içindekiler:
- Tıbbi Video: Her gün elma sirkesi içerseniz
- Yüksek kolesterolünüz varsa kalp krizi riski üç kat daha yüksektir
- Yüksek kolesterol seviyelerinin nedenleri nelerdir?
- Yeşil çayın doğal bir kolesterol ilacı olarak yararlarını ortaya çıkarmak
- Yeşil çayın yanı sıra kolesterolü azaltmanın başka bir yolu
Tıbbi Video: Her gün elma sirkesi içerseniz
Yeşil çay, faydalarından şüphe etmesine gerek kalmayan sağlıklı bir içecektir. Aslında, bu bitkisel çay, kilo vermenize yardımcı olacak etkili bir içecek olarak da seçilmiştir. Doğal bir kolesterol ilacı: Pek çok insanın bilmediği yeşil çayın bir faydası daha var. Hiau çayını içmek, kolesterolü azaltabilir gerçekten çalışkan mıdır?
Yüksek kolesterolünüz varsa kalp krizi riski üç kat daha yüksektir
Kandaki yüksek yağ seviyeleri (özellikle LDL kolesterol ve trigliseritler) vücutta serbest radikallerin oluşması riskini taşır, bu da tahrip edici ve çeşitli ciddi hastalıkları tetikler. Bunlardan biri kalp hastalığıdır.
Vücuttaki aşırı kolesterol, kalbin kan damarlarının duvarlarında plak oluşturmak üzere birikecektir. Sonuç olarak, kan damarları sertleşecek ve tıkanacaktır. Bu, kalbin gerekli kan akışını pompalamak için daha fazla çalışmasına neden olabilir.
Plak gittikçe artıyorsa, kalbin çalışması daha fazla rahatsız olur ve sonunda zarar görebilir. Kanlarında yağ oranı yüksek olan kişiler, kalp krizi geçirme riski normal yağ seviyelerinden 3 kat daha fazladır.
Yüksek kolesterol seviyelerinin nedenleri nelerdir?
Kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilecek birçok faktör vardır, örneğin:
- Yağlı etler, çok miktarda tereyağı, kızartma ile yapılan yiyecekler, sakatat yeme, karides gibi yüksek yağlı yiyecekleri yemek.
- Sigara.
- Yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi başka hastalıklarınız da var.
- şişmanlık
- Kronik stres, depresyon ve görünüşte sosyal destek eksikliği de kolesterol seviyelerinin yükselmesi riskini artırabilir.
Yeşil çayın doğal bir kolesterol ilacı olarak yararlarını ortaya çıkarmak
Yeşil çayın faydaları (Kamelya sinensisi) Doğal bir kolesterol ilacı olarak kateşinler adı verilen eşsiz bir flavonoid içeriğinden gelir. Kateşinler, yağları parçalayan enzimlerin çalışmasını gerçekten etkilemez, ancak kolesterol emilimini azaltabilir ve dışkıdaki kolesterolü ortadan kaldırabilir.
Yapılan araştırmalara dayanarak, üst üste sekiz hafta boyunca yeşil çay içmek LDL kolesterol seviyesini yüzde 2-4 azaltabilir. Ayrıca, her gün düzenli olarak iki bardaktan fazla yeşil çay tüketenler plazma kolesterol seviyelerine sahiptir.
LDL kolesterolün düşürülmesi kalp hastalığından ölüm riskini yüzde 22-33 azaltabilir.
Kolesetrol seviyelerini azaltabilmenin yanı sıra, yeşil çay aynı zamanda genel vücut sağlığını korumak için iyi olan antioksidanlar ve protein, karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler gibi diğer besinler gibi diğer olumlu yönleri içerir. Sağlıklı bir vücut, çeşitli hastalıklara karşı daha dirençli olacaktır.
Yeşil çayın yanı sıra kolesterolü azaltmanın başka bir yolu
- İdeal vücut ağırlığını korumak, sigara içmemek ve alkol tüketmemek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın.
- Süt veya yoğurt yerseniz, az yağlı bir tane seçin.
- Balıkları haftada 2-3 kez taşıyın.
- Sosis ve konserve dana eti gibi fast food tüketimini azaltın.
- Acıktığında atıştırmalık tuzlu olmayan meyveleri veya kuruyemişleri seçin.
- Yemek pişirmek için zeytinyağı veya kanola yağı kullanın.
- Her gün sebze yiyin.
- Yağlı yiyecekler veya kek, hamur işleri, bisküvi gibi şeker içeriği yüksek yiyecekleri tüketmekten kaçının.
