içindekiler:
- Tıbbi Video: Achilles Tendon Rupture Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo
- Aşil tendonu alma riskinizi arttırır
Tıbbi Video: Achilles Tendon Rupture Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo
Aşil tendonitini hiç duydunuz mu? Bu, Aşil tendonunuz aşırı kullanıldığında veya yaralandığında oluşur, bu da iltihaplanma ve bölgeye zarar verir. Bilmeyenler için, Aşil tendonu alt bacağın arkasındaki baldır kaslarını topuk kemiğinize bağlayan bir doku bağıdır.
Aşil tendonitleri çok yaygındır ve ağrıya neden olabilir. Genellikle insanlar topuk arkasında ayağın arkasında ağrı hissederler. Achilles tendon yaralanması için kim risk altındadır?
Aşil tendonu alma riskinizi arttırır
Aşil tendonitini geliştirme riskinizi artıran bazı faktörler:
Spor ve fiziksel aktivite
Egzersiz yapmak, tendonlarınızı aşırı kullanmanıza neden olur. Atlama veya koşma gibi tekrarlanan hareketler Aşil tendonunu aşırı kullanmanıza neden olabilir. Spor yapmak sağlık için kesinlikle iyidir. Ancak, egzersiz yaparken dikkatli değilseniz, yaralanma riskinizi artıracaktır. Bir şantiyede çalışmak ve evde bahçecilik gibi bazı etkinlikler de riskinizi artırabilir. Spor oynamayı bırakmanıza gerek yok, ancak yaralanmayı önlemek için koruyucu önlemler almalısınız.
Fiziksel problemler rol oynayabilir
Fiziksel problemler Aşil tendon hasarına da katkıda bulunur. Düz ayaklı insanlar yüksek risk altındadır. Ayağınızdaki yassı bir doğal kemer Aşil tendonuna daha fazla baskı verebilir. Fazla kilolu, obez veya gergin bir baldır kası olmasının, tendon gerginliğini de arttırdığına inanılmaktadır.
Spor pratiğinde hatalar
Isınma aktiviteleri herhangi bir spor yapmadan önce çok önemlidir. Egzersiz yapmadan önce ısınma ya da aniden egzersiz programınızı değiştirmenin yaralanma riskini arttırdığı kanıtlanmıştır.
Ek olarak, koştuğunuz mesafeyi arttırmak, koşmak, daha sık tırmanmak veya engebeli zeminde yürümek gibi diğer hatalar çoğu zaman yaralanmanızı kolaylaştırır. Uygun olmayan ayakkabılar veya diğer koşullar nedeniyle azalan esneklik de tendon sorunlarına neden olabilir.
Yaş ve cinsiyet
Yaşlandıkça, özellikle 30 yaşına ulaştığınızda, Aşil tendonu bölgesine kan akışı azalır. Kan kaynağındaki bu azalma, Aşil tendonunun zarar görmesine neden olan tendonun esnekliğini azaltabilir. Aşil tendon hasarı vakalarının çoğunun 30 yaşından büyük insanlarda meydana geldiği açıktır. Artan yaşın yanı sıra, erkeklerin Aşil tendonuna kadınlardan daha fazla maruz kalma olasılıkları da yüksektir.
Kullanıma uygun olmayan ayakkabı giyiyor
Kullanıma uygun olmayan ayakkabılar size zarar verebilir. Uygunsuz ayakkabılar giyerseniz, Aşil tendonlarının yaralanma riskini artırabilirsiniz. Yıpranmış ayakkabı giymek ayaklarınızı veya topuklu ayakkabılarınızı desteklemez. Egzersiz yaparken doğru ayakkabıların giyilmesi önemlidir.
Sağlık koşulları ve ilaçlar
Sedef hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişilerde Aşil tendinit gelişme riski daha yüksektir. Benzer şekilde, bazı ilaçlar alan insanlar. Bu ilaçlar florokinolonlar gibi antibiyotikler içerebilir.
Aşil tendon yaralanması riskini etkileyebilecek birçok faktör vardır. Bu faktörleri anlamak Aşil tendon hasarını önlemenize yardımcı olacaktır. Aşil tendonuna bağlı yaralanmalar ciddi olabilir, ancak doğru tedavi ile kolayca düzeltilebilir. Bazı ciddi durumlarda doktor tavsiyesi almanız gerekir.
