içindekiler:
- Tıbbi Video: Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu
- Uyarıcı nedir?
- Kafeinin yan etkileri kan basıncını etkileyebilir, ancak ...
- Kafein sağlık için iyi mi?
Tıbbi Video: Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu
Kafein, fındıklarda, meyvelerde, bazı bitkilerde yapraklarda bulunan doğal bir uyarıcıdır. Kafein tüm insanlar için çok yaygın olduğu için, kafeinin sağlığa etkilerini bulmak için birçok araştırma yapılmıştır. Kafeinin, yüksek tansiyon ve kalp hastalığının sebeplerinden biri olduğu söyleniyor. Peki, kafeinin yan etkilerinin hipertansiyon ve kalp hastalığını tetikleyebileceği doğru mu? Cevabı buradan öğrenin.
Uyarıcı nedir?
Uyarıcılar merkezi sinir sistemindeki aktiviteyi artıran, sizi daha bilinçli, odaklanmış ve uyanık hissettiren maddelerdir. Bununla birlikte, aktivitedeki bu artış, kan basıncını artırabilen ve kalbe giden kan akışını değiştirebilen arterlerin daralmasına da neden olabilir.
Aslında, kokain ve metamfetamin gibi güçlü uyarıcıların zararlı etkilerinin çoğunun kan damarı ve kalp aktivitesi üzerinde doğrudan etkisi vardır.
Kafein bir uyarıcı olduğundan, kahve ve yüksek tansiyon arasında bir bağlantı olduğu düşünülmektedir. Kafeinin kendisi hafif bir uyarıcıdır ve vücut üzerinde kısa süreli bir etkiye sahiptir.
Kafeinin yan etkileri kan basıncını etkileyebilir, ancak ...
Kanıtlar, kafeinin yan etkilerinin yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya kalp krizi riskini artırmadığını defalarca göstermiştir.
İyi bilinen bir çalışma, on yıl boyunca 85.000'den fazla kadını test etti ve günde altı bardaktan fazla kahve içen kadınlarda bile, bu hastalık riskinde bir artış olmadığını tespit etti.
Bazı çalışmalar kafeinin yan etkilerinin kalp hastalığına neden olma ihtimalinin az olduğunu gösterse de, mevcut araştırmaların sonuçları biraz karmaşık ve sadece kısa süreli koşullar gösteriyor.
Bazı çalışmalarda, kafein tüketildikten sonra kan basıncında bir artış kısa sürede meydana geldi ve uzun vadede bir etkisi olup olmayacağı konusunda daha fazla araştırma yapılmadı.
2007'de yayınlanan iki önemli çalışma, aşağıdakileri göstererek bu kanıtı daha da desteklemektedir:
- Kafeinin yan etkileri, kan basıncında çok küçük ve kısa değişikliklere neden olur.
- Kafeinin yan etkileri, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarını tetikleyebilecek kan damarı bozukluklarına neden olmaz.
Kafein sağlık için iyi mi?
Kahve ve çayın birçok sağlık yararı olabilir. Yeşil çay yüzlerce yıldır vitamin ve antioksidan kaynağı olarak bilinmesine rağmen, son araştırmalar siyah çay ve kahve gibi daha koyu renkli içeceklerin sizin için daha iyi olabileceğini göstermiştir.
Bu koyu renkli içecek, kendilerini kalp hastalıklarından ve belirli kanser türlerinden koruyabilen polifenoller bakımından zengindir. Mevcut araştırmalar, kahve içen erkeklerde sürekli olarak karaciğer kanseri riskinin azaldığını göstermektedir.
Kahve polifenolleri ve çay, kandaki aktif trombosit seviyesini düşürerek kanın pıhtılaşmasını önler, sonradan darbelere neden olur.
Polifenoller ayrıca, enflamasyonda önemli bir faktör olan vücudun C-reaktif protein konsantrasyonunu düşürebilir. CRP'yi azaltmak kalp hastalığı, kalp krizi ve bazı böbrek hastalığı risklerinde azalma ile sonuçlanır.
Kahve ve çay çok sayıda polifenol içermekle birlikte, diğer yiyeceklerde diğer polifenol türleri bulunabilir. Tüm polifenoller sağlık açısından fayda göstermiştir, ancak kahve ve çayın yanı sıra en yararı:
- şarap
- elma
- Çikolata (bitter çikolata veya bitter çikolata yüzde 80'den fazla kakao ile)
Her ne kadar bilimsel kanıtlar çay veya kahve içmenin sağlık açısından kötü olmadığını gösterse de, sağlık nedeniyle kahve veya çay içmeye başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Meyve ve sebzeler açısından zengin, dengeli bir diyet de iyi bir polifenol kaynağıdır.
