içindekiler:
- Tıbbi Video: I Mailed Myself in a Box and IT WORKED! (Human Mail Challenge) (Almost DIED)
- Açlığı geciktirebilecek bir diyet için çeşitli meyveler
- 1. Avokado
- 2. turuncu
- 3. Elma
- 4. Farklı meyveler türleri
- 5. Şeftali
Tıbbi Video: I Mailed Myself in a Box and IT WORKED! (Human Mail Challenge) (Almost DIED)
Birçok insan yemeklerini azaltır ve diyetlerinde daha seçicidir. Buna rağmen, kasıtlı olarak kendinizi aç bırakacağınız anlamına gelmez. Bu aslında bir diyetin tamamen başarısız olmasına neden olabilir, çünkü vücutta enerji yoktur. Açlık vurduğunda, bu diyet için kilo vermeyecek mide güçlendirici bir atıştırmalık olarak beş meyve hazırla.
Açlığı geciktirebilecek bir diyet için çeşitli meyveler
1. Avokado
Meyve suları, salatalar veya sandviçler yapmak istediğinizde avokadolar işlenmesi en kolay meyvelerdir. Avokado, yediğiniz besinlerden besinlerin emilimini 15 kata kadar artırabilen bir tür tekli doymamış yağ türü olan oleik asidi içerir. Bu doymamış yağ içeriği, kan şekeri seviyesini kontrol etmek için insülin direncini durdurmaya yardımcı olur, bu da diyet sırasında kendinizi zayıf hissetmenizi ve aç kalmanızı önler.
Buna ek olarak, avokado daha uzun hissetmenize yardımcı olmak için su ve elyaf bakımından yüksektir.
2. turuncu
Turunçgillerde C vitamini yağın enerjiye dönüşmesine yardımcı olur. Ek olarak, turunçgiller, bağırsakta bağırsakta biriken gıda atıklarından arındırmaya yardımcı olabilecek doğal diüretik özelliklere sahiptir. Mantıksal olarak, bağırsakta sertleşen ve biriken artıklar arttıkça, vücut ağırlığınız artar.
Narenciye meyvesinin bir diyet için meyve atıştırması olarak uygun olmasının bir başka nedeni de, portakalların kalorilerde çok düşük olmasıdır, bu yüzden kilo alımını tetiklemeyeceği ve ekşi lezzetin de açlığı azaltmaya yardımcı olduğu bildirilmektedir. Turunçgil meyvelerinin bir diğer faydası, insülin direncini ve kronik hastalığa neden olan metabolik anormallikleri azaltmaktır.
Daha uzun süre dolması için yemekten 30 dakika önce orta boy bir portakalın tadını çıkarabilirsiniz.
3. Elma
Derili büyük bir elma, soyulmuş elmadan iki kat daha fazla 5 gram lif içerir. Açlık musallatlanmaya başladığında, bir sonraki öğüne varana kadar elmaları çiğneyin.Yemeden önce onu yıkamayı unutma, ha!
Live Strong'tan raporlanan Nutrition Journal araştırması, düzenli olarak elma yiyen çocukların ve ergenlerin, elma yemeyi sevmeyen çocuklardan daha düşük bir diyabet riskine sahip olduğunu göstermektedir.
4. Farklı meyveler türleri
Atıştırmalık meyveler (buni) - üzüm, kara kuş üzümü, acai meyveleri, Trabzon hurması, goji meyveleri, ahududu, çilek, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, çilek, domates, salatalık, patlıcan, muz, karpuz ve kabak gibi - diyet için daha uzun süre size yardımcı olabilir. Çünkü bu meyvelerKolayca kaloriye bölünmeyen özel lifler içerir.
Ek olarak, bu tür meyveler ayrıca vücudun serbest radikallerden korunmasına yardımcı olan ve vücuttaki iltihabı önleyen antioksidanlar içerir. Harvard Tıp Okulu sayfasından bildirmek, yeme meyvelerini arttırmak, kilo almamanıza ve hiç yemediğiniz takdirde kalp hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
5. Şeftali
Şeftali, lif içeriği ve mineraller nedeniyle sindiriminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Ek olarak, şeftali de diyet için bir meyve olarak uygundur, çünkü çok az kalori içeriği içerir ancak çok miktarda su içerir. Şeftali kaynaklı yüksek lif, mineral ve su bu arada midenizin daha uzun süre dolmasını sağlar. Bu nedenle, patates kızartmasının tadına bakmaya devam etmek yerine, taze ve sağlıklı şeftali yemek daha iyidir.
