içindekiler:
Tıbbi Video: KEŞKE DAHA ÖNCE BİLSEYDİM DİYECEĞİNİZ EV HAYATINA İLİŞKİN 27 BASİT TÜYO
Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa, şimdi vücutta kalori yığınlarını hala yakmanın başka yolları var.
Ev işi, fazladan kalori yakmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur. Ancak, tıpkı spor salonu gibi, daha büyük ve daha organize bir iş koyduğunuzda, elde ettiğiniz faydalar artar. Örneğin, paspaslamak ve süpürmek, silah oluşturmak için iyi egzersizlerdir. Yatağı toparlayın, çamaşır yıkayın ve pencereyi temizleyin, esnekliği artırmak ve uyluk kaslarını sıkmak için iyi bir germe egzersizidir. Merdivenlerden inip çıkarak dolaşmaktan bahsetmiyorum bile, aerobik bir hareket iyi.
Bu arada, bir evi dekore etmek ve bir depoyu yıkamak gibi daha enerjik ev işleri daha fazla kalori yakabilir. Parkı unutma - ayıklamak, kazmak, çimleri biçmek, çalıları kesmek, kas inşa etmek ve fazladan kalori yakmak için iyi egzersizlerdir.
Ev temizliği kalorileri çabucak yakmanın en ideal yolu olmayabilir, ancak diğer yararları göz önünde bulundurun: tabakaların kurutulması ve süpürme, kendinizi diğer hastalıklara neden olan bakterileri de atmak için toz alerjilerinden korumanıza yardımcı olur.
Hadi evi temizlemeye başla!
Bulaşıkları yıkamak
Kirli bulaşıkları yıkamak ve yıkamak 30 dakikada yaklaşık 160 kalori yakabilir. Temiz tabakları ve kapları tekrar yerine koymak, ileri geri yaparsanız 105 kalori yakabilir.
süpürme
Süpürme sıkıcıdır, ancak bunu yapmanın 30 dakikası 136 kalori yakabilir.
vakumlu
Temizlenen odanın alanına bağlı olarak, her 60 dakikada bir vakumla, en az 200 kalori yakarsınız.
Zemin paspas
60 dakikalık zemin paspaslama işlemi 400 kalori yakar. Şimdi, eviniz iki kat yüksekse, kaç kalori yok edebileceğinizi hayal edin ...
çamaşır
Yıkamadan (çamaşır makinesine) başlamak, kurutmak, katlamak, sonra tekrar gardıropa koymak en az 280 kalori harcayabilir. Ütülenirse, her saat başı yakabileceğiniz 140 ekstra kalori olduğu anlamına gelir.
Pencereyi silin
Camları temizleyebileceğiniz diğer ev mobilyalarının yanı sıra (örneğin vazolar, çerçeveler, masa süsleri), her 30 dakikada 167 kalori yakabilirsiniz.
Araba yıkamak
Garaja gitmek için para harcamak yerine kendi arabanızı evde yıkamayı deneyin. Manuel bir arabanın yıkanması 153 kaloriyi yakabilir.
Banyo ovmak
Banyo temizliği 60 dakikada 180 kalori yakabilir.
çiftlik
Ayıklama, kazma, kesme çim, budama çalıları saatte 325 kalori harcayabilir.
Evinizin terasını güzelleştirmenin yanı sıra ağaç ve çiçek dikmek, saatte 250 kalori yakmanıza yardımcı olur.
Ev dekorasyon
Yatak odasının veya TV odasının yeniden düzenlenmesi 30 dakikada 167 kalori yakabilir. Ev mobilyalarını taşımak, yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirirseniz, sadece 15 dakikada 100 kaloriyi ortadan kaldırabilir.
(Not: tüm kalori sayıları yalnızca 68 kg vücut ağırlığına sahip normal kadın vücut ölçülerine dayanan kurallardır. Sonuçlar yoğunluğunuza, vücut duruşunuza ve kilonuza bağlı olarak değişebilir)
Ayrıca OKUYUN:
- Banyoda cep telefonu oynayan hobilerin hastalığı davet edebileceği ortaya çıktı
- Bu gıdayı azaltarak fazla kilolardan kaçının
- Hayvan severler, işte vücudunuz için evcil hayvan bulundurmanın faydaları
