içindekiler:
- 20-20-20 yöntemi nedir?
- 20 feet mesafe
- 20 saniyelik süre
- Her 20 dakikada
- Ekran nedeniyle yorgun olan gözler hakkında bir araştırma sözcüğü gadget
- Gözler yorgunken belirtiler nelerdir?
Ekranın önündeki bir gün, bugün insanların alışkanlığı haline geldi. Büro çalışanları, öğrenciler, öğrenciler ve ev hanımları ekrandan uzak değil gadget, Dizüstü bilgisayar ekranlarından, cep telefonlarından, tabletlerden televizyonlara kadar. Aslında, ekrana çok sık bakıyor gadget gözleri yormak. Sakin ol, alışkanlıklarını ekran önünde dengelemek için, 20-20-20 yöntemi, yorgun gözleri önlemek için doğru çözüm olabilir. Zaten 20-20-20 yöntemini biliyor musunuz? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
20-20-20 yöntemi nedir?
Ekranın önünde her 20 dakikada bir gadget, ekrandan uzağa bakarak gözlerinizi 20 saniye dinlendirin gadgetbulunduğunuz yerden en az 20 metre (6 metre) uzakta olan nesnelere. 20-20-20 yönteminin anlamı budur.
20 feet mesafe
20 metre (6 metre) olan bir şey görmek ölçülmek zorunda değildir. Anahtar, bulunduğunuz yerden uzak bir şeye odaklanmak için gözlerinizi dinlendirin. Örneğin, pencerenin dışındaki bir ağacı görün veya konumunuzdan çok uzakta olan nesneleri görün.
Odanız küçükse, gözlerinizi o kadar uzaktaki birçok nesneyi görebilecek şekilde daha geniş bir yere doğru bir an çıkmaya çalışın. Bu, yorgun ve kuru gözlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
20 saniyelik süre
Bu yöntem sadece gözlerinizi daha rahat yapmak için 20 saniye sürer. Gözlerinizi dinlendirdiğinizde, koltuğunuzdan kalkmanız ve biraz hareket etmeniz veya hareket etmeniz iyidir. Örneğin bir bardak su alırken kiler veya tuvalete giderken. İçme suyu ayrıca gözlerin nemli kalmasını ve kuru olmamasını sağlayabilir.
Her 20 dakikada
Ekranın önünde 20 dakika boyunca, gözler ekranı görmek için genellikle daha sıkı ve daha sıkıdır. Böylece her 20 dakikada bir gözlerin dinlenmesi gerekir, böylece çabuk yorulmazlar ve bu nedenle kuru gözler gibi diğer göz bozukluklarını önleyebilirsiniz.
Her 20 dakikada bir ekranı ne zaman dinleyeceğinizi kendinize hatırlatmak için ekranınızın önüne yazabilirsiniz. Bir alarmı anımsatıcı olarak da ayarlayabilirsiniz. Veya üzerinde çeşitli uygulamalar kullanın. akıllı telefon bu 20-20-20 yöntem için kullanılabilir.
Ekran nedeniyle yorgun olan gözler hakkında bir araştırma sözcüğü gadget
Amerika Birleşik Devletleri Amerikan Oftalmoloji Akademisi, dijital cihazları görmenin aslında gözlere zarar vermediğini söylüyor. Ancak, zamanla bu durum vizyonunuza müdahale eden gerginliğe ve semptomlara neden olabilir.
İnsanlar genellikle dakikada 15 kez göz kırpıyorlar. Ancak, ekrana bakarken gadget sonra yanıp sönme sayısı düşecektir. Gözün yanıp sönmesi yarıya ya da 3 kez azaltılabilir.Bu durum gözlerin çabuk yorulmasına neden olur, çünkü ekrana göz açmadan bakmaya odaklanarak çalışmak zorunda kalırlar.
Ekrana bakmanın neden olduğu göz yorgunluğu gadgetçok uzun zamandır bilgisayar görme sendromu (CVS) denir.
2013 yılında Nepal Oftalmoloji Dergisi'ndeki bir çalışmada, araştırmacılar bilgisayar kullanımını ve Malezya'daki öğrencilerin gözleri üzerindeki etkilerini test ettiler.Sonuç olarak, 795 öğrencinin yaklaşık yüzde 90'ında CVS belirtileri vardır.
CVS'nin çeşitli semptomlarından en yaygın olanı baş ağrısıdır. Belirtiler en çok katılımcılar bilgisayarı iki saat kullandıktan sonra bulunur. M20-20-20 yöntemi ile gözlerinizi birkaç kez dinlendirin, göz yorgunluğunu önleyebilir ve göz yorgunluğu semptomlarını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Doktorlar, 20-20-20 yöntemini, özellikle çocuklarda göz sağlığını korumak için aşılması gereken bir alışkanlık olarak önermektedir.
Gözler yorgunken belirtiler nelerdir?
- Kuru gözler
- Sulu gözler
- Bulanık görme
- İkili görme veya diplopi, gözünüzün gölgelenmiş tek bir nesne olduğunda iki cismi görmesi koşuludur.
- baş ağrısı
- Boyundaki, omuzlardaki veya sırttaki ağrı
- Parlamaya duyarlı
- Konsantre olmak zor
- Gözlerini açmak zor
Yukarıdakileri hissettiyseniz, kesinlikle faaliyetlerinizi gerçekten rahatsız ediyor mu? İş bitmedi, tam tersi olabilir. Bu nedenle, bu 20-20-20 tekniği ile göz yorgunluğunu önleyin.
