içindekiler:
- Tıbbi Video: Baba Candır Engelsiz 49.Bölüm
- Bu nedir kahve şekerleme?
- Nasıl çalışır kahve şekerleme?
- Uyumadan önce kahve içmek, kahve içmekten veya sadece kestirmeden daha etkilidir
- 20 dakikadan fazla uyumayın
Tıbbi Video: Baba Candır Engelsiz 49.Bölüm
Kovalandığında son teslim tarihi bütün gece geç kaldı olsa da, uyanık kalmak için çok zor mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz. Sadece kahve içmek zihninizi yenilemek için yeterli değil. Bunun için enerjiyi geri kazanmanın daha etkili bir yoluna ihtiyacınız var. Görünüşe göre, bir dizi bilimsel çalışma bu numarayı bulmayı başardı. Evet, kestirmeden önce kahve içmeyi denemelisiniz. Püf noktası ayrıca terim olarak da bilinir. kahve şekerleme bu daha sonra etkinliği nedeniyle popüler oldu. Ama ne kahve şekerleme Gerçekten etkili mi, yoksa sadece bir eğilim mi? Doğrudan aşağıdaki incelemeye bakın.
Bu nedir kahve şekerleme?
Kahve şekerleme ya da uyumadan önce kahve içmek, enerjinizi doğal olarak geri kazanmanın pratik bir yoludur. Normal şekerlemelerden farklı olarak, bu kez bir fincan kafeinli kahve içmek zorundasınız. Kahve içtikten sonra hemen 15-20 dakika kestirmelisiniz.
Nasıl çalışır kahve şekerleme?
Şekerleme yapmadan önce kahve içmek sıradan insanlara garip gelebilir. Çünkü kahvenin uyumayı zorlaştırdığını sık sık duyabilirsiniz. Aslında, yeni kafein adı verilen kahvenin uyarıcısı, kahvenin içilmesinden yaklaşık 20-30 dakika sonra ince bağırsak ve kan tarafından emilecektir. Yani, aslında kafeinin kahveden etkisi içtikten hemen sonra hissedilmeyecektir.
Vücudunuzda, kafein, beynin ürettiği bir madde olan adenosin ile savaşır. Bu madde sizi yorgun ve uykulu hissettirir. Yalnızca kahve içerseniz, vücudunuz hala adenosin üretecektir. Kafein bu maddeden daha düşük olacaktır.
Siz uyurken vücudunuz doğal olarak adenozin temizler. 15-20 dakika uyuklamak, bu maddeden kurtulmak için yeterlidir. Uyandıktan sonra, kafeinin beyinde çok fazla adenosinle savaşmasına gerek yoktur çünkü kestirirken temizlenir. Sonuç, zihninizin ve vücudunuzun daha taze ve daha enerjik hale gelmesidir.
Uyumadan önce kahve içmek, kahve içmekten veya sadece kestirmeden daha etkilidir
İngiltere'deki uzmanlar tarafından yapılan bir araştırma, uykuya dalmadan önce kahve içmenin kahve içmekten veya kestirmeden daha etkili olduğunu kanıtladı. Uyandıktan sonra kahve şekerleme, Çalışmaya katılanlar verilen sürüş simülasyon testinde sadece birkaç hata yaptılar.
Japonya'daki Klinik Nörofizyoloji dergisindeki diğer çalışmalar da etkili oldu kahve şekerleme biraz kestirmeden sonra yüzünü yıka. Şekerleme kahvesinden kısa süre önce içen katılımcılar, araştırmacılar tarafından verilen bir dizi hafıza testinde daha iyi sonuçlar gösterdi.
20 dakikadan fazla uyumayın
Kafeinin etkilerini en üst düzeye çıkarmak ve kestirmek için, kahve içtikten sonra 20 dakikadan fazla kestirmeyin. Çünkü kestirmek sizi derin uyku aşamasına götürür (derin uyku). Bu aşamaya girerseniz, vücutta tamamen emilen kafein sizi aniden uyandırır.
Tazelenmiş hissetmek yerine, öncekinden daha fazla tahriş olmuş ve yorgun hissedeceksiniz. Bunun nedeni bilincinizin aniden "çekilmesi" ve bedenin kalbi pompalamak ve beyine kan tahliye etmesi için daha fazla çalışmak zorunda kalmasıdır. Bu nedenle, 15-20 dakikadan daha uzun bir süre kestirdiğinizden emin olun.
