içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaslarım neden ağrıyor? Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu
- 1. Doktorunuzla dikkatlice kontrol edin
- 2. Acıyı en aza indirgemek
- 3. Bir destek cihazı kullanma
- 4. Çok fazla hareket etme
- 5. Fizik tedavi yapın
- 6. Olağandışı semptomlar varsa dikkat edin
- 7. Yaralanmaları önleyin
- Kırık bir bacak iyileştiğinde
Tıbbi Video: Kaslarım neden ağrıyor? Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu
Kırılmalar nedeniyle iyileşme süreci farklı zamanlar gerektirir. Bazen kırılan kemiğin türüne, konumuna ve ciddiyetine bağlı olarak sadece haftalar veya hatta aylar olabilir. Ayak kırığından sonra iyileşme ve tedavi için bazı ipuçları:
1. Doktorunuzla dikkatlice kontrol edin
İyileşme sürecinin amacı, ağrıyı en aza indirgemek ve postoperatif ayak fonksiyonunu düzeltmektir. İyileşme aşaması genellikle uzun zaman alacaktır ve yaşanan bacak kırığı tipine bağlı olarak oldukça zordur. Ameliyattan sonra, iyileşme sürecini hızlandırmak ve ihtiyacınız olan bakıma göre en iyi stratejiler konusunda özenle doktora danışın.
2. Acıyı en aza indirgemek
Kırık bacakların ortak belirtileri ağrı, acı, morarma ve şişkinlik görünümleridir. Bu işaretleri, yatma, ayaklarınızı buz küpleriyle sıkma ve ayaklarınızı en az iki gün daha yükseğe koyma gibi basit yöntemler kullanarak en aza indirebilirsiniz. Doktorunuza, ibuprofen veya naproksen gibi ağrıyı gidermek için hangi ilaçların en iyi şekilde alındığını sorun. Aslında, karmaşık kırıklara sahip olanlar için alışılmadık bir durum değildir, uyuşturucu ve diğer eylemleri kullanmak çok mümkündür.
3. Bir destek cihazı kullanma
Doktorlar genellikle kemik iyileşme sürecinde birkaç haftada veya hatta aylarda ağırlığı desteklemek için tam bacak kuvveti kullanmamalarını önerir. Bu nedenle, kırığı yaşarken, çoğu insan gibi bir vücut destek cihazı kullanmaya teşvik edilir. koltuk değneği (1 ayağı var) - veya yürüteç (4 ayak var) kurtarma işlemi sırasında size yardımcı olacaktır.
Bazı kırık bacak tipleri de bu yöntemle tedavi edilebilir. ağırlık taşıma veya pkilo kaybı - yani, demir çizme şeklinde bacaklara yerleştirilmiş bir hastanın yükünün miktarı yürürken stabilite sağlamak.
4. Çok fazla hareket etme
Ciddi olmayan bazı bacak kırıkları iyileşme sürecinde kısa bir süre gerektirir, böylece tekrar hareket edebilirsiniz. Ancak, uyluk kemiği (femur) gibi şiddetli bir kırılma yaşandığında, gerçekleştirilen hareket traksiyon (çekilme), tam dinlenme veya cerrahidir.
İki durumdan, mesele şu ki tüm aktiviteleri yavaşça yapmanız gerekiyor. Çok fazla hareket yapmayın, çünkü daha kötüye giden yeni sorunlara neden olur, örneğin kırık bir kemik pozisyonda hareket edebilir. Ayaklarınız incinmeye veya şişmeye başlarsa, dinlenmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Günlük aktiviteler için zamanın güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
5. Fizik tedavi yapın
Doktorunuz egzersiz önerebilir tedavi edici veya iyileşme sürecine yardımcı olmak için fizik tedavi. Basit bir kırığınız varsa, doktor evde yapabileceğiniz egzersizleri önerir. Ancak diğer durumlarda, fizyoterapist ile terapi yapmalısınız.
Başlangıçta, terapi süreci gerçekten acı verici olacaktır, ancak rutin olarak yapıldığında, terapi sürecinin neden olduğu ağrıyı kontrol edebilirsiniz. Egzersiz fizyoterapistleri genellikle germe ve kuvvet antrenmanı gibi çeşitli hareketler yapar.
6. Olağandışı semptomlar varsa dikkat edin
İyileşme sürecinde ayaklarınızın olası komplikasyonlarına dikkat etmek önemlidir. Ateş, bacaklarda renk değişikliği, uyuşukluk, karıncalanma, aşırı şişlik veya ağrı varsa derhal doktorunuza başvurun, çünkü bu bir komplikasyon belirtisi olabilir.
Artrit ve diğer kronik hastalıklar bacak kırığı geçirdikten sonra ortaya çıkabilecek uzun vadeli hastalıklardır. Uzun süreli semptomlar yaşarsanız ya da kırılmış bir bacağın ardından nüks ederseniz doktorunuzla konuşun.
7. Yaralanmaları önleyin
Dikkatli olmak, yaralanmaları cezalandırmanın anahtarıdır. Örneğin, koruyucu spor malzemeleri giymek ve sürme sırasında emniyet kemeri veya kask kullanmak, zeminde su birikintileri oluşmasını engellemek için kaymamak veya düşmenize izin veren diğer şeylerden kaçınmak.
Kemikler üzerindeki stresi azaltmak için her gün değişen egzersizler yapmanız gerekebilir. Ek olarak, kemik gücü için kalsiyum ve D vitamini gibi yeterli besin alımına dikkat etmeyi unutmayın.
Kırık bir bacak iyileştiğinde
Kırık bir bacağın başarılı bir şekilde iyileşmesi, ayağın ağrısız bir şekilde düzgün çalışması durumundadır. Öyle olsa bile, bir sakatlıktan sonra normale dönemeyen bazı kırık bacak hastaları var.
Akılda tutulması gereken şey, ağır aktiviteler için ayaklarınızı zorlamamak gibi işleri yavaş yavaş başlatmaktır. Gelişim sonrası gelişimi görmek için rutin olarak doktora danışın.
