içindekiler:
- Tıbbi Video: Evi düzenli tutmak için nasıl bir yol izlenmeli?
- Çeşitli faydalar normal hayata alışmış insanlar haline gelir
- 1. Stresi ve depresyonu azaltmak
- 2. Daha iyi bir diyet
- 3. Daha disiplinli egzersiz
- 4. Daha samimi ve uyumlu sosyal ilişkiler
- 5. Daha üretken
- 6. İdeal vücut ağırlığı
- 7. daha iyi uyku
Tıbbi Video: Evi düzenli tutmak için nasıl bir yol izlenmeli?
Bu dünyada iki tür insan var: son tarihleri gibi ve benzer şeyleri yapmaktan hoşlananlar ve detaylı bir program izleyerek aktivitelere alışanlar. Hangisi sensin? Hmmm ... Düzenli olarak yaşayan ikinci tür insansanız, gurur duymanız gerekiyor gibi görünüyor. Bu iyi alışkanlık sadece günlük rutininizi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda düzenli ve düzenli bir yaşam sağlar ve birçok sağlık yararı sağlar.
Çeşitli faydalar normal hayata alışmış insanlar haline gelir
Düzenli ve daha düzenli alışkanlıklara sahip olmak, fiziksel sağlık ve zihinsel sağlık arasında bir denge kurmanın anahtarıdır. Daha düzenli ve düzenli yaşamaya alışırsanız ne gibi sağlık yararları elde edebilirsiniz? İşte inceleme.
1. Stresi ve depresyonu azaltmak
Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni Bülteni'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, daha disiplinli yaşam alışkanlıkları, tüm çalışmalarınızı daha etkin bir şekilde tamamlamanıza neden olabilir. Sonunda, bu, zihinsel yükünüzü son tarihlerin gölgelerinden (ve onu izleyen her türlü diğer işlerden) uzaklaştıracaktır.
Vücut için normal yaşama alışmanın etkisi, daha kontrollü stres hormonu seviyelerinin serbest bırakılmasıdır, bu nedenle daha rahat ve mutlu hissedersiniz. Tersine, hayata alışkınsanız karmakarışık(Örneğin, bir masayı veya yatak odasını kargaşa içinde bırakmak ve ertelemek gibi), bu aslında vücuttaki kortizol seviyelerinin yüksek kalmasına neden olabilir.
Uzun vadede, çok yüksek olan hormon kortizol ruh halinizi, uyku düzeninizi ve genel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Çok yüksek kortizol seviyeleri, kalp hastalığı, karın yağları ve hatta depresyon gelişimi ile ilişkilendirilmiştir.
Bu yüzden, mümkün olan tüm işi başlatmanız ve tamamlamanız gerektiğinde yazılı bir program hazırlayın. Mümkünse, cep telefonunuzda veya takviminizde bir hatırlatma alarmı verin.
2. Daha iyi bir diyet
Bir disiplini yaşamaya alışkın, daha düzenli bir diyete sahip olmanızı sağlar. Günlük programı bilerek, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için en uygun zamanın ne zaman olacağını tahmin edebilir ve daha sonra rutinleriniz arasında tutabilirsiniz.
Gerçekten, düzenli bir yemek yeme planına sahip olmanın faydaları nelerdir? Düzenli yemek sizi obezite, yüksek tansiyon ve diyabet riskinden koruyabilir. Düzensiz beslenme aslında iştahı düzenlemek ve gıdaları sindirmek ve emmek için sindirim sistemini çalıştırmak için vücudun biyolojik saatini (sirkadiyen ritmi) bozar.
Dahası, düzenli bir diyet ayrıca stresten dolayı tatlı yiyecekler için fazla ısınmanızı ve istemenizi önler. Psikolojik Bilimler Dergisi'nden yapılan bir araştırmaya göre, elmalar ve çikolatalar arasında iki çeşit atıştırma seçeneği sunulduğunda, düzgün çalışma alanlarında çalışan insanlar, elmaları almak için daha refleks olur. Bu arada, dağınık bir odada bilinçsizce çalışan insanlar derhal çikolata alırlar.
3. Daha disiplinli egzersiz
Yaşayan disiplinlere alışkın insanlar, görkemli olmayan bir takım planları ve günlük hedefleri vardır. Örneğin, bugün bir şey yapın ve nasıl başaracağınızı. Farkında olmadan, bu alışkanlık disiplininizi düzenli olarak egzersizinizi de etkiler.
