içindekiler:
- Tıbbi Video: Eğer 1 Hafta Boyunca Günde 3 Hurma Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?
- Muzlarda sağlıklı içerik
- Muz yemenin kabızlık yaptığı doğru mu?
- Yani muz yemek, dışkılamada zorluk çeken sizler için iyi mi?
- Muz dışında diğer lifli gıdalar
Tıbbi Video: Eğer 1 Hafta Boyunca Günde 3 Hurma Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?
Muz, probiyotik özelliği nedeniyle çocuklarda diyare tedavisi için bir dayanak noktasıdır. Ancak, dışkılamada zorluk yaşıyorsanız, muz yemek kabızlığı kötüleştiriyor mu?
Muzlarda sağlıklı içerik
Muz bir kahvaltı menüsü olarak lezzetli, tatlı, hatta sadece yemiş. Evet, muz yemeye alışmak sindiriminizi daha sağlıklı hale getirebilir, hatta diyetinizde size yardımcı olabilir. Çünkü muzlar, günlük lif ihtiyacınızı karşılamak için güvenebileceğiniz bir lif kaynağıdır.
Bir muzda 110 kalori, 30 gram karbonhidrat ve 3 gram lif vardır. Sadece bu değil, muz yiyerek, aşağıdaki gibi çeşitli vitamin ve mineralleri de alabilirsiniz:
- B6 Vitamini
- C vitamini
- A vitamini
- b 2 vitamini
- niasin
- demir
- Mangan
- potasyum
- Folik Asit
Muz yemenin kabızlık yaptığı doğru mu?
Bazı insanlar muzların kabız olmasına neden olabileceğine inanıyor. Bununla birlikte, bugüne kadar muzların kabızlığın bir gıda maddesi olup olmadığını onaylayacak bilimsel bir kanıt bulunamamıştır.
Almanya'da bu kişilerle ilgili bir anket yapıldıirritabl bağırsak sendromu - Semptomların çoğu kabızlıktır - muz yiyip içtikleri için itiraf etmekte zorluk çeken katılımcıların% 29-48'inin muz yediklerinden bahseder.
Ancak, muz yemeniz sizi dışkılamayı zorlaştırırsa kesin olarak belirten hiçbir araştırma yoktur. Aksine, muzlar sindirimde iyi bakteri oluşumunu sağlayabilir. Elbette, sindirimde ne kadar iyi bakteri varsa, sindirim bozukluklarına karşı o kadar az duyarlı olursunuz.
Yani muz yemek, dışkılamada zorluk çeken sizler için iyi mi?
Tüm liflerin kabızlığınızın üstesinden gelebileceğini düşünüyorsanız, bu doğru değildir. Temel olarak, suda çözünen lif ve suda çözünmeyen iki tür lif vardır. Her ikisi de vücutta farklı rollere sahiptir.
Suda çözünen lif, yaşadığınız ishalin azalmasına yardımcı olurken, suda çözünmeyen lif kabızlığın tedavisinde etkilidir. Tersine, suda çözünür lif kabızlığı kötüleştirebilir ve ishal durumunda suda çözünmeyen lifleri de azaltır.
Bu durumda, muzlar suda daha fazla çözünmeyen lif içerir, burada lif tipi dışkılamada önemli bir rol oynar. Bu yüzden, bu muzdaki lif, bağırsağa daha fazla su emilmesine yardımcı olur, böylece bağırsaktaki kiri çıkarmak daha kolaydır.
Aşağı yukarı, muzdaki lifler müshil gibi çalışır - elbette muzlar bu ilaçlardan daha iyidir.
Muz dışında diğer lifli gıdalar
Kabızlıktan ve bağırsak hareketlerinden hızlı bir şekilde geri kazanmak istiyorsanız, tüm lifli yiyecekleri diyette birleştirmelisiniz. Suda çözünmeyen diğer lifli yiyeceklere güvenebilirsiniz, örneğin:
- Elmalar gibi meyvelerden bir miktar cilt.
- Kahverengi pirinç
- hububat
- brokoli
- havuç
- domates
- ıspanak
Kabızlık belirtileri muz ve diğer lifli yiyecekleri çoğalmış olsanız bile devam ederse, bunu doktorunuza danışmanız daha iyi olur.
