içindekiler:
- Tıbbi Video: Uçaklar Hakkında Doğru Bildiğimiz 5 Yanlış
- 1. Siz özenle egzersiz yaptığınız ve sağlıklı yiyecekler yediğiniz sürece sigara içebilirsiniz.
- 2. "Hafif" sigara daha küçük bir risk taşır
- 3. Elektrikli sigara içmek sigarayı bırakmada yardımcı olabilir
- 4. Sigarayı bırakmak
- 5. Uzun zamandır sigara içiyor, hasar çoktan ağırdı. Durdurmak işe yaramaz
- 6. Sigarayı bırakmak stres yaratır
- 7. Eğer sigarayı bıraktıysanız başarısız olur, yani gerçekten duramam
Tıbbi Video: Uçaklar Hakkında Doğru Bildiğimiz 5 Yanlış
Sigarayı bırakmak gerçekten de Endonezya’da değil, tüm dünyada da zor. Yine de bildirildiği gibi WebMDOrtalama bir sigara tiryakisi sigara içmeyenlere göre 14 yıl daha hızlı ölür ve sigarayı bırakmayan sigara içenlerin yarısı sonunda bu sigara içme alışkanlığı nedeniyle ölecektir.
Sigara içen birinin nedeni gerçekten çok çeşitli. Sigarayı bırakmak, özellikle de sigara içenlerin sigarayı bırakma yerine sigarayı bırakmayı tercih etmelerini sağlayan yanlış mitlerden dolayı çok zordur. Bu yanıltıcı efsaneler bazen insanları sigarayı bırakma konusunda tembelleştirir veya korkutur, hatta sigarayı boşuna boşuna bir aktivite olarak kabul ederler çünkü tüm akciğerler zarar görür.
Bu doğru mu? Sigara içme ve sigarayı bırakma hakkındaki en yaygın 7 efsaneye ve neden hepsinin güvenilir olamayacağına dair bir rakam olduğunu görün.
1. Siz özenle egzersiz yaptığınız ve sağlıklı yiyecekler yediğiniz sürece sigara içebilirsiniz.
Bazı içiciler iyi beslenme ve gayretli egzersiz yapma gibi sağlıklı alışkanlıklarının sigara içtikleri halde sağlığı dengeleyebileceğini ve koruyabileceğini varsayarlar. CDC ofisinde kıdemli danışman bilim adamı olan Ann M. Malarcher PhD'ye göre, Sigara ve Sağlık alanında, sonuçlara göre sağlıklı beslenmenin ve düzenli olarak egzersiz yapmanın düzenli olarak sigara içmenin neden olduğu sağlık risklerini azaltmadığını göstermiştir.
"Sigara vücuttaki her organ sistemini etkiler. Ann, sağlıklı bir yaşam tarzının sigara içmenin kötü etkilerini önleyebileceğini düşünmesi gerçekçi değildir. "Dedi.
Wisconsin Üniversitesi'nde Tıp Profesörü ve Tütün Araştırma ve Müdahale Merkezi müdürü Michael C. Fiore, “Günde çok fazla vitamin tüketebilirsiniz ve bu hala tütünün ölümcül yan etkilerini ortadan kaldırmayacak” dedi.
2. "Hafif" sigara daha küçük bir risk taşır
Sigara içmenin tehlikelerinin farkında olan, ancak ürünlerini değiştirerek hala sigara içen sigara içenler "hafif"Ya da daha hafif, genellikle alınacak risklerin daha küçük olacağını düşünerek. Yine de sigara içmek hala tehlikeli olacak çünkü içerisindeki içerik gerçekten çok tehlikeli. Mümkün olduğu kadar az, yine de vücudumuz üzerinde kötü bir etkiye sahip olacak.
Michael Fiore, sigara içen birçok insanın her tütünde aynı miktarda katil içerik alacağını söyledi. "Her gün akciğer kanseri, felç, kalp krizi ve amfizem nedeniyle ölen birçok kişi var ve bunların çoğu sigara içiyor hafif"Fiore dedi.
