içindekiler:
- Tıbbi Video: Verimli Ders Çalışmak ve Zeka Kullanımı için 10 Altın Kural
- Beyin çok uzun süre oturduğundan dolayı küçülebilir
- Beynin bölümleri küçülürse etkisi nedir?
- Beyindeki beyaz çıkıntı
- Parahipokampus
- Bir günde ideal oturma süresi ne kadardır?
Tıbbi Video: Verimli Ders Çalışmak ve Zeka Kullanımı için 10 Altın Kural
Bir günde otururken ne kadar zaman harcıyorsunuz? Eğer bir ofis çalışanı iseniz, belki oturup çok zaman geçirirsiniz. Evde bile olsa, rahat bir koltukta otururken televizyon izler veya haberleri okursunuz. Ancak, çok uzun oturmanın sonucunun ne olduğunu biliyor musunuz?
Bazı uzmanlar, bu alışkanlığın sırt ağrısı, obezite ve diyabet, kalp hastalığı ve kan damarları gibi kronik hastalıklar gibi çeşitli hastalıkları riske attığını söylüyor. Aslında, son zamanlarda çok uzun oturmanın beynin büzülmesine neden olabileceği ve elbette sinir fonksiyonunu etkileyebileceği keşfedildi. Peki, beyin çok uzun süre oturması nedeniyle nasıl küçülebilir?
Beyin çok uzun süre oturduğundan dolayı küçülebilir
Bu, PLOS One dergisinde yayınlanan araştırmada kanıtlanmıştır. Çalışmada uzmanlar, uzun oturma alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzları (fiziksel aktivite eksikliği) olan yaşlılarda beyin büyüklüğünde değişiklikler olduğunu gördü.
Bu çalışma, çalışma katılımcılarının MRG sonuçlarından görülen beyin atrofisi fenomenini göstermektedir. MRG sonuçları, çok uzun süre oturma alışkanlığı olan yaşlıların, aktif yaşlılara kıyasla temporo-medial beynin yüzde on incelme oranına sahip olduğunu göstermiştir.
Uzmanlar, bu durumun, bir kişi çok uzun oturduğunda optimal olmayan kan akışı nedeniyle meydana geldiğine inanmaktadır. Hiçbir şey yapmayın ve orada oturun, kan akışını pürüzsüz hale getiremez. Bu arada, eğer aktif bir şekilde hareket ederseniz, beynin bir kısmına kan akışı azami olacaktır, böylece normal beyin işlevini ve hacmini daha iyi hale getirir.
Beynin bölümleri küçülürse etkisi nedir?
Beynin çok uzun süre oturması nedeniyle büzüşecek kısmı temporo-medial kısımdır. Bu bölümde, hipokampus ve parahipokampus adı verilen önemli alanlar bulunmaktadır.
beyindeki beyaz çıkıntı
Hipokampus, bir bellek deposu veya bir kişinin bir şeyinin hafızası olarak işlev gören sinir lifi topluluğunu içerir. Ek olarak, bu bölüm aynı zamanda navigasyon, hayal gücü, yaratıcılık, karar verme ve dil işlevine de yardımcı olur. Hipokampus bölgesinin bozulması, birisinin unutmasını kolaylaştırır, böylece bunama sorunları yaşarlar.
Parahipokampus
Hipokampüsün yakınında bulunan parahipokampus alanı, beyine giren ve uzun süreli hafıza haline gelecek ve geri “çağrı” yapacak çeşitli sinyalleri yorumlamaya yarar.hatırlamaherhangi bir zamanda gerekirse uzun süreli hafıza.
Yani bu kısım zarar görürse, uzun süreli hafızanız bozulur.
Bir günde ideal oturma süresi ne kadardır?
Şimdiye kadar oturmak için ne kadar iyi bir saat olduğunu gösteren kesin bir referans yoktu. Araştırmacılar, özellikle uzun süre oturarak çalışanlar için her saat en az beş ila on dakika dinlenmeyi (ayakta durma, germe) önerir.
Aslında, en önemli şey fiziksel aktivite zamanını dinlenme ile dengelemek. Çok sık oturmak ya da dinlenmek istiyorsanız, fiziksel aktivite için zaman ayırmalısınız.
Ofiste çalışırken basit gerilmeler yapabilirsiniz; böylece kan akışı daha yumuşak olur ve vücudunuzun kasları düzenli olarak çalıştırılır.
