içindekiler:
- Tıbbi Video: Çay İçmeyi Tamamen Bırakırsanız Ne Olur?
- Kafein parçalanmasını tanıyın (kafein çekilmesi)
- Aniden kahveyi durdurursanız bu olacak
- Bu, bir kişinin kafein arızası geçirmesine neden olur
- 1. Fiziksel durum
- 2. Ne kadar sıklıkla kafein tüketirsiniz
- 3. Tüketilen kafein kaynağı
- 4. Bağımlılık
- Bununla nasıl başa çıkılır?
Tıbbi Video: Çay İçmeyi Tamamen Bırakırsanız Ne Olur?
Kafein, insanlar tarafından en çok tüketilen bir uyarıcıdır. Bunun nedeni, kafeinin kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri ve ilaçlarda bulunmasıdır. Kafein, merkezi sinir sistemindeki kimyasal etkinliği artırarak çalışır. Odaklanma ve konsantrasyonu arttırmak için kafein tüketilme eğilimi gösterdiğinden, bazı kişilerin korunabilmesi için kafein gerekir. Bu yüzden bugün birçok insan duramazkahve.
Tüketmek güvenli olsa da, kafein bir bağımlılık etkisine sahip olabilir. Eğer durursan Ngopiveya başka şekillerde kafein tüketmek, kafein çekilme semptomlarına veya kafein çekilmesi. Bu, genellikle ne kadar kafein tükettiğinize bağlı olarak, hafif ila şiddetli düzeyde ortaya çıkabilir.
Kafein parçalanmasını tanıyın (kafein çekilmesi)
Kafein bağlantısını kesmenin kafeini tüketmenin yan etkisi olduğu söylenebilir. Bu, bir kişi durduğunda ortaya çıkan semptomlar şeklindedir Ngopi aniden kahve. Kafein güvenli olmasına rağmen, bu maddeler ciddi bağımlılığa neden olabilir.
Günde en az 100 miligram (mg) dozunda kafein bağımlılık yapabilir. Vücudun bağımlı olması nedeniyle, kafeinin durdurulması, kafeinin bırakılma semptomlarını tetikleyecektir.
Kafein yoksunluk semptomları yaşamanıza rağmen günlük aktiviteleri gerçekleştirebilirsiniz. Bununla birlikte, bu kafein kırılma koşulu, Amerikan Psikiyatri Birliği Teşhis ve Zihinsel Bozukluklar İstatistik El Kitabında (DSM) zihinsel bir bozukluk olarak sınıflandırılmaktadır.
Aniden kahveyi durdurursanız bu olacak
Kafein, beyindeki bilgi sinyallerini nörotransmiterler yoluyla iletmekten sorumlu olan kimyasalların seviyelerinde değişikliklere neden olur. Bu maddeler asetilkolin, serotonin ve norepinefrin içerir. Çünkü aniden durduğunuzda beyindeki kimyasal madde dengesinde bir değişiklik var Ngopikafein yoksunluk belirtileri ortaya çıkar.
En yaygın semptomlardan biri kahve tüketmediği zaman konsantrasyondaki azalmadır. Ayrıca ortaya çıkabilecek diğer bazı bağımlılık belirtileri şunlardır:
- baş ağrısı
- gevşek
- İyi hissetmemek, üşütmek istemek gibi
- Kas ağrısı
- Kabızlık (dışkılamada zorluk)
- bulantı
- Uyumak kolay
- depresyon
- Gergin hissediyorum
- Hissetme eğilimi Kötü ruh hali
Kafein yoksunluk belirtileri paterni bazı insanlarda farklı olabilir. Bu semptomlar genellikle son kafeini kullandıktan 12 ila 24 saat sonra ortaya çıkar ve iki ila dokuz gün arasında sürebilir.
Her gün daha sık kahve içiyorsanız, durduğunuzda yukarıdaki semptomları yaşama olasılığınız artar. Ngopi, Kafein yoksunluk belirtileri göründüğünde tekrar kafein alınması, kafein yoksunluk semptomlarını hızla düzeltir. Ancak, alışkanlıkları bastırmak daha zorlaşıyor Ngopi çok fazla
Bu, bir kişinin kafein arızası geçirmesine neden olur
Durmaya çalışırken herkes kafein yoksunluk belirtileri yaşamaz. Ngopi, Bu semptomların ortaya çıkması aşağıdaki birkaç şeyden etkilenir.
1. Fiziksel durum
Santral sinir sistemine hazır olma durumu, kafein yoksunluk semptomlarının nasıl ortaya çıktığını etkiler. Kafein belirtilerinin, konsantre olmak için kahveye ihtiyacı olmayan insanlara kıyasla, kafein tüketmeden konsantre olmakta güçlük çeken insanlarda ortaya çıkması daha olasıdır.
Bazı insanlar kafein yoksunluk belirtileri bile yaşamaz ve sadece yüzde 50'si ciddi kafein yoksunluk belirtileri yaşar.
2. Ne kadar sıklıkla kafein tüketirsiniz
Birileri kafeini ne kadar sık tüketir veya kahve içerse, kafein yoksunluk belirtileri o kadar fazla yaşanabilir.
3. Tüketilen kafein kaynağı
Kahve genellikle yaklaşık 135 mg kafein içerir, enerji 160 mg civarındadır, çay 15-40 mg arasındadır. Genelde tükettiğiniz içeceğin kafein içeriği arttıkça, kafein yoksunluk belirtileri yaşama riskiniz de artar.
4. Bağımlılık
Zaten kahve veya kafeine bağımlıysanız, kahve kırılma belirtileri yaşamaya daha yatkın olacaksınız. Günde bir veya iki fincan atlamak bile belirtileri hissetmenize neden olabilir.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Kafein tüketmeyi bırakmak istiyorsanız ama zaten bağımlıysanız, kafein yoksunluk belirtileri artık önlenemez. Ancak, işte bu uyum dönemlerinden geçmek için yapılabilecek bazı şeyler:
- Hemen durma. Rasyonları azaltmak daha iyidirNgopitamamen durdurulana kadar yavaşça.
- Bolca su için.
- Kafein kaynağını daha düşük bir kafein seviyesi ile değiştirin. Örneğin, genellikle enerji içecekleri içiyorsunuz, önce kahve ile değiştirin. Sık sık kahve içiyorsanız, çayla değiştirin.
- Beyin için uyarıcılar yerine düzenli egzersiz yapmaya başlayın.
- Uyuşukluğu ve yorgunluğu azaltmak için yeterli uyku.