Fiore'ye göre doğal veya organik sigaralar sıradan sigaralardan daha güvenli ve aynı değildir.
3. Elektrikli sigara içmek sigarayı bırakmada yardımcı olabilir
Birçok sigara içen, sigaraları e-sigaralarla değiştirerek veya genelliklevaping, Maalesef alıntı olarak pusulaABD, Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco, ABD'den bir araştırma, e-sigaraların sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına yardımcı olmada etkili olmadığını buldu.
Çalışmanın analizinin 82 çalışmadan elde edilen sonuçlara göre, e-sigara kullanan tüm insanlardan sadece çok azı sigarayı gerçekten bıraktığını göstermiştir.
4. Sigarayı bırakmak
Bazı bilimsel çalışmalar, sigarayı bırakan kişilerin şişman olma eğiliminde olduklarını göstermektedir. Bununla birlikte, vücut ağırlığındaki bu artış, sigara içme alışkanlıklarının sona ermesinden kaynaklanmaz, çünkü sigara içen insanlar, genellikle pek çok sağlıksız yiyecek yeme ve nadiren egzersiz yapma gibi sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olma eğilimindedir.
5. Uzun zamandır sigara içiyor, hasar çoktan ağırdı. Durdurmak işe yaramaz
Bu varsayım kesinlikle yanlıştır. Fiore'ye göre, sigarayı bıraktıktan sonra elde edilen faydalar çok büyük olacak ve sigarayı bıraktığınız ilk gün zaten görülebiliyor.
“Bir ay içinde, ciğerlerinde daha fazla hava soluyabileceğini hissedeceksin. Fiore, bir yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz% 50 oranında azalacak "dedi.
Amerikan Kanser Derneği’ne göre, 35 yaşından önce sigarayı bırakanlar sigara içmelerinden kaynaklanan sağlık sorunları riskini% 90 önleyebilirler. 50 yaşından önce sigarayı bırakanlar sigara içmeye devam edenlere kıyasla önümüzdeki 15 yıl içinde ölüm şanslarını azalttı.
6. Sigarayı bırakmak stres yaratır
Gerçek şu ki, zaten bağımlılık aşamasındaysanız, tütün tüketmeyi durdurmak sizi strese sokacak çünkü “kaybedilmiş” bir şey olduğunu hissediyor. Ancak, stresin uzun süreli olumsuz etkilere neden olabileceğine dair bir kanıt yoktur.
Aslında, bir dizi çalışma sigarayı bırakan sigara içenlerin iyi beslenmeye başlayacaklarını, daha fazla egzersiz yapacaklarını ve kendilerini daha iyi hissedebileceklerini göstermiştir. "Daha iyi bir zihniyetleri var. Fiore, "Günümüzde pek çok sigara tiryakisi bağımlı olmaları ve paralarının bir yüzdesini ölümcül sigara için kullanmaları gerçeğinden nefret ediyor" dedi.
7. Eğer sigarayı bıraktıysanız başarısız olur, yani gerçekten duramam
Birçok sigara içen, nihayet sigarayı bırakmayı başarabilene kadar birkaç kez sigara içmeyi dener. Ancak, başarısız olsanız bile pes etmeyin, durmaya çalışın. Birkaç kez denediyseniz ve umutsuzluğa başladıysanız, Edelman, “Durmaya ilk kez başlamanın egzersiz olduğunu varsayarsak, ikinci kez egzersiz olduğunu ve üçüncü veya dördüncü kez anlamaya başladığınızı varsayalım. Ne kadar uzun süre sigarayı bırakmakta o kadar iyi olacaksınız o zamana kadar tamamen durdurabilirsiniz. "
Ayrıca OKUYUN:
- Alkol ve sigaralar hipertansiyona neden olur mu?
- Akupunktur ile sigarayı bırakmak
- Tütün içmek bağımlılık yapabilir mi?
