içindekiler:
- Tıbbi Video: Güneş’ten Alınan D Vitamininin 5 Süper Faydası
- Önce cildin güneş UV ışınlarının tehlikelerini ve faydalarını öğrenin
- O zaman cilt kanserini önleyen vitaminler var mı?
- Vücut her gün ne kadar D vitamini ister?
- Cilt için diğer güneş ışığının faydaları
- Güneşe maruz kalmanın risklerini ve yararlarını anlayın
Tıbbi Video: Güneş’ten Alınan D Vitamininin 5 Süper Faydası
Çoğu insan cilt kanserini önlemenin en etkili yolunun güneş koruyucu kullanmak olduğunu varsayar. Ancak uzmanlar güneş ışığından saklanmanın sağlık üzerinde de aynı olumsuz etkiye sahip olabileceğini ortaya koymuştur. O zaman güvenli ve etkili nasıl önlenir?
Önce cildin güneş UV ışınlarının tehlikelerini ve faydalarını öğrenin
UV radyasyonu, skuamöz hücreler ve bazal hücreler gibi bazı cilt kanseri riskini artırabilir. Fakat bildiğiniz farklılıklar var ama sağlıklı güneş ışığının yararları ile kansere neden olan UV ışınları. Bazı durumlarda, UV ışığı sağlık için daha faydalı olabilir.
Genel olarak, doktorlar genellikle tavsiye verir, yaşlanırsanız güneşe maruz kalmamak için daha iyi olacaktır. Çünkü yaşlılıkta cilt önceki yaşamında aşırı güneşe maruz kalmadan kaynaklanan hasar belirtileri göstermeye başladı
Ama aslında, bir kez güneşten kaçındığınızda, doğa bedeninizi tasarlarken vücudunuzun doğal çalışmamasına izin vermekle aynı şeydir. Sağlıklı güneşe maruz kalmak aslında cilt kanserini önleme adımlarının ayrılmaz bir parçası.
Araştırmaya dayanarak, oda dışında daha aktif olan insanlar, içeride çalışan ve iç mekanlarda çalışan insanlara kıyasla, melanom kanseri riskini azaltır. Bu, güneş ışığına maruz kalmanın gerçekten koruyucu bir etkisi olduğunu gösterir.
O zaman cilt kanserini önleyen vitaminler var mı?
D Vitamini, güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz tarafından üretilen bir vitamindir. D vitamini, ciltteki genleri etkileyebilir ve UV ışığının neden olduğu hasarı önleyebilir. Bu vücudun çalışma prensibine dayanarak, güneşten kaçınmak, cilt kanseri riskini tetiklemeniz için konağın silahı haline gelir.
Kısaca, vücutta üretilen D vitamini, UVB radyasyonuna cevap verme işlevini yerine getirir, böylece Lancet çalışmalarından birinde listelendiği gibi, melanomdan (bir tür kanser hücresi) korunma için faydalı olabilir.Ne yazık ki, düzenli olarak güneş koruyucu uygulamak, cildinizde D vitamini oluşumunu engelleyebilir.
Amerika'da dermatologlar birliği,Amerikan Dermatoloji Akademisi,Gerçekten de, D vitamini güneş ışığından, D vitamininizin ana kaynağı olarak kullanılmasını önermez. Deri kanserinin ultraviyole ışığa maruz kalması riski, kendinizi UV ışınlarına karşı korumanız ve D vitamini yiyecek, içecek ve / veya besin takviyesi almanız gerektiği sonucuna varır.
Vücut her gün ne kadar D vitamini ister?
D vitamini farklı insan vücudunun ihtiyacı var. Bu, yaşınıza ve durumunuza dayanmaktadır. Besin Yeterliliği Oranı (BKİ) kaynaklarına göre, vücudun yaşa göre ihtiyaç duyduğu D vitamini gereksinimleri aşağıdadır.
- 1 yıl - 200 IU (5 mcg / gün) doğdu
- 1 ila 64 yıl - 600 IU (15 mcg / gün)
- 64 yıldan fazla - 800 IU (20 mcg / gün)
- Hamile ve emzikli kadınlar - 600 IU (15 mcg / gün)
Güneşlenmenin yanı sıra, cilt kanserini yiyeceklerden, içeceklerden ve ek takviyelerden korumak için D vitamini alabilirsiniz. Birkaç kaynaktan geçebilirsiniz D vitamini içeren yiyecekler balık, yumurta sarısı, karaciğer, peynir ve süt ürünleri gibi.
Cilt için diğer güneş ışığının faydaları
Sadece cilt kanserini engellemekle kalmaz, D vitamini ayrıca güneşten sürekli kaçınırsanız kesinlikle elde edemeyeceğiniz çeşitli sağlık yararları sağlar. Aşağıdakiler dahil D vitaminden alabileceğiniz bazı sağlık yararları:
- Vücudun bağışıklık sisteminin iyileştirilmesi
- Geliştirilmiş böbrek fonksiyonu
- Dişlerin ve kemiklerin gücü
- Kardiyovasküler sistemin iyileştirilmesi
- Geliştirilmiş beyin fonksiyonu
Güneşe maruz kalmanın risklerini ve yararlarını anlayın
Güneş ışığının insan sağlığına yönelik riskleri ve faydaları hakkında konuşurken, en önemli şeylerden biri, faydaları en üst düzeye çıkarmak ve güneşten koruyucuları kullanmanın en aza indirgenmesi ve riskleri en aza indirmek için iki faktörü analiz etmektir.
Dermatologların melanomayı önlemek için güneş koruyucu kullanımı hakkında söyledikleri doğruysa, daha fazla insan güneş kremi kullandıkça melanom azalmalıdır. Fakat aslında son 30 yılda, güneş koruyucu kullananların artmasıyla birlikte, melanomdan etkilenen insan sayısı da artmıştır.
D vitamini aktivasyonunu bloke edebilmenin yanı sıra, birçok güneş koruyucu üründe, sağlıklı vücudunuzda kesinlikle en son istediğiniz şey olan toksik maddeler bulunur. Ayrıca, çeşitli güneşten koruyucu ürünler ayrıca A vitamini ve türevlerini (retinol ve retinil palmitat) ve malign cilt kanseri hücrelerinin gelişimini ve yayılmasını hızlandırdığı kanıtlanmış oksibenzon gibi diğer zararlı bileşenleri de içerir.
Aynı zamanda, hatırlamanız gereken bir diğer önemli faktör de, çoğu güneş koruyucu ürününde bulunan SPF, cildinizi yalnızca vücudunuzun D vitamini üretmesini sağlayan ultraviyole bir spektrum olan UVB ışınlarından koruyabilir. hasara ve cilt kanserine yol açan UVA ışığıdır. Bu nedenle, hala güneş koruyucu kullanmak istiyorsanız, önce satın aldığınız ürünün cildinizi UVA ve UVB'den koruyabileceğinden emin olmalısınız.
Vücudu güneş ışığına maruz bırakmanın en makul ve akıllı yolu, sadece bir süre dışarı çıkacaksanız, vücudun açıkta kalan kısmını ince bir bezle kaplamaktır. Uzun süre açık havada olduğunuzda geniş bir şapka da takabilirsiniz.
