içindekiler:
- Tıbbi Video: Cildi Pürüzsüz ve Sağlıklı Tutmanın Beş Yolu
- İlk önce yağlı cildin nedenini öğrenin
- Hangi besinler yağlı cilde neden olur?
- 1. Pirinç ve beyaz buğday
- 2. Tatlı şekerli yiyecek
- 3. Yağ
Tıbbi Video: Cildi Pürüzsüz ve Sağlıklı Tutmanın Beş Yolu
Yağlı cilt, bazen özgüvenin azalmasını sağlayan yüz problemlerinden biridir. Yanlış cilt bakımının yanı sıra, cildi sırlanmış yağ haline getirebilecek başka nedenler de var. Evet, gerçekten de yağlı cilde neden olan bazı yiyecekler vardır. Bu yiyecekler yüzünüzdeki yağ üretimini teşvik edebilir. Hangi tür yiyecekler yağlı cilde neden olur?
İlk önce yağlı cildin nedenini öğrenin
Genel olarak, her cilt, cilt gözeneklerindeki yağı gideren yağ bezleri ve sebumlara sahiptir. Aslında cilt üzerindeki yağ da her zaman kötü değildir. Bunun nedeni, ciltteki yağın cildi korumaya ve nemlendirmeye yaramasıdır.
Ek olarak, yağlı yüz derisinin nedenleri arasında dengeli olmayan hormonlar, genetik veya kalıtım, stres ve yanlış olan veya uygun olmayan kozmetiklerin kullanımı bulunmaktadır.
Hangi besinler yağlı cilde neden olur?
1. Pirinç ve beyaz buğday
Pirinç ve beyaz buğday (buğday unu gibi) genellikle vücuda iyi gelen lif içerir. Maalesef, işlenmek üzere işlendiğinde, bu gıda kaynaklarının çoğu lif ve besinleri kaybeder.
Pirinç ve beyaz buğday da kan şekerinizi etkileyebilecek yüksek bir glisemik indeks içerir. Pekala, yüksek glisemik gıdaların cildin yağ ve aşırı akne üretmesine neden olabileceğini gösteren birçok çalışma yapılmıştır. Glisemik indeksi azaltmak için beyaz pirinci yerine kahverengi pirinci koyun ve tam buğdaydan yapılan ekmeği seçin (tam buğday).
2. Tatlı şekerli yiyecek
Tatlı ve şekerli yiyecekler de kesinlikle yüksek glisemik seviyelere sahiptir. Lela Altman'a göre, bir doktor Bastyr Doğal Sağlık Merkezi, yağlı ciltlerden kaçınmak için tatlı yiyecekler yemeyi azaltmalı.
Altman meyveler, sebzeler ve şeker kamışı ve mısır şurubu gibi düşük şekerli lifler açısından zengin bir diyet yapılmasını önerir. Tatlılar, kekler ve diğer atıştırmalıklar gibi şekerli yiyecekleri azaltın.
Meyve, tatlı patates, mango ve elma gibi doğal tatlandırıcılar içeren yiyecekleri yiyin. Meyve tatlıları ve limonlu su tüketebileceğiniz alternatif sağlıklı içeceklerdir.
3. Yağ
Yağlı yiyecekler yaygın olarak yağlı ciltlere ve sivilcelere neden olmak için kullanılır. Ancak başka iyi yağ kaynakları da vardır ve akneye neden olan kötü yağları kontrol edebilir. Omega-3 yağ asitleri, antienflamatuar maddeler içeren iyi bir yağ türüdür.
Daha fazla omega-3 yağ asidi yemek doymuş yağ içeren yiyecekleri azaltabilir. Bu yüzden vücut daha sağlıklı olacak ve yağlı cildiniz olsa bile sivilce cildine sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Avokado, balık, fındık ve tohum gibi sağlıklı yağlı yiyecekleri yiyebilirsiniz.
