içindekiler:
- Tıbbi Video: 5dk'da DERS ÇALIŞMA TAKTİKLERİ
- Düzenli egzersiz, çocukları akıllı kılmanın sağlıklı ve uygun yolları
- Çocuklar ve gençler için egzersiz süresi ne kadardır?
Tıbbi Video: 5dk'da DERS ÇALIŞMA TAKTİKLERİ
Egzersizin vücudu sağlıklı ve formda tutmak için faydalarından şüphe edilmemelidir. Ancak ortaya çıktı, egzersiz akıllı çocukları ve okuldaki parlak başarıları da sağlayabilir.
Düzenli egzersiz, çocukları akıllı kılmanın sağlıklı ve uygun yolları
Akıllı olmanın ve okulda başarmanın temel anahtarı kesinlikle çok çalışmaktır. Beyin nadiren düşünmek için kullanılırsa, beyin bilişsel işlevi gerçekten düşebilir. Ancak, sadece saatlerce oturmak için harcanan öğrenme seansları, egzersiz gibi fiziksel aktivite ile dengelenmelidir.
Kemik ve kasların büyümesine yardım etmenin yanı sıra dayanıklılığı arttırmanın yanı sıra, fiziksel egzersizler beyni de besler. Vücudun parlamaya devam ettiği sürece, kalp, beyin de dahil olmak üzere tüm organlara taze kan pompalamaya devam edecektir. Beyne giden yumuşak kan akışı, beyin hücrelerine zarar gelmesini önler ve aynı zamanda yeni beyin hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur.
Sağlıklı beyin hücreleri, düşünme yeteneği, odaklanma / konsantrasyon yapabilme, birinin bir şeyi nasıl anlayabileceği, problem çözme, karar verme, hatırlama ve harekete geçirme gibi bilişsel işlevlerini desteklemede daha iyi çalışacaktır.
Amika Singh, PhD., Hollanda'nın Amsterdam kentindeki Vrije Universiteit Üniversitesi Tıp Merkezi'nden bir araştırmacı ve Pediatri ve Ergen Tıbbı Arşivleri'nin yazarı, "Fisyonun etkilerine ek olarak, egzersizler de sınıflarındaki çocuklardaki davranış ve davranış kalıplarına yardımcı olabilir," dedi. ders çalışırken konsantre olabilir. "Evet. Çünkü beyine kan akışını kolaylaştırmanın yanı sıra, egzersiz aynı zamanda beyni aynı zamanda mutlu duygudurum hormonları salgılamasını teşvik eder, bu da çocukların duygularını nadiren "harekete geçmesi" için mutlu, istikrarlı ve sakin olmasını kolaylaştırır.
Beyin için egzersizin yararları, ortalama olarak akıllı çocukların ve okulda başarılı olanların aynı zamanda egzersiz konusunda gayretli olan çocuklar olduğunu gösteren bir çalışma ile de desteklenmiştir.
Çocuklar ve gençler için egzersiz süresi ne kadardır?
Endonezya'daki okul müfredatı ortalamada en az haftada bir kez yapılan Penjaskes (Fiziksel ve Sağlık Eğitimi) derslerini içermektedir. Bununla birlikte, süre her çocuk için değişebilir. Örneğin, 2013 müfredatına atıfta bulunursa, okul çocukları için derslerin ortalama süresi Her hafta 70 - 100 dakika.
Çoğu ebeveyn bunun yeterli olduğunu düşünebilir. Aslında, ideal olarak bir çocuğun bir gün içindeki fiziksel aktivitesinin süresi 60 dakikadır. Ancak haftada bir kez okulda egzersiz yapmak yeterli değildir, biliyorsunuz! Aslında, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 5-17 yaşları arasındaki her çocuk ve ergene tavsiye eder. her gün en az 60 dakika egzersiz yapın veya haftada 142 dakikaya ulaştıysa. Karşılaştırıldığında, kesinlikle yeterli değil mi?
Bu nedenle, çocuklar hala her gün fiziksel aktivite yapmak zorundadır. Örneğin, çocukların bisiklete binmelerini veya okula yürüyerek gitmelerini veya okul dışı yüzme veya futbol için kayıt olmalarını sağlayarak. Çocukları dinlenme zamanlarını birlikte oynamaya, örneğin saklambaç oynamaya teşvik edin.
Ebeveynlerin her gün egzersiz yapan çocukları yönlendirmeleri ve tanımaları için birçok yol vardır. Çocukları büyüyünce çeşitli tehlikeli hastalık riskinden uzak tutmanın yanı sıra, egzersiz yapmanın yararları da çocukları akıllı ve başarılı hale getirdiği kanıtlanmıştır. Zararlı değil, değil mi? Öyleyse, çocukluğundan beri egzersiz yapan çocuklara alışmaya başlayalım!
