Uyku ilacı kullanmanın yararları ve riskleri

içindekiler:

Tıbbi Video: UYKU HAPI İÇİP UYUMAMAYA ÇALIŞMAK !
Uyku haplarının faydaları
Uyku hapı riski
Nasıl iyi uyku alışkanlıklarınız var?

Tıbbi Video: UYKU HAPI İÇİP UYUMAMAYA ÇALIŞMAK !

Uyuyan haplar genellikle uykusuzluk ve iş, fatura veya aile hakkında düşünmek gibi uykuya dalmamızı zorlaştıran koşullarla başa çıkmada temel seçimdir. Uyku haplarının uykuya dalmalarına yardımcı olabileceğini söyleyen birçok insan, ancak birçok kişi uyku haplarının doğru çözüm olmadığını söylüyor çünkü uzun süreli bağımlılığa neden olabilir. Peki, uyku haplarının avantajları ve dezavantajları nelerdir? Aşağıda daha fazlasını görelim!

Uyku haplarının faydaları

Uykusuzluk hafifçe alınabilecek bir durum değildir. Uykusuzluk, obezite, endişe, azalmış bağışıklık, kalp hastalığı ve diyabet ile ilişkilendirilmiştir. Uyku eksikliği, gündüz aktiviteleri sırasında sizi de etkileyebilir, bu nedenle kafein alımınızı artırma veya uzun bir şekerleme alma eğilimindedir. Uyku eksikliği ayrıca uykuya dalmanızı zorlaştıran kortizol ve adrenalin seviyelerini de artırabilir.

Benzodiazepinler, uyku hapları için en çok reçete edilen ilaçlardır. Bu bileşik, sedasyondan sorumlu GABA nörotransmiterlerini uyarabilir. Diğer popüler uyku hapları melatonin reseptörlerini etkileyebilir, bu ilaçlar uykuyu teşvik etmeye ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, antidepresanlar, kaygıyı azaltarak yatıştırıcı etkiler üretebilir.

Her ne kadar benzodiazepinler beyin boyunca çeşitli GABA reseptörleri üzerinde etkili olsalar da, benzodiazepinlerin başka etkileri de vardır;

Kaygıyı azaltmak
Kas gevşeme
Uyuşturucu alırken belirli olayların anılarını ortadan kaldırın
Euforia

Uyku hapı riski

Tüm reçeteli uyku hapları, ilaca ve belirli dozaja ve ilacın sisteminizde ne kadar sürdüğüne bağlı olarak değişen yan etkilere sahiptir. En sık görülen yan etkiler ertesi gün uzun süreli uyku hali, baş ağrıları, kas ağrıları, kabızlık, ağız kuruluğu, yoğunlaşma zorluğu, baş dönmesi, sersemlik ve uykusuzluk gibi.

Diğer riskler şunlardır:

İlaç toleransı, Belli bir süre vücudunuz uyku haplarına tolerans gösterecektir, böylece ilacın vücudunuzda çalışabilmesi için normalden daha fazla tüketeceksiniz. Ne kadar çok uyku hapı kullanıyorsanız, daha büyük yan etkiler göreceksiniz.
Uyuşturucu bağımlılığı, Uyku haplarına uyumaya bağlı olabilir ve onları içmezseniz uyuyamayacak, hatta kötü bir uyuyamayacaksınız. Reçeteli ilaçlar genellikle çok bağımlılık yapabilir, bu yüzden onları durdurmak çok zor olacaktır.
Ağrı belirtileri, Eğer ilacı aniden kullanmayı bırakırsanız, mide bulantısı, terleme ve titreme gibi hastalık semptomları yaşayabilirsiniz.
İlaç etkileşimleri, Uyku hapları diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu, yan etkileri kötüleştirebilir ve özellikle reçeteli ağrı kesiciler ve diğer yatıştırıcılarla birlikte bazen zararlı olabilir.
uykusuzluk, Eğer uyku hapı kullanmayı bırakırsanız, bazen uykusuzluk eskisinden daha kötüleşir.
Ana sorunu ele al, Uykusuzluğun altında yatan tıbbi veya zihinsel bozukluklar veya uyku hapları ile tedavi edilemeyen uyku bozuklukları olabilir.

Nasıl iyi uyku alışkanlıklarınız var?

Her ne kadar ilaçlar iyi bir uyku için bize yardımcı olsa da, sizi psikolojik olarak bağımlı hale getirecektir. Uyuşturucu kullanmadan uyuyamayacağınıza ve uykunuz için iyi bir alışkanlık olmadığına inanmaya başlayacaksınız. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, iyi uyku alışkanlıklarını takip etmelisiniz:

Daha sonra kafein tüketmeyin.
Yatmadan 2-3 saat önce nikotin ve alkol almayınız.
Hafta sonları da dahil olmak üzere her gün düzenli bir uyku uyandırma programı sürdürün.
Düzenli egzersiz yapın ve yatmadan önce birkaç saat bekleyin.
Yatmadan önce en az 2-3 saat yemeyi bitirin.
Battaniyeleri kullanarak kulakları tıkayarak gürültüyü, ışığı ve aşırı sıcaklıkları azaltarak sağlıklı bir uyku ortamı yaratınve AC.

Uzmanlar uyku haplarının uyku programlarının başarısının önemli ve gerekli bir parçası olabileceği konusunda hemfikirler, ancak tek cevap bu değil. Araştırmalar, uyku alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmenin uyku problemleriniz için uzun vadeli bir ilaç olacağını göstermiştir. Davranış ve çevresel değişikliklerin uyuşturucu kullanarak uyumaktan daha olumlu bir etkisi olabilir, çünkü yan etkileri ve bağımlılık riski yoktur.

Ayrıca OKUYUN: