içindekiler:
- Tıbbi Video: Kilo vermem neden durdu? Kilo verememenizin 20 sebebi!
- Vücut çevresi küçülmüş olsa da neden kilo vermek zor?
- Yani, bir diyet sırasında kilo veya vücut çevresini kaybetmek daha mı iyidir?
- Farkında olmadan, daha küçük bir vücut çevresinin arkasında faydalar vardır.
Tıbbi Video: Kilo vermem neden durdu? Kilo verememenizin 20 sebebi!
Kilo vermek için diyet yapan herkes birçok zorlukla yüzleşmelidir. Ya diyet sonuç vermediyse, vücut biçiminde bir değişiklik olmadı ya da vücudun büyüklüğü daha da zayıflamak için küçüldü, ancak kilo vermek zor.
Evet, bazı insanlar vücudun çevresinde bir değişiklik hissederler, ancak tartıldıklarında ağırlıkta önemli değişiklikler olmaz. Nasılsın
Vücut çevresi küçülmüş olsa da neden kilo vermek zor?
Ağırlık, terazi iğnesindeki sayı ile yakından ilgilidir. Bu nedenle diyet yapan birinin diyet programının ne kadar başarılı olduğunu bulmak için kilosunu rutin olarak ölçmesi gerekir.
Hatta bazı insanlar vücutlarının daha ince olduğundan şikayet eder - kollarının, kalçalarının, karınlarının veya uyluklarının çevresi tarafından ölçülse bile - ama kilonun düşmesinin zor olduğu veya hiç değişmediği ortaya çıktı.
Aslında kilo verme çabası her zaman ölçekler aracılığıyla ölçülmek zorunda değildir. Sorun şu ki vücudunuzdaki yağı azaltabilirsiniz, ancak kas kilonuz artıyor. Son olarak, bu, vücudun bazı kısımlarının çevresinin büzülme eğiliminde olmasına neden olur (çünkü kaslar oluşmuştur), ancak ağırlık hala aynı sayıdadır.
Kolayca, sporcuların veya vücut geliştiricilerin vücutlarına bakarsanız, kesinlikle ideal vücut ağırlığına sahip olduklarından şüphelenirsiniz. Aslında, ağırlıkları oldukça büyük. Obez olarak sınıflandırılan bazıları bile var.
Ancak bunun altı çizilmesi gerekir, vücut ağırlığının obeziteyi içerecek kadar yüksek olması, sporcuların gerçekten yağ birikmesi ve şişmanlık riski altında olduğu anlamına gelmez. Bunun nedeni, yağ depoları ile karşılaştırıldığında, sporcuların ve vücut geliştiricilerin vücutlarındaki kas kütlesinin, vücut ağırlığının büyük bir kısmına katkıda bulunmasıdır.
Verywell Fit sayfasından alıntılandığında, rutin diyetiniz ve egzersiziniz, kollarınızın, uyluklarınızın, kalçanızın ve midenizin çevresi küçülürse kilo vermeyi zorlaştırdığı için endişelenmenize gerek yoktur. Bu, yaşadığınız diyet ve egzersizin doğru yolda olduğunun işaretidir.
Yani, bir diyet sırasında kilo veya vücut çevresini kaybetmek daha mı iyidir?
Ölçekler diyet için tek kriter değildir. Sebebi, skalalar sadece ağırlık göstermektedir, fakat vücudunuzdaki kas, yağ ve kemiğin ağırlığını söyleyememektedir.
Buna rağmen, bu, yalnızca görmezden gelebileceğiniz ölçek sayısı anlamına gelmez. Belirli koşullar altında, teraziler kesinlikle kilonuzu göstermenize yardımcı olacaktır.
Örneğin, sağlık sorunları yaşayan kişilerin kilo vermeyi kolaylaştıracakları için, düzenli bir ölçekte sayıları düzenli olarak okumak, aşırı kilo kaybını önlemeye yardımcı olacaktır.
Temel olarak, kilo verme amacınıza geri dönersiniz. Vücuda yağ dökmek istiyorsanız, yağ atmak suretiyle vücut çevresini en aza indirmek, ölçek üzerindeki ağırlığa çok fazla odaklanmaktan çok daha iyidir.
Çünkü vücut yağınız azaldığında, vücut kompozisyonunuz otomatik olarak yağdan daha fazla kas kütlesi ile doldurulur. Sonunda, vücudunuz daha formda ve daha ince hale gelir. Tam tersine, odak noktanız ağırlıktaki değişimler olduğunda, mutlaka tüketilmiş yağ olmadığında, vücudun kas veya su gibi diğer kısımları olabilir.
Farkında olmadan, daha küçük bir vücut çevresinin arkasında faydalar vardır.
Sadece vücudun eğrisini güzelleştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun sağlığı üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğu zaman, beden çevresinin büyüklüğü, vücudun küçülmesine neden olur. Vücut yağının yüksek yüzdesi, kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, kanser ve düşük yaşam kalitesi gibi ciddi sağlık problemleri riskini artırabilir.
Bu nedenle, vücuttaki yağ birikintilerini kaslarla değiştirmek, Livestrong'dan alıntılanan metabolik sisteminizi geliştirmek için doğru çözümlerden biridir.