Obezite Dergisi'ne göre, belirli spor hedefleri ve planları olan ve her zaman her başarısını kaydeden birileri, net planları ve hedefleri olmadan, spor salonuna giden insanlardan daha fazla egzersiz ve optimal sonuçlar elde etme konusunda daha disiplinli olmaya eğilimli olacaktır.
Ayrıntılı spor planları ve programları ile, yaptığınız her bir ilerlemeden ve daha az başarılı olan her şeyden daha çok haberdar olacaksınız. Bu nihayetinde planı geçmek için daha fazla motive olur.
Her hafta, egzersiz planınızı yazın, daha sonra her gün planı yapıp yapmadığınızı değerlendirin.
4. Daha samimi ve uyumlu sosyal ilişkiler
Farkında olmadan, daha disiplinli bir insan olmanın yararları, çevrenizdeki insanlarla sosyal dünyanıza da yayıldı. Düzenli hayata alışkın olmak, sizin için neyin önemli olduğunu öncelik sırasına koyabileceğiniz ve sonunda sevdikleriniz için boş zaman sağlayabileceğiniz anlamına gelir.
Arkadaşlar, aile ve eşlerle mutlu bir ilişki, depresyonu ve çeşitli hastalıkları önlemenin anahtarıdır. Tersine, düzensiz ve örgütsüz yaşamınız her şeyi mahvedebilir.
Çiftler için, evdeki kaos, beklemeyeceğiniz bir gerilim ve çatışma yaratabilir. Basit bir örnek, kayıp eşyaları aramak için harcadığınız zaman, eşinizle geçirdiğiniz zamanı azaltabilir. Eşinizle eşyanın nerede olduğunu ve en son kimin kullandığını tartışabilirsiniz. Dağınık bir ev, arkadaşlarını ziyaret etmeye davet etme niyetini de önleyebilir.
5. Daha üretken
Düzenli yaşamın faydaları kesinlikle şüphesizdir. Düzenli yaşam alışkanlıkları, son teslim tarihlerini hızlandırmaktan korkmadan, işleri tek tek yerine getirmeye odaklanmanıza yardımcı olabilir. Bunun yerine, hayat budur garip işler Verimliliğiniz için bir ana silah olabilir çoklu görev, savunmasız hale getirir.
İşyerinde daha organize olduğunuzda, daha verimli ve daha üretken çalışacaksınız. Bu, fazla mesai için daha fazla isim olmadığı anlamına gelir, çünkü eve daha hızlı gidebilirsiniz, böylece rahatlamak ve rahatlamak için daha fazla boş zamanınız olur.
6. İdeal vücut ağırlığı
Düzenli ve düzenli alışkanlıklara sahip olmak, daha fazla farkında olmanıza ve yediklerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır. Dahası, düzenli yaşam da sizi yukarıda tarif edildiği gibi egzersiz yapmanıza daha disiplinli kılar.
Sağlıklı bir yaşam sürmek bir plan veya hazırlık gerektirir. Daha organize olduğunuzda, sağlıklı beslenme planları yapma, sağlıklı gıda maddeleri için alışveriş yapma veya sağlıklı yaşam planınızla ilgili başka herhangi bir şey yapma olasılığınız daha yüksektir. Sonunda, bu ideal hayal ağırlığınıza ulaşmanıza yardımcı olabilir.
7. daha iyi uyku
Düzenli olarak yaşama alışkanlığına sahip olmak, ne zaman uyumanız gerektiği, ne kadar uymanız gerektiği ve ne zaman erken kalkmanız gerektiği konusunda çok iyi tanıdığınız anlamına gelir. Daha temiz ve düzenli bir uyku düzeni daha iyi uyumanızı sağlayabilir ve çeşitli hastalık risklerinden kaçınır.
Düzensiz yaşam, daha önce gecikmiş şeyler üzerinde çalışmak için genellikle geç kalmanızı sağlar, uyku eksikliği sadece fiziksel sağlığı tehlikeye atamaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da olumsuz etkiler.
Yatak odanı düzenli tut. Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir ankete göre, temiz odalarda uyuyan insanların daha iyi uyuyabilecekleri kanıtlandı.
Nasıl? Düzenli yaşamaya ve daha disiplinli olmaya hazır mısınız?
