içindekiler:
- Tıbbi Video: Şişkinlikten Kurtulmanızı Sağlayacak Sekiz Sağlık Tavsiyesi
- Aç karnına kaçınılması gereken yiyecekler
- 1. Baharatlı yiyecek
- 2. Tatlı yiyecekler veya içecekler
- 3. Alkolsüz içecekler
- 4. Soğuk içecekler
- 5. Turunçgiller
- 6. Çiğ sebzeler
- 7. Kahve
Tıbbi Video: Şişkinlikten Kurtulmanızı Sağlayacak Sekiz Sağlık Tavsiyesi
Açtınız çünkü saatlerce yemek yemediniz, ardından lezzetli rendang ve taze portakal buzunu hayal edin. Eits, yemeklerin hepsi aç karnına yenemez, biliyorsun. Çünkü aç karnına yenildiği zaman sağlığınıza zarar verebilecek bazı yiyecekler vardır. Ne yapiyorsun
Aç karnına kaçınılması gereken yiyecekler
Dr. Hindistan'daki Fortis Hastanesinden bir klinik beslenme uzmanı olan Rupali Datta, aç karnına ya da uyandığınızda kaçınmak için çeşitli yiyecekler önermektedir. Bu, sindirim sisteminin saatlerce dinlendikten sonra en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için tasarlanmıştır.
Şey, işte boş bir mideyle tüketmemeniz gereken çeşitli yiyecek ve içecekler.
1. Baharatlı yiyecek
Aç karnına kaçınmanız gereken yiyecekler baharatlı veya çok baharatlı yiyeceklerdir. Çünkü baharatlı yiyecekler mide zarını tahriş edebilir ve mide kramplarına neden olabilir. Ek olarak, baharatlı tat sindirim bozukluklarını tetikleyebilir, bu nedenle boş bir midede yemek için uygun değildir.
Bu nedenle, açsanız rendang veya baharatlı yeşil biberli tavuk yemekten kaçının.
2. Tatlı yiyecekler veya içecekler
Aç karnına bir bardak meyve suyu veya portakal suyu içmeniz önerilmez. Meyve suyu, uyku sırasında veya aç karnına hala şartlardan uyarlanmış olan pankreasın çalışmasını etkileyecektir.
Tatlı yiyeceklerde ve içeceklerde bulunan şeker içeriği, karaciğer çalışmalarını da yükleyecektir. Özellikle, tatlı paketlenmiş içecekler, dondurma veya şekerleme gibi rafine şekerleri kullanırsanız.
3. Alkolsüz içecekler
Soda veya gazlı içecekler, özellikle aç karnına, herhangi bir zamanda tüketim için iyi değildir. Obezite riskini arttırmaya ek olarak, asit içeriği mide asidiyle karışabilir, böylece midede bulantı ve gaz birikmesine neden olabilir.
Vücuda giren her yiyecek mide tarafından üretilen asitlerin yardımı ile çözülür. Bununla birlikte, midede yiyecek yoksa, bu, sindirim sistemine çözünmeden sadece asit ekleyecektir. Bu, sindirimin yavaşlamasına neden olabilir. Belirtileri karın ağrısı ve kabızlığı (dışkılama zorluğu) içerir.
4. Soğuk içecekler
Acıktığında ve gürlerken, turuncu buzlu tavuklu pilav yemek doğru seçimdir. Eits, bir dakika bekleyin. Mideniz boşken portakal suyu ya da soğuk bir içecek içmeniz önerilmez.
Çünkü boş bir midenin mukoza zarına zarar vermesi ve sindirim sisteminin çalışmasını yavaşlatması durumunda soğuk içecekler içmek. Bu nedenle, metabolik sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlamak için ılık (ılık) sıcaklığa sahip bir içecek seçin.
5. Turunçgiller
Narenciye grubuna giren meyveler arasında portakal, limon, limon ve greyfurt bulunur. Bu meyveler temelde sağlıklı ve besleyicidir. Bununla birlikte, turunçgil meyveleri boş bir midede tüketilmesi iyi değildir çünkü midenizdeki asit üretimini artırabilir.
Ek olarak, narenciye meyvesindeki yüksek lif içeriği ve fruktoz (doğal şeker) sindirim sistemini yavaşlatabilir.
6. Çiğ sebzeler
Salata, karedok veya tehdit gibi çiğ sebzeler gerçekten de taze hissettirir. Bununla birlikte, çeşitli çiğ sebzelerin bulunduğu menüleri yemek, aç karnına tüketilmeye uygun değildir. Sebebi, sebzelerin, sindirim sistemine boş bir midede fazladan bir yük veren ham lif içermesidir. Ek olarak, çiğ sebzeler ayrıca mide ağrıları ve şişkinlik yapabilir.
Gerçekten çiğ sebze yemek istiyorsanız, karnınızın tamamen boş olmadığından emin olun. Yemekten yaklaşık 2 saat önce fındık ya da yoğurt yiyerek "ısınabilir".
7. Kahve
Kahve, kovalandığınızda gerçekten uyuşukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir son teslim tarihiancak kahve, aç karnına tüketim için doğru seçim değildir. Çünkü kahvede bulunan maddeler mide rahatsızlığına neden olan ve gastrit (ülser) ile sonuçlanan hidroklorik asit salgılanmasını uyarabilir. Bu yüzden en sevdiğiniz kahveyi içmeden önce bir şeyler yediğinizden emin olun.
