içindekiler:
Tıbbi Video: ALKOL İÇİNCE VÜCUTTA NELER OLUYOR Bİ BAKIN
Son zamanlarda beslenme dünyasında en tutarlı bulgulardan biri, alkol ve likör tüketiminin (küçük miktarlarda) genel sağlığı iyileştirebileceği ve sizi uzun ömürlü tutacağı. Alkolün sağlığa faydaları, beyni güçlendirmekten, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığını iyileştirmeye kadar uzanır.
Alkolün sağlık için faydaları
Aşağıdakiler, gerektiği gibi tüketirseniz, elde edilebilecek 6 alkolün yararlarıdır.
1. kalp sağlığı için iyi
Harvard Public Health School'dan 100'den fazla prospektif çalışmayı içeren bir incelemeye göre, herhangi bir likörün veya alkolün yeterli şekilde alınması kalp hastalığı riskini yüzde 40 azaltabilir. Güçlü Canlı.
Akdeniz Nörolojisi'nden araştırmacılar, her gün makul sınırlarda bira tüketmenin kalp hastalığı riskini yüzde 25 azaltabileceğini buldu. Araştırma ekibi, erkekler için günde 1,3 litreye kadar bira içmenin, kadınlar için yarısının (yaklaşık 0,65 litre) kalbiniz üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği sonucuna vardı.
Kırmızı şarap yemekle aynı.kırmızı şarap). Kalp sağlığı için iyi olmasının yanı sıra, kırmızı şarap içmenin doğal olarak kilo vermenize, unutkanlığı azaltmanıza, vücudun bağışıklık sistemini iyileştirmesine ve kemik kaybını önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Alkolün kalp sağlığı üzerindeki faydaları, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini arttırma ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini (LDL) azaltma ve tıkanmış atardamarlara neden olabilecek kan rahatsızlıklarını azaltma yeteneği ile ilişkili olabilir.
OKUYUN OKU: Yaş ve Cinsiyete Dayalı Bir Kalp Krizi Belirtileri
2. Bira B vitamini bakımından zengindir
Bira her zaman boş kalori içermez. Çeşitli araştırmalar, biranın tiamin ve riboflavin (iki tip B vitamini) ve ayrıca daha fazla kalsiyum, magnezyum ve selenyum içerdiğini buldu. şarap ve elma suyu, Araştırmacılar bunun demlemek için kullanılan temel malzemelerden (arpa veya şerbetçiotu gibi) ve bunları yapmanın farklı yollarından kaynaklandığından şüpheleniyorlar.
Şerbetçiotu içindeki aktif bileşikler, tarafından bildirilen Ziraat ve Gıda Kimyası Dergisi'ndeki bir araştırmaya göre sizi Alzheimer ve Parkinson hastalığı riskinden koruyabilir şekil, Çinli araştırmacılar, şerbetçilerin, antioksidan ve antikanser yararları olduğu bilinen ve nörodejeneratif hastalıkların ilerlemesini yavaşlatmaya yarayan ksantohumol içerdiğini buldu.
Bununla birlikte, bira türleri karanlık demlemek Diğer bira türlerinden daha iyi bir besin değeri avantajına sahip olduğu bilinmektedir. Bir standart (12 ons) bardak bira birası, bir gramdan daha az lif sağlarken, karanlık demlemek porsiyon başına birden fazla gram lif içerir. Daha da şaşırtıcı olan, bira karanlık demlemek 92 ppb ve 63 ppb alkolsüz pancar fermantasyonuna sahip olan sıradan biraya kıyasla demir içeriği 121 ppb (milyarda parça) içerir.
Demir, akciğerlerden tüm vücut kaslarına ve diğer organ sistemlerine oksijen taşır, böylece demir alımınız ortalamanın altına düştüğünde, oksijen daha yavaş akar, bu da sizi yorgun, uyuşuk ve sinirli hissetmenize neden olabilir.
Ayrıca OKUYUN: Yorgunluktan Kaçınmak İçin Beyin Alayının İpuçları ve Püf Noktaları
3. böbrek sağlığı için iyi
Her ne kadar alkolsüz içecekler ve şurup böbrek taşı oluşum riskinde artışa (yüzde 23-33) bağlı olmasına rağmen, şarap Aslında çok daha düşük bir risk yüzdesi gösteriyor: Bira için riskte% 41 ve şarap için yüzde 31 azalma.
