içindekiler:
- Tıbbi Video: Kalbinizin Düzgün Çalışmadığını Gösteren 10 İşaret
- Neden, yeterli uyku olsa bile, genellikle uykulu
- 1. Alkol al
- 2. Uyku apnesi
- 3. Narkolepsi
- 4. Kronik yorgunluk sendromu
- 5. Vücudun biyolojik saati rahatsız
Tıbbi Video: Kalbinizin Düzgün Çalışmadığını Gösteren 10 İşaret
Uyku, hayatta kalmak için önemli bir insan ihtiyacıdır. İdeal olarak, yetişkinlerin her gece yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Buna rağmen yeterince uyudukları zaman uykulu kalan insanlar da var. Öyleyse, uyku gereksinimleriniz karşılanıyorsa, neden bazen bütün gün uykunuz geliyor? Aşağıdaki çeşitli nedenleri öğrenin.
Neden, yeterli uyku olsa bile, genellikle uykulu
Yeterince uyuduğunuzda genellikle uykuluysanız, durumunuzu açıklayabilecek bazı nedenler şunlardır.
1. Alkol al
Yatmadan önce alkollü içecekler yemek de sizi gün boyu sık sık uyuşuk hale getirebilir. Alkol derin uyku aşamasına ulaşmanızı zorlaştıracak ve uyku döngüsünüzü bozacaktır.
Bu, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü tarafından yapılan ve yatmadan birkaç saat önce alkollü içki içmenin uykunuzun düzensizleşmesine neden olabileceğini gösteren bir çalışmanın sonuçlarına benzer. Bu alışkanlık, kötü uyku kalitenizi bile etkileyebilir.
2. Uyku apnesi
Uyku apnesi, siz uyurken nefesin geçici olarak durduğu bir durumdur. Tıp dünyasında, solunum yolundaki tıkanmanın neden olduğu uyku apnesine obstrüktif uyku apnesi (OSA) denir. Solunum yollarında meydana gelen tıkanmalar, kişinin uyurken aniden uyanmasına neden olur. Sonuç olarak, uykunuzun kalitesi düşmekte ve ertesi gün sizi daha az enerjik ve daha üretken hale getirmektedir.
Bu, geceleri 7-8 saat uyumuş olmalarına rağmen, kendilerini sık sık uyuşuk hissetmelerine ya da uyanmalarına neden olan şeydir.
3. Narkolepsi
Narkolepsi, bir kişinin herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda kontrolsüz bir şekilde uykuya dalmasına neden olan kronik bir durumdur. Bu olsa bile yeterince uyudukları halde olabilir.
Bu durumu yaşayan biri 10-15 dakika uyuduktan sonra kendini iyi hissedecek, sonra kısa bir süre uyanacak, sonra tekrar uyuyacak. Narkolepsi, uzun süre tedavi edilemeyen bir hastalıktır. Bununla birlikte, uygun bakım alınırsa ve çeşitli sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparsanız, bu bozukluğu kontrol edebilirsiniz.
4. Kronik yorgunluk sendromu
Kronik yorgunluk sendromu veya kronik yorgunluk sendromu sizi sıklıkla yorgun, zayıf, uyuşuk ve uykulu yapan bir durumdur. Belirtileri kas ağrısı ve en az 6 ay boyunca konsantre olmakta zorluk içerir.
Kronik yorgunluk sendromunun nedenleri tam olarak anlaşılmamasına ve uyku apnesinin neden olabileceğine rağmen, bu durum günlük aktivitelerinizi etkileyebilir.
5. Vücudun biyolojik saati rahatsız
Sirkadiyen ritimler veya vücudun darmadağın biyolojik saati sizi bütün gün uykulu yapabilir. Biyolojik saatin kendisi, doğal olarak insan vücudunun her organının ve fonksiyonunun çalışma programıdır. Vücudunuzun biyolojik saati kesilirse, yanlış zamanda sık sık uykulu hissedebilirsiniz.
Örneğin, geceleri uyumakta güçlük çekiyorsunuz ve gün içinde uyuşukluk yaşıyorsunuz. Aslında, gece uyuma zamanı, gün boyunca uyanma ve hareket etme zamanıdır. İnsan uyku döngüsünü düzenlemenin yanı sıra, vücudun biyolojik saati hormon üretimini, vücut sıcaklığını ve diğer çeşitli vücut fonksiyonlarını kontrol etmede rol oynar.
