içindekiler:
- Tıbbi Video: Cünüp Gezdiğinizde Bakın Neler Oluyor ? ASLA YAPMAYIN !
- Karnında uyumak neden kaçınılmalı?
- 1. Spinal ağrı
- 2. Sert boyun
- 3. Ezilmiş fetüs
- Karnının üstünde uyumak, ...
Tıbbi Video: Cünüp Gezdiğinizde Bakın Neler Oluyor ? ASLA YAPMAYIN !
En sevdiğiniz uyku pozisyonunuz hangisi? Sırt üstü ya da sağa, sola doğru ya da karnınıza mı uyuyor? Cevap kesinlikle farklı. Ancak, her gece midenizde uyumak için alışkınsanız, bu alışkanlığı hemen değiştirmelisiniz. Sadece vücudu hasta etmekle kalmaz, sık sık karnının üstünde uyumak, ciddi hastalıkları tetikleyebilir.
Karnında uyumak neden kaçınılmalı?
Daha iyi ve rahat bir uyku için çeşitli uyku pozisyonlarını denemiş olabilirsiniz. Bazı insanlar midelerinde yatmanın onların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Ne yazık ki, eğilimli uyku pozisyonu, sağlık için en kötü uyku pozisyonu seçildi. Her ne kadar uyku apnesinin ve alışkanlıklarının önlenmesine yardımcı olabilse de gırgırUzmanlar, midesinde yatmanın sağlığa faydadan daha fazla risk sağladığına katılıyorlar.
Sağlık için eğilimli uyku tehlikelerinden bazıları şunlardır:
1. Spinal ağrı
Her gece midesinde sık sık uyuyan insanlar genellikle uyandıklarında ağrıdan şikayet ederler. Ağrının yeri, boyun, sırt veya eklemlerden başlayarak farklıdır.
Bu kesinlikle yanlış uyku pozisyonunun bir sonucudur. Mayo Clinic’ten rapor alarak karnına yatmak, omurganın doğal eğrisini değiştirerek, sertleşmesine ve sıkılmasına neden olabilir.
Bu arada kilonuz vücudun ortasına, yani omurgaya odaklanır. Karnınız üzerinde uyuduğunuzda, vücudunuzun ortasındaki basınç dengesiz hale gelir ve omurilik ağrılarını tetikler.
Dahası, omurga, vücudun sinirlerinin çoğuyla dolu ana kanaldır. Bu omurga ağrı yaşarsa, vücudun sinirleri otomatik olarak kesilir. Bu yüzden uyandıktan sonra vücudun bazı bölgelerinde uyuşukluk hissedebilirsiniz.
2. Sert boyun
Midesinde yatmak da bilinçsizce boynunuzu uyku sırasında sağa veya sola döndürmenizi sağlar. Sonuç olarak, boynunuz ve omurganız düz olmadıkça ve bu ölümcül olabilir.
Aslında, karnınıza ilk uyuduğunuzda boyun ağrısı hissetmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, Cleveland Clinic'ten bir kayropraktik uzmanı olan Andrew Bang, DC, boyun ekleminin azar azar kayacağını ve hızlı bir şekilde kullanılmazsa ciddi hasara yol açacağını ortaya koydu.
Tıbbi açıdan denilen şiddetli ve sert bir boyun yaşayabilirsinizfıtıklaşmış disk. Fıtıklaşmış diskservikal omur üzerindeki disk çıkıntı yaptığında ve kırıldığında ortaya çıkan bir durumdur. Bu sızdıran disk, içinde omurgayı tahriş edebilen jelatini serbest bırakacaktır. Aşırı ağrı hissedeceksiniz ve bunu yaşarsanız mümkün olan en kısa sürede tedaviye ihtiyacınız olacak.
3. Ezilmiş fetüs
Hamile kadınlar genellikle rahat ve güvenli bir uyku pozisyonu bulmak zor. Aslında, kaliteli bir uykuya ihtiyacınız vardır, böylece anne ve bebeğin sağlığı korunur.
Ancak, hamilelik sırasında midenizde uyumaktan kaçınmalısınız. Bunun nedeni karındaki ekstra ağırlık, omurgayı baskılayabilir ve gerçekte sırt ağrısını tetikleyebilir.
Sadece annenin yanında bir etkiye sahip olmakla kalmaz, ayrıca bebeğiniz karnınıza yatmaya zorlanırsa ezilir. Sonuç olarak, rahimdeki fetal büyüme ve gelişme bozulur.
Karnının üstünde uyumak, ...
Aslında, midende uyumak istersen sorun değil. Bununla birlikte, not edin ki, daha da kötüye gidebilecek bazı hastalıkların geçmişine sahip değilsiniz. Örneğin kalp hastalığı veya nefes darlığı.
Ancak, mümkün olduğu kadar bu uyku alışkanlığından kaçının, böylece uykunuz sağlık için daha dinlendirici ve güvenli hale gelir. Değiştirmek hala zorsa, aşağıdaki kuralları izleyerek karnınıza uyuyabilirsiniz:
- Uyurken ince bir yastık kullanın ve hatta yastığınız olmadan, Bu yöntem, omurganın doğal eğrisinin korunmasına yardımcı olabilir, böylece sertleşmez veya sertleşmez.
- Pelvisin altına ilave yastıklar yerleştirin (pelvis), İşlevi, omurganızı dik tutmak ve arka bölgedeki aşırı basıncı azaltmaktır.
- Sabahları germek, 5 dakika boyunca sabahları biraz germek, gergin olan vücut kaslarını yenileyebilir ve sabah tazeliğini sağlamaya yardımcı olabilir.