Ek olarak, düzenli alkol tüketiminin safra taşı riskini azaltabildiği bilinmektedir. Tersine, günlük tüketimlerine rutin olarak alkol içermeyen insanlar bu risklerle önemli bir ilişki göstermezler.
İçkideki aktif bileşikler kandaki iyi ve kötü kolesterolü etkiler, aynı zamanda safrada bulunan kolesterol seviyesini de etkiler. Ayrıca, fazla kiloya sahip olmak safra kesesi taşlarının ortaya çıkması için risk faktörlerinden biridir. Bu nedenle, sorumlu bir şekilde likör tüketimi sağlıklı bir kiloyu yönetmenize yardımcı olabilir.
OKUYUN: Gaz, Apandisit veya Böbrek Taşlarına Bağlı Mide Ağrısını Ayırt Etme
4. Votka ağız ve diş sağlığını korumak için iyidir
Votka, aynı zamanda mükemmel antibakteriyel özelliklere sahip, yüksek bir alkol seviyesine sahiptir. Alternatif bir gargara olarak kullanıldığında, votka nefes nefese neden olan bakterileri öldürebilir ve sağlıklı bir faktör eklemek istiyorsanız tazeliğini artırmak için birkaç karanfil çubuğu, nane yaprağı veya tarçın ekleyebilirsiniz.
5. Beyin performansını arttırın
Rutin içki bardağı alkolün uzun vadede beyine zarar verdiği bilinmektedir, ancak hileyi biliyor ve en sevdiğiniz likörü doğal olarak tüketirseniz, alkol beynin bilişsel işlevinde bir düşüşün önlenmesine yardımcı olabilir.
Loyola Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, tüketim miktarını kontrol eden alkollü içicilerin, Alzheimer hastalığı ve diğer demans türleri dahil olmak üzere yüzde 23 oranında bilişsel hasar riskini azalttığını ve bir grup içmeyenle karşılaştırıldığında olduğunu buldu.
Bilinç ve Biliş tarafından yayınlanan bir araştırma, makul bir oranda likör tüketiminin problem çözme işlevleriyle ilgili olduğunu göstermektedir kutunun dışında, takma ad yaratıcı düşünme, Ekip, kızılcık votkasını kandaki alkol seviyesine düşüren erkeklerin yüzde 0,75'e ulaştığını ve alkol sorunu olmayan erkeklerden daha hızlı yaratıcı sorunları çözmeyi başardığını buldu.
OKUYUN: 5 Tuzlu Su ile Gargara Yapmanın Faydaları
6. Şarap, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığını önlemede iyidir - göz sağlığını da korur
Gerçekten de, kronik alkol tüketimi bağışıklık sistemine zarar verebilir ve aslında sizi çeşitli hastalıklar için daha yüksek bir risk altına sokar, ancak anahtar sadece birazcık!
Oregon Health & Science University tarafından Makaka maymunları üzerinde yapılan bir çalışmada (vücudun bağışıklık sistemi tasarımını insanlara en çok benzeyen primatlar), tüketen maymunların olduğu tespit edildi. şarap makul sınırlar içinde, bağışıklık sisteminin kalitesinde bir artış olduğunu gösterir. Tersine, çok fazla içki içen maymunlar zayıf bağışıklık gösterir.
Bir bardak kırmızı şarapile karşılaştırıldığında beyaz şarap Zeaksantinin yanı sıra daha yüksek demir, magnezyum, potasyum ve lutein içeriğine sahiptir. Tüm bu bileşikler, katarakt ve maküler dejenerasyon riskinizi azaltabilecek karotenoidlerdir (retinanın ortasındaki hasar nedeniyle merkezi görme kaybı ve 50 yaş ve üstü körlüğün ana nedeni).
Unutma, çok fazlası tehlikeli bile
Bu iyi haberi kutlamak için şampanya şişenizi açmadan önce, sorumluluğun bu avantajlardan yararlanmanın anahtarı olduğunu unutmayın. Sorumlu bir şekilde içmek, kadınlar için bir günde ortalama bir bardak likör, kadınlar için günde iki bardak anlamına gelir. Bu sağlıklı kuralların ötesinde, sağlığınızı tehlikeye atacaksınız.
Ayrıca OKUYUN: Aynı Anda 7 Çok Alkol İçme Tehlikesi
