içindekiler:
- Tıbbi Video: EN KÖTÜ İNTROLAR
- Yapmamanız gereken stres sırasındaki kötü alışkanlıklar nelerdir?
- 1. Sadece yansıtabilir
- 2. Uyku eksikliği
- 3. Sessiz kalmayın, en yakın kişiye söyleyin
- 4. Çok kalabalıksa bir program yapın
Tıbbi Video: EN KÖTÜ İNTROLAR
Hiç stresli hissettin mi? Evet cevabı verirseniz, elbette yalnız değilsiniz. Herkesin stresli hissetmek için sebepleri vardır. Ya iş, aile ya da finansal meseleler yüzünden. Bu nedenle, stres sırasında durumunuzu kötüleştirecek ve geliştirebileceğiniz şeylere odaklanacak çeşitli kötü alışkanlıklar yapmayı bırakın. Teorik olarak kolay geliyor, pratikte ise kesinlikle zor.
Bununla birlikte, alışmaya devam ederseniz, stresi daha iyi yönetebileceksiniz. Bu nedenle, öncelikle stresinizi en kısa zamanda bırakmanız gereken kötü alışkanlıkları belirleyin.
Yapmamanız gereken stres sırasındaki kötü alışkanlıklar nelerdir?
1. Sadece yansıtabilir
Düşünme, sık sık yapabileceğiniz kötü bir stres alışkanlığıdır. Şu anda karşı karşıya kaldığınız sorunu düşünmeniz doğaldır. Yansıma, karşılaştığınız durumu daha derinden anlamayı amaçlamalıdır.
Ancak, bazen aslında olumsuz ve hatta verimsiz olan düşüncelere hapsolmuş olursunuz. Ortaya çıkan problemleri düşünmeye ve olumsuz olarak düşünmeye devam edersiniz, böyle bir durumda yakalandığınızda, bu sorunu çözmek veya çözmek için yapabileceklerinizle karşılaştırıldığında yanlış olana odaklanabilirsiniz.Bu yüzden unutmayın, kuluçka yapılmasına izin verilir, ancak sınırları belirleyin. Sürene kadar yansıtmaya gerek yok.
2. Uyku eksikliği
Problemleri düşünmek bazen uyumayı zorlaştırır. Aslında, uyku eksikliği aslında durumunuzu hem fiziksel hem de psikolojik olarak kötüleştirir. Sadece bütün gece depresyonda hissediyorsun. Stresli zamanlardaki bu kötü alışkanlıklar bilişsel işlevlerinizi keskin bir şekilde düşürür ve problemleri nasıl çözeceğinizi açıkça düşünememenizi sağlar.
Stres gerçekten kaliteli uyku alma yeteneğinizi etkileyebilir. Bu nedenle, televizyon izlememeyi veya bir cihaz kullanmamaya çalışın (gadgetdizüstü bilgisayarlar, cep telefonları ve tabletler gibi) yatmadan önce, her gece aynı saatte yatağa gidin ve yatak odanızın aydınlatmasını karartın. Bu şeyler iyi uyumana yardımcı olabilir.
3. Sessiz kalmayın, en yakın kişiye söyleyin
Bunu biliyor muydun havalandırmak Bir 'ilaç' stres giderici olabilir mi? Stres dönemleri yaşarsanız, sizi seven insanların psikolojik yardımı olan duygusal destek, çeşitli zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Bu durumdayken, arkadaşlık veya ailenin öncekinden daha iyi olup olmadığını ilişkilendirebilirsin. Bu iyi ilişki cevap vermenize yardımcı olur dövüş ya da uçuş (dövüş ya da kaç).
Kavga veya uçuş yani birileri kendisini tehdit eden bir tehlike ile karşılaştığında ortaya çıkan fizyolojik ve psikolojik reaksiyonlar. Bir kişi, yaşadığı baskı nedeniyle sorunun üstesinden gelemez ve harekete geçemezse stres oluşabilir. dövüş ya da uçuş, Bu yanıt sizi başkalarıyla bağlantı kurmaya ve destek paylaşmaya teşvik edecektir.
Tersine, sizinle çatışan ilişkilerin yalnızca sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi var çünkü çatışmaları tetikliyor. Bu nedenle, hayatınızı sağlıklı tutmak için gereksiz ilişkilerden kurtulmanız önemlidir.
4. Çok kalabalıksa bir program yapın
Yaptığınız programla meşgul olduğunuzu düşünüyorsanız stresinizi azaltabilirsiniz. Çok yoğun bir program yapmak, stresin kaçınmanız için önemli olduğu kötü alışkanlıklardan biridir.
Çok meşgulseniz, program ilginç şeylerle dolu olsa da, dinlenme zamanının yetersizliğinden dolayı stresli hissedebilirsiniz. Sizi baskılayan faaliyetlerle dolu olan takvimler daha da yorucu olabilir.
Birisi yanlış zamanda vaktinizi isterse, hayır demeyi öğrenmeyi deneyin. Programınızı kontrol edin ve gerçekten ihtiyacınız olmayan etkinlikleri silin. Dinlenmek ve net düşünmek için bu zamanı kullanabilirsiniz.
