarına ne olur?
Pekala, organ fonksiyonundaki bazı değişiklikleri oruç tuttukça görmek için, aşağıdaki açıklamaya bakalım.
ağız
Tükürük bezlerinin üretimi ağzın kuru koşullarda düşmesini önler. Bu kötü nefes olasılığını azaltmak içindir.
yan
Azalan mide asidi üretimi. Bu, mide duvarının, öğütülmüş yiyeceklerin bulunmaması nedeniyle asit tarafından aşınmasını önlemek, böylece mide yaralarından kaçınılabilir.
karaciğer
İlk enerji kaynağı olarak glikoz depolamayı yıkın.
safrakesesi
Hızlı parçalanırken yağ metabolizmasının hazırlanması için safrayı konsantre edin.
pankreas
Normal şartlarda, pankreas, glikozu gıdadan değiştiren bir hormon olan insülin üretme işlevini görür, böylece enerji rezervi olarak depolanabilir. Oruç sırasında, insülin üretimi durur ve bu hormon karaciğere karaciğerde glikoz depolamasını parçalamasını söyler. üretim sindirim suyu ayrıca azaldı.
İnce bağırsak
İşlenmiş gıda üretimi durur, besin emilim işlemi durur ve her 4 saatte bir ince barsakların yalnızca düzenli bir hareketi olur.
Kalın bağırsak
Su emilimi sıvı dengesini sağlamak için kontrol edilir.
Oruç tutarken sağlıklı kalmak
Dengeli yiyecek ve içecek alımı oruç sırasında önemli bir rol oynar. Kas proteinlerinin bozulmasını önlemek için, gıda alımımız yeterli karbonhidrat ve yağ gibi gıda enerji kaynaklarından oluşmalıdır. Bu iki maddenin alımı, oruç fizyolojisi sürecini etkileyeceğinden daha az veya çok olmamalıdır. Yine de sıvı alımı, özellikle de su tüketimi. 2500 ml / 24 saat yeterli su tüketimi veya 8 bardak su / gün eşdeğeri böbreklerin fazla çalışmamasına yardımcı olur. Oruç sırasında vücut değişimlerini anlayarak, vücudumuzun ihtiyaçlarını akıllıca karşılayabiliriz. Mutlu oruç
