içindekiler:
- Tıbbi Video: 1996 gazi koşusu efsane bold pilot
- Koşma hakkında şaşırtıcı gerçekler
- Koşmak çok zor ve karışık olabilir.
- Gerçekten dünyayı dolaşabilirsin
- Daha fazla kalori yakmak istiyorsanız, daha hızlı veya daha uzun sürmeniz gerekir.
- Akan efsane sonunda ortaya çıkıyor ve artık inanmanıza gerek yok
- Sporlu içecekler koşu sırasında içmek için en iyi seçimdir
- Koşmadan önce ısınmanıza gerek yok
- Her gün koşmak güvenlidir
Tıbbi Video: 1996 gazi koşusu efsane bold pilot
Koşmanın fiziki gücü arttırma, vücut şeklini koruma, kalorileri yakma vb. Gibi çok yararlı olabileceğinin farkındayız. Bununla birlikte, çalışan dünyada faydalardan daha fazlası var. Aşağıdakiler, daha önce hiç duymadığınız gerçeklerin yanı sıra akan mitlerdir.
Koşma hakkında şaşırtıcı gerçekler
Koşmak çok zor ve karışık olabilir.
Geleneksel maratonun yanı sıra, çalışan çamur ve oldukça ilginç olan engeller de var. Sadece 2014 yılında, geleneksel olmayan yarışta finale kalan yaklaşık 4 milyon koşucu vardı. İnsanlar genellikle bitiş çizgisine kadar yarışmaktan daha zorlu olduğunu düşünürler.
Gerçekten dünyayı dolaşabilirsin
Bu bir gerçek. Neredeyse 5 yıl (tam olarak 5.7 yıl) sürekli koşarsanız, 40.073 km seyahat edebilirsiniz. Dünyadaki dairenin büyüklüğü 40.074 km'dir. Yaklaşmak için yeterli değil mi?
Daha fazla kalori yakmak istiyorsanız, daha hızlı veya daha uzun sürmeniz gerekir.
Örneğin, 13 km'lik bir koşu atın. 100 kg ağırlığındaki bir kişi koşarak bu mesafeyi dolaşıyorsa, yaklaşık 150 kalori yakabilir. 54 kg ağırlığındaki kişiler için yaklaşık 82 kalori yakabilirler. Bu, ne kadar uygun olursanız, aynı mesafede o kadar az kalori yakar.
Akan efsane sonunda ortaya çıkıyor ve artık inanmanıza gerek yok
Sporlu içecekler koşu sırasında içmek için en iyi seçimdir
Her ne kadar sporcu içecekleri, koşmaya yardımcı olan kaloriler ve elektrolitler içermesine rağmen, bu tip içecekler en çok bir saatten fazla olan seanslar için kullanışlıdır. Bir saatten az koşarsanız, su en iyi seçimdir.
Koşmadan önce ısınmanıza gerek yok
Koşu, oldukça yoğun bir spor türüdür. Bu nedenle, uygun ısıtma şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, bir süre uzatma pozisyonu tutmak - veya genellikle statik uzatma olarak bilinen - doğru ısınma değildir. Koşmadan önce yapılacak en iyi şey ciğerler, bacak sallanmaları, popo vuruşları vb. Dinamik hareketlerdir. Temel olarak koşmadan önce ısınma, bacakları içeren fiziksel egzersizler yapmak anlamına gelir.
Her gün koşmak güvenlidir
Aslında, her gün bir spor yapmak, özellikle yeni başlayanlar için aşırı fiziksel egzersiz, yorgunluk ve hatta yaralanmalara neden olabilir. Egzersiz yapmak kas iyileşmesi için zaman gerektirir. Koşunun karşılığını vereceğini umarsan, çapraz antrenman yap. Koşmak sadece tekrarlayan ayak hareketlerini içermez; Daha uzun mesafelere seyahat edebilmek için kaslarınız ve dayanıklılığınız artacaktır. Spor salonuna gidin, yüzün, bisiklet sürün, kardiyo egzersizi yapın ve benzeri. İyi bir çalışma, yalnızca kendini çalıştırmanın değil, eğitim çeşitlerinin birleşiminden oluşur.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
