içindekiler:
- Tıbbi Video: Favori Yiyecekleriniz Midenizde Ne Kadar Süre Kalır?
- Mide tarafından ne kadar süre sindirilir?
- Yiyecekler vücutta sindirilirse ne olur?
- Sindirimi pürüzsüz ve normal tutmak için ipuçları
Tıbbi Video: Favori Yiyecekleriniz Midenizde Ne Kadar Süre Kalır?
Belki her gün sadece 10-30 dakikanızı yiyerek yemeğinizi yiyebilirsiniz. Ancak, yemeğin ne kadar süre sindirildiğini ve midenizde olduğunu biliyor musunuz? Evet, yediğiniz yiyecekler gerçekten sindirim sürecinden geçer, böylece içindeki tüm besinleri alabilirsiniz. Peki, vücutta ne kadar süre sindirilir?
Mide tarafından ne kadar süre sindirilir?
Yiyecek ağızda iken sindirim süreci başlamıştır. Oradan, yiyecekler dişler, damak ve iç yanaklardan ezilerek midenin daha kolay sindirilmesi sağlanır. Herkesin farklı bir sindirim sistemi ve yiyeceğe tepkisi vardır. Bu, herkesin farklı bir sindirim zamanına ihtiyacı olmasını sağlar.
Ek olarak, yiyecek seçimi, yiyeceklerin vücutta ne kadar süre sindirileceğini de etkiler. Yüksek protein içeren yiyecekler midede sebze veya meyve gibi lifli yiyeceklerden daha uzun süre kalır.
Ancak, genel olarak tükettiğiniz yemeğin mideden ince bağırsağa geçmesi 6-8 saat sürer. Bundan sonra, gıda kalın bağırsağa girecek ve ardından tüm besinleri emecektir. Son olarak, kullanılmayan yiyecek artıkları anüs (rektum) içerisinden çıkarılır - bu, dışkı yapacağınız zamandır.
Tüm sindirim süreci, hangi yiyeceği tükettiğinize ve sindirim organlarınızın ne kadar hızlı çalıştığına bağlı olarak en az 24 ila 72 saat sürer. Mayo Clinic tarafından yapılan araştırmaya göre, erkeklerin ortalama sindirim süresi yaklaşık 33 saat, kadınlar ise yaklaşık 47 saat.
Yiyecekler vücutta sindirilirse ne olur?
Yiyecekler sindirildiğinde, o sırada gerçekleşen çeşitli süreçler vardır. Yiyecekler başlangıçta ezilir ve kolay sindirim için küçük parçalara bölünür. Bu çalışma, ilk sindirim organı, ağız tarafından gerçekleştirilir.
Bundan sonra, yemek boğaza girer ve doğrudan mideye gider. Midenin, yiyeceği “parçalamak” ve daha küçük hale getirmek için kendi sıvıları ve enzimleri vardır. Buradan başlayarak, yediğiniz yiyecekler, daha basit ve posa haline getirilmiş bir maddeye dönüşecektir.
O zaman bu yiyecek püresi ince bağırsağa girecek. Buradan başlayarak, besinler vücut tarafından emilecek ve doğrudan kan damarlarına yönlendirilecektir. Bu arada, son iş, emilmeyen kalan besinleri emecek olan kalın bağırsakta. Başka besin kalmadıysa, vücut doğrudan anüs içinden salınır.
Sindirimi pürüzsüz ve normal tutmak için ipuçları
İshal ve kabızlık (zor barsak hareketleri), sindirim sisteminizin bozuk olduğu bir durumdur. Bu tabii ki midenizdeki yiyeceklerin içeride daha uzun süre kalmasını ve hatta çok hızlı kalmasını sağlar, hatta sindirecek zamanları olmaz. Bu koşullardan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını yapmanız gerekir.
- Lifli yiyecekleri yemek için genişletin. Lifli yiyecekler bağırsaklarınızın çalışmasını kolaylaştıracaktır, çünkü elyafın birçok kez parçalanması gerekmez.
- Paketlenmiş yiyeceklerden ve kırmızı etlerden kaçının ve sınırlayın. Paketlenmiş yiyecekler ve kırmızı etler sindirimi zor olan yiyeceklerdir, bu nedenle sindiriminize müdahale edebilir ve kabızlığa neden olabilirler.
- Yiyecek menüsüne probiyotik yiyecek ekleyin. Yoğurt gibi probiyotikler içeren yiyecekler midenizdeki bakterilere iyi gelir, bu nedenle sindirim daha pürüzsüz olur.
- Düzenli egzersiz yapmayı unutma
- Yeterince uyuyun ve stresi iyi yönetin
Midede şişkinlik veya ağrı hissettiğinizde, aynı zamanda sindiriminizde bir sorun olduğunu gösterir. Belirtiler geçmezse derhal bir doktora görünmelisiniz.
