içindekiler:
- Tıbbi Video: 2 PAKET DORİTOS RİSK 2.0 BİTİRMEK (AĞLADIM)
- 1. Bol bol taze meyve yiyin
- 2. Probiyotik içeren yiyecekleri tüketin
- 3. Protein besin kaynaklarını tüketir
- 4. Ateşi azaltmak için sıvı çok gereklidir
Tıbbi Video: 2 PAKET DORİTOS RİSK 2.0 BİTİRMEK (AĞLADIM)
Ateş sırasında vücudun kalori yaktığını ve daha fazla sıvı kaybettiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle ateşiniz varsa daha çok yemeniz ve içmeniz önerilir, böylece daha hızlı iyileşirsiniz.
Sıvı ve iyonik dengenin korunması, bağışıklık sistemini zayıflatabilecek olan dehidrasyonu önleyebilir. Yediğiniz yiyecekler bağışıklık sistemini güçlendirmek için gereken enerjiyi üretecektir.
O zaman, ateşi daha hızlı azaltmak için hangi yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi gerekir?
1. Bol bol taze meyve yiyin
Bol miktarda sıvı içermenin yanı sıra, portakal, çilek, karpuz, ananas, kivi ve kavun gibi meyveler de ateş sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesi içerir. C vitamini, E vitamini ve beta karoten (A vitamini) bakımından zengin olan meyveleri seçin. Bu besinler içerir antioksidanlar hastalıklarla mücadelede bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Meyveler ayrıca ateş sırasında vücut için ihtiyaç duyulan birçok iyon içerir. Bir örnek, potasyum içeren bir muzdur. Potasyum terleme sırasında kaybedilen iyonlardan biridir. ateş.
2. Probiyotik içeren yiyecekleri tüketin
Probiyotik yiyecek, ateşi azaltabilecek yiyeceklerden biridir. Probiyotikler bağırsaktaki bakteri dengesini koruyabilen iyi bakteridir. Bu daha sonra olabilir bağışıklık sistemini güçlendirmek Sen.
Den raporlama LivestrongPediatrics dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli canlıya bakteri içeren düzenli olarak probiyotik yemek yemenin çocuklarda ateşi azaltabileceğini gösteriyor. Probiyotik içeren bazı gıda örnekleri yoğurt, kimchi, lahana turşusu (lahana turşusu) ve tempeh'tir.
3. Protein besin kaynaklarını tüketir
Protein ayrıca ateş sırasında vücut tarafından ihtiyaç duyulan besinlerden biridir. Protein vücudun enfeksiyonlara karşı bağışıklığına yardımcı olmak için enerji sağlayabilir. Bu nedenle ateş sırasında çok fazla protein kaynağı tüketmek iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Tabii ki, tavuk, et, balık, tofu, tempeh, süt, yumurta, peynir ve diğerleri gibi besin protein kaynaklarını kolayca bulabilirsiniz.
4. Ateşi azaltmak için sıvı çok gereklidir
Ateş, vücut ısınızı artırır, böylece normalden daha fazla terleyebilirsiniz. Ateş de artar duyarsız su kaybı aka sürekli sıvı kaybı deriden (buharlaşma), akciğerlerden (solunum) ve metabolizmadan tanınmaz.
Bu vücudun çok fazla sıvı ve iyon kaybetmesine neden olur, böylece dehidrasyon riski artar. Eğer olursa kurutmaAteş bile kötüleşebilir.
Bunun için dehidrasyondan kaçınmak için ateş sırasında bol miktarda sıvı tüketmeniz önerilir. Çok fazla sıvı tüketmek, ateş sırasında vücudun nemini korumaya yardımcı olabilir, böylece toparlanmayı da hızlandırabilir. Ateş sırasında çok fazla içmek, vücut ısınız yükselse bile, rahat etmenize yardımcı olabilir.
Ancak dikkat edilmesi gereken önemli nokta, yalnızca tüketilen sıvının miktarı değil, aynı zamanda seçilen içecek türüdür. Ateş, vücut sadece sıvı kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücutta terleme nedeniyle kaybedilen iyonları da kaybeder.
Kayıp iyonları geri kazanmak için iyonları içeren içecekleri tüketebilirsiniz, böylece vücudunuzdaki iyon dengesi korunur. Vücudun nemini ve iyon dengesini korumak, vücudun bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir.
