içindekiler:
- Tıbbi Video: ÇOK OTURMAK ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ GETİRİYOR
- Çok uzun oturmak ölüm riskini artırabilir
- Niçin uzun süre oturmak sağlığa zararlıdır?
- 1. Çok fazla oturma omurgayı stresli yapabilir
- 2. Derin damar donması (DVT)
- 3. Ciddi hastalık riskini arttırır
- 4. Ölüm riskini arttırır
Tıbbi Video: ÇOK OTURMAK ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ GETİRİYOR
Gün boyu sık sık bir bilgisayarın önüne geçiyor veya saatlerce süren bir televizyon izlemekten zevk alıyor musunuz? Eğer öyleyse, bundan böyle tehlikeli bir hastalık bulaştırmak istemiyorsanız, uzun süre oturma alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekir. Çok uzun süre oturursanız, kötü etkileri nelerdir?
Çok uzun oturmak ölüm riskini artırabilir
Dünyadaki ölümlerin yaklaşık yüzde dördü (yılda yaklaşık 433.000), görünüşe göre hareket etmeden üç saatten fazla zaman harcayan insanların alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır.
Son on yılda yapılan çeşitli çalışmalar, hem egzersiz hem de egzersiz yapmadan sağlığa çok uzun oturmanın etkilerinin nasıl olduğunu açıklamaktadır.
Amerikan Önleyici Tıp Dergisi'nde yayınlanan yeni çalışma, ölümlerin 2002'den 2011'e kadar verileri kullanarak 54 ülkede çok uzun süre oturmanın etkisinden kaynaklandığını tahmin ediyor.
Niçin uzun süre oturmak sağlığa zararlıdır?
1. Çok fazla oturma omurgayı stresli yapabilir
Ayakta durmak yerine otururken ekstra yükün yüzde 30 kadarı omurgada hissedilir.
Michael Lanning bir omurga terapisti Gonstead Klinikler ABD, bir sandalyede oturmanın birileri dinlenmek istediğinde daha az doğal olduğunu söyledi. Temel olarak, insan vücudu bir sandalyeye oturmak için değil, çömelmek için tasarlanmıştır.
Asya ve Afrika toplulukları, kendilerini yorgun hissettiklerinde, gevşemeyi bir rahatlama biçimi olarak kullanıyorlar. Asya'daki bazı insanlar, binecekleri tren veya otobüsü beklerken çömelmeyi tercih ediyor. Benzersiz, bu çömelme pozisyonu aslında omurga üzerindeki stresi önler.
Yani, bir kişi sandalyede otururken daha fazla zaman geçirdiğinde, vücut, vücut geometrisine uygun olmayan alışkanlıklara adapte olur ve elbette bu dolaşım bozuklukları (kardiyovasküler hastalıklar), kas kuvveti azalması, kas büzülmesi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kanser ataklarına kadar kolayca yaralanır.
2. Derin damar donması (DVT)
Bu hareketsiz ya da daha az aktif yaşam tarzı etkisine dair en temkinli şey, derin damar pıhtılaşması riskini yaşama ihtimalinin artmasıdır (Derin Ven Trombozu/ DVT) iki defaya kadar.
Yeni Zelanda'daki Wellington Hastanesi'nden Profesör Richard Beasley, her gün sadece bir masa etrafında oturarak ya da sadece bir dizüstü bilgisayarda oturarak ardı ardına üç saat geçirerek her gün sekiz saat çalıştıysanız, tehlike tehdidinin size geleceğini belirtti.
DVT vakaları genellikle uzun mesafeli uçuşlarda saatlerce gerektiren ve çok uzun süre oturmayı gerektiren kişilerde görülür. Kan pıhtıları damarlarda ve genellikle danalarda görülür. Eğer bu donma kanı inceltici bir ilaçla çözülmezse, genellikle kırılır ve akciğerlere taşınır ve ölümcül pulmoner emboliye yol açar.
Beasley, ofis çalışanlarının düzgün kan akışını sağlamak için kasları rutin olarak germelerini önerir. İtalya'da yapılan bir araştırmada, germe ve gevşemenin çalışanlardaki baş ağrısı sayısını yüzde 40'a kadar azalttığı da belirtildi.
3. Ciddi hastalık riskini arttırır
İngiltere'deki Leicester Üniversitesi tarafından Diabetologia dergisinde yayınlanan araştırma sonuçları, çok uzun süre oturmanın kalp krizi, diyabet, hatta erken ölüm gibi ciddi hastalıkların riskini artırabileceğini göstermektedir.
Kalp hastalığı ve diyabetin her gün 8 saatin üzerinde oturan kişilerce zarar görmesi muhtemeldir. Her gün en az 30 dakika aktif olarak egzersiz yapmaya alışmış olmalarına rağmen daha sonra her gün saatlerce oturmaya devam etmelerine rağmen, bu hastalıklara yakalanma riski yüksek kalmaktadır.
Ortalama bir yetişkin için ayakta durmak, daha fazla kalori yakabilir ve oturmaktan daha fazla kas kasılmasına neden olabilir. Bir çalışmada, otururken olduğundan 2.5 kat daha yüksek dururken ortalama bir uyluk kası aktivitesi olduğu bildirildi.
4. Ölüm riskini arttırır
Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim Dergisi, araştırma sonuçlarını, haftada 23 saat oturma alışkanlığına sahip kişilerin, birinin kalp rahatsızlığı geçirmesi için güçlü bir neden haline geldiğini açıklıyor.
Açıkça, çalışmanın sonuçları, haftada 23 saatten az oturanlara göre çok fazla oturma alışkanlığı olanların (haftada 23 saatten fazla) ölüm riskinin% 63 daha yüksek olduğunu belirtiyor. Bu önemli çalışma Kanada'da yaklaşık 17.000 kişi üzerinde yapıldı.
